Braunes Rauschen (auch Brown Noise oder rotes Rauschen) ist ein Rauschen, dessen Energie pro Oktave um 6 dB abnimmt – doppelt so steil wie bei rosa Rauschen. Es klingt tief und ruhig, wie fernes Donnergrollen, ein Wasserfall oder ein Flugzeug von innen. Bei Tinnitus ist es beliebt, weil es hohes Pfeifen in den Hintergrund rückt, ohne selbst Aufmerksamkeit zu verlangen – nachts und am Schreibtisch.
Was braunes Rauschen ist
Der Name hat nichts mit der Farbe zu tun, sondern mit dem Botaniker Robert Brown und der nach ihm benannten Brownschen Bewegung, deren Zufallsmuster dieses Rauschen mathematisch beschreibt. Praktisch heißt das: viel Energie in den tiefen Frequenzen, sehr wenig in den hohen. Es gibt kein Zischen, nur ein Grollen. Auf kleinen Handylautsprechern klingt es etwas dünner als über Kopfhörer oder einen Bluetooth-Lautsprecher, weil die Tiefen dort fehlen.
Warum es Tinnitus überdeckt, und was es nicht tut
Der Gedanke ist einfach: In der Stille hat das Gehirn nur den Tinnitus. Mit einem gleichmäßigen Hintergrund hat es etwas anderes, und das Pfeifen fällt weniger auf. Braunes Rauschen deckt einen hohen Tinnitus dabei nicht direkt ab – dafür liegt es zu tief –, aber es nimmt der Stille ihre Schärfe. Viele empfinden genau das als angenehmer als ein helles Rauschen auf der eigenen Tonhöhe. Das ist Überdecken, mehr nicht: Die Cochrane-Übersicht von 2018 fand nicht genug Belege für eine Überlegenheit der Geräuschanreicherung, aber auch keinen Schaden bei moderater Lautstärke.
Wer braunes Rauschen bevorzugt
- Menschen mit hohem Pfeifen, die weißes Rauschen als zu scharf empfinden.
- Leichte Schläfer, weil nichts im Klang hervorsticht.
- Alle, die bei der Arbeit einen Klang brauchen, der sich nicht in den Vordergrund drängt.
So nutzen Sie es in der App
- App kostenlos laden und Braunes Rauschen in der Klangbibliothek auswählen (Premium, 3 Tage kostenlos testen).
- Optional den Ton auf Ihrer Tinnitus-Frequenz leise darunterlegen – so erreicht die Mischung auch die hohe Tonhöhe.
- Lautstärke knapp unter den Tinnitus stellen. Braunes Rauschen verführt zum Aufdrehen; bleiben Sie moderat.
- Sleep-Timer setzen oder als native Schleife die ganze Nacht laufen lassen, Bildschirm gesperrt. Bei einem Telefonanruf pausiert der Klang und setzt danach wieder ein.
Braunes Rauschen im Vergleich
| Klang | Charakter | Typische Nutzung |
|---|---|---|
| Weißes Rauschen (kostenlos) | hell, scharf | sehr hoher Tinnitus, erste Nächte |
| Rosa Rauschen (Premium) | ausgewogen, wie Regen | lange Nächte |
| Braunes Rauschen (Premium) | tief, grollend | Konzentration, leichte Schläfer |
Für das Einschlafen mit Klang lesen Sie Einschlafen mit Tinnitus; die Preise stehen in der App und auf der Preisseite.
FAQ
Hilft braunes Rauschen bei Tinnitus?
Viele Betroffene mit hohem Pfeifen empfinden es als angenehmstes Rauschen: Es füllt die Stille mit einem tiefen Klang, der dem Tinnitus nicht ähnelt und deshalb nicht mit ihm konkurriert, sondern ihn in den Hintergrund rückt. Den Tinnitus selbst verändert es nicht.
Ist braunes Rauschen besser als weißes Rauschen bei Tinnitus?
Für lange Zeiträume und zum Konzentrieren meist ja, weil es nicht ermüdet. Sehr hohe Töne deckt weißes Rauschen direkter ab. Welches besser passt, hängt von Ihrer Tonhöhe und Ihrem Empfinden ab; probieren Sie beide eine Minute lang.
Kann braunes Rauschen den Tinnitus verschlimmern?
Bei moderater Lautstärke wurde kein Schaden berichtet. Weil braunes Rauschen so angenehm klingt, dreht man es leicht zu laut auf; halten Sie es leiser als den Tinnitus und stoppen Sie bei Unbehagen oder Ohrenschmerzen.
Kann ich braunes Rauschen die ganze Nacht laufen lassen?
Ja. Die App spielt es als native Schleife ohne Lücke bei gesperrtem Bildschirm und pausiert nur für einen Telefonanruf. Der Sleep-Timer blendet es auf Wunsch sanft aus.
Die Tinnitus Relief App ist kein Medizinprodukt. Gehen Sie zum HNO-Arzt, wenn der Tinnitus plötzlich begonnen hat, nur ein Ohr betrifft, im Takt des Herzschlags pulsiert oder mit Hörverlust, Schwindel oder Ohrenschmerzen einhergeht.
Quellen
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- AWMF, S3-Leitlinie Chronischer Tinnitus (017/064), 2021: https://register.awmf.org/assets/guidelines/017-064l_S3_Chronischer_Tinnitus_2021-09_1.pdf
- Deutsche Tinnitus-Liga e.V.: https://www.tinnitus-liga.de