Regengeräusche sind eine Aufnahme von echtem Regen – auf ein Dach, auf Blätter, auf eine Straße. Anders als weißes oder rosa Rauschen sind sie nicht gleichförmig: Tropfen fallen unregelmäßig, es gibt leise und etwas dichtere Momente. Bei Tinnitus überdeckt Regen das Ohrgeräusch ähnlich wie rosa Rauschen, wirkt dabei aber natürlich und wird von vielen Stunden lang als angenehm empfunden.
Was Regengeräusche sind
Im Spektrum liegt Regen nahe am rosa Rauschen: viel Energie in den Mitten, weniger in den Höhen, dazu feine Unregelmäßigkeiten. Diese Unregelmäßigkeit ist der Unterschied zu synthetischem Rauschen. Manche Menschen gewöhnen sich an perfekte Gleichförmigkeit und vergessen sie; andere finden sie steril und entspannen erst bei einem Klang, der „lebt“. Für die zweite Gruppe ist Regen oft der erste Klang, der bleibt.
Warum Regen Tinnitus überdeckt, und was er nicht tut
In der Stille des Schlafzimmers hat das Gehirn nur den Tinnitus. Mit Regen hat es einen Hintergrund, in dem das Pfeifen weniger auffällt und leichter als unwichtig eingestuft wird. Der Tinnitus wird dadurch nicht leiser und verschwindet nicht. Die Studienlage zur Geräuschanreicherung ist begrenzt: Die Cochrane-Übersicht von 2018 fand nicht genug Belege, dass sie besser wirkt als andere Ansätze, aber auch keinen Schaden bei moderater Lautstärke. Die S3-Leitlinie nennt Geräuschanreicherung als eine Möglichkeit unter mehreren.
Wer Regengeräusche bevorzugt
- Menschen, die Rauschfarben als künstlich empfinden und bei einem Naturklang schneller zur Ruhe kommen.
- Leser und Schreiber: Regen passt gut zum Konzentrieren, weil er nicht repetitiv ist.
- Betroffene mit mittlerem oder hohem Tinnitus, die beim Einschlafen etwas Weicheres als weißes Rauschen suchen.
So nutzen Sie Regen in der App
- App kostenlos laden und Regen in der Klangbibliothek auswählen (Premium, 3 Tage kostenlos testen).
- Optional den Ton auf Ihrer Tinnitus-Frequenz leise darunterlegen, damit die Mischung auch sehr hohe Tonhöhen erreicht, und die Mischung speichern.
- Lautstärke knapp unter den Tinnitus stellen, nie ganz darüber.
- Sleep-Timer setzen oder als native Schleife die ganze Nacht laufen lassen, Bildschirm gesperrt. Bei einem Telefonanruf pausiert der Klang und setzt danach wieder ein.
Regen im Vergleich
| Klang | Charakter | Typische Nutzung |
|---|---|---|
| Regen (Premium) | natürlich, unregelmäßig | Einschlafen, Lesen, Homeoffice |
| Rosa Rauschen (Premium) | gleichförmig, wie Regen ohne Tropfen | lange Nächte |
| Meeresrauschen (Premium) | langsamer Rhythmus | Mitatmen, Einschlafen |
Was in Premium enthalten ist und wie die Testphase funktioniert, steht auf der Preisseite.
FAQ
Helfen Regengeräusche bei Tinnitus?
Vielen Betroffenen ja. Regen liegt im Spektrum nahe am rosa Rauschen und überdeckt das Ohrgeräusch ähnlich gut, klingt aber natürlich und wird deshalb länger als angenehm empfunden. Den Tinnitus selbst verändert er nicht.
Sind Regengeräusche besser als weißes Rauschen bei Tinnitus?
Angenehmer für die meisten, bei sehr hohem Pfeifen aber weniger deckend. Wer synthetisches Rauschen nicht mag, bleibt eher beim Regen; wer die maximale Abdeckung hoher Töne braucht, nimmt weißes Rauschen oder legt den Ton auf der eigenen Frequenz unter den Regen.
Können Regengeräusche den Tinnitus verschlimmern?
Bei moderater Lautstärke wurde kein Schaden berichtet. Zu laut wird jeder Klang unangenehm. Halten Sie den Regen leiser als den Tinnitus und stoppen Sie bei Unbehagen oder Ohrenschmerzen.
Kann ich Regen die ganze Nacht laufen lassen?
Ja. Die App spielt die Aufnahme als native Schleife ohne hörbaren Übergang bei gesperrtem Bildschirm und pausiert nur für einen Telefonanruf. Der Sleep-Timer blendet sie auf Wunsch sanft aus.
Die Tinnitus Relief App ist kein Medizinprodukt. Gehen Sie zum HNO-Arzt, wenn der Tinnitus plötzlich begonnen hat, nur ein Ohr betrifft, im Takt des Herzschlags pulsiert oder mit Hörverlust, Schwindel oder Ohrenschmerzen einhergeht.
Quellen
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- AWMF, S3-Leitlinie Chronischer Tinnitus (017/064), 2021: https://register.awmf.org/assets/guidelines/017-064l_S3_Chronischer_Tinnitus_2021-09_1.pdf
- gesund.bund.de, Tinnitus: https://gesund.bund.de/tinnitus