Weißes Rauschen ist ein Geräusch, das alle hörbaren Frequenzen mit gleicher Energie enthält – wie ein Fernseher ohne Signal oder ein Wasserhahn, der voll aufgedreht ist. Bei Tinnitus überdeckt es das Pfeifen teilweise, vor allem hohe Töne, und gibt dem Gehirn etwas anderes zum Hinhören. Es verändert den Tinnitus nicht; es macht ihn weniger auffällig.
Was weißes Rauschen ist
Der Name kommt vom weißen Licht, das alle Farben enthält. Weißes Rauschen enthält entsprechend alle Tonhöhen gleich stark, von tief bis sehr hoch. Weil das menschliche Ohr hohe Frequenzen empfindlicher wahrnimmt, klingt es heller und schärfer, als es physikalisch ist. Genau diese Helligkeit macht es zum wirksamsten Rauschen gegen hochfrequente Ohrgeräusche – und für manche auf Dauer zu anstrengend.
Warum es Tinnitus überdeckt, und was es nicht tut
Tinnitus entsteht im Hörsystem, nicht im Raum. Ein äußeres Geräusch kann ihn deshalb nicht abschalten, aber die Lücke füllen, in der er sonst allein steht. In der Stille hat das Gehirn nur den Tinnitus; mit Rauschen hat es einen Vergleich und stuft das Pfeifen leichter als unwichtig ein. Das ist Überdecken (Masking), mehr nicht: Die Cochrane-Übersicht von 2018 fand nicht genug Belege, dass Geräuschanreicherung besser wirkt als andere Ansätze, aber auch keinen Schaden bei moderater Lautstärke. Die S3-Leitlinie beschreibt Geräuschanreicherung als eine Möglichkeit unter mehreren.
Wer weißes Rauschen bevorzugt
- Menschen mit hohem, pfeifendem Tinnitus, bei denen tiefe Klänge die Tonhöhe nicht erreichen.
- Betroffene in den ersten Nächten, die einfach etwas brauchen, das sofort da ist – und das kostenlos ist.
- Menschen, die ohnehin mit Ventilator oder Luftreiniger schlafen und den Klang kennen.
Wer es nach einigen Minuten als zu scharf empfindet, ist mit rosa Rauschen oder braunem Rauschen meist besser bedient.
So nutzen Sie es in der App
- App kostenlos laden und weißes Rauschen auswählen. Es ist kostenlos, ohne Konto, offline.
- Optional den Ton auf Ihrer Tinnitus-Frequenz leise darunterlegen.
- Lautstärke knapp unter den Tinnitus stellen, nie ganz darüber.
- Sleep-Timer setzen (Premium) oder als native Schleife die ganze Nacht laufen lassen, Bildschirm gesperrt. Bei einem Telefonanruf pausiert der Klang und setzt danach wieder ein.
Weißes Rauschen im Vergleich
| Klang | Charakter | Typische Nutzung |
|---|---|---|
| Weißes Rauschen (kostenlos) | hell, gleichmäßig, scharf | hoher Tinnitus, erste Nächte |
| Rosa Rauschen (Premium) | weicher, wie stetiger Regen | lange Nächte, Arbeit |
| Braunes Rauschen (Premium) | tief, wie fernes Grollen | leichte Schläfer, Konzentration |
Die übrigen 43 Klänge gehören zu Premium, mit 3 Tagen Testphase; Details auf der Preisseite.
FAQ
Hilft weißes Rauschen bei Tinnitus?
Vielen Betroffenen ja: Es überdeckt das Pfeifen teilweise und gibt dem Gehirn etwas anderes zum Hinhören, vor allem bei hochfrequentem Tinnitus und in stillen Räumen. Es verändert den Tinnitus selbst nicht, und die Studienlage zur Geräuschanreicherung ist begrenzt.
Ist weißes Rauschen besser als rosa oder braunes Rauschen bei Tinnitus?
Nicht generell. Weißes Rauschen deckt hohe Töne am besten ab, klingt aber am schärfsten. Rosa und braunes Rauschen sind weicher und werden auf Dauer oft als angenehmer empfunden. Hören Sie alle drei kurz an und bleiben Sie bei dem, das Sie am schnellsten vergessen.
Kann weißes Rauschen den Tinnitus verschlimmern?
Bei moderater Lautstärke wurde kein Schaden berichtet. Zu laut wird es unangenehm und kann reizen. Halten Sie es leiser als den Tinnitus und stoppen Sie bei Unbehagen oder Ohrenschmerzen.
Kann ich weißes Rauschen die ganze Nacht laufen lassen?
Ja. Die App spielt es als native Schleife ohne Lücke, auch bei gesperrtem Bildschirm, und pausiert nur für einen Telefonanruf. Mit Premium blendet der Sleep-Timer den Klang sanft aus, bevor er stoppt.
Die Tinnitus Relief App ist kein Medizinprodukt. Gehen Sie zum HNO-Arzt, wenn der Tinnitus plötzlich begonnen hat, nur ein Ohr betrifft, im Takt des Herzschlags pulsiert oder mit Hörverlust, Schwindel oder Ohrenschmerzen einhergeht.
Quellen
- AWMF, S3-Leitlinie Chronischer Tinnitus (017/064), 2021: https://register.awmf.org/assets/guidelines/017-064l_S3_Chronischer_Tinnitus_2021-09_1.pdf
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- gesund.bund.de, Tinnitus: https://gesund.bund.de/tinnitus