Rosa Rauschen enthält wie weißes Rauschen alle Frequenzen, aber die Energie nimmt mit jeder Oktave um 3 dB ab. Das Ergebnis klingt ausgewogen und weich – wie stetiger Regen auf einem Dach. Bei Tinnitus überdeckt es das Pfeifen ähnlich gut wie weißes Rauschen, ohne dessen Schärfe, und eignet sich deshalb für lange Nächte und Arbeitstage.
Was rosa Rauschen ist
Das menschliche Ohr hört hohe Töne empfindlicher als tiefe. Weißes Rauschen, das alle Frequenzen gleich laut enthält, wirkt deshalb hell und zischend. Rosa Rauschen gleicht das aus: Pro Oktave fällt der Pegel um 3 dB, sodass jede Oktave gleich laut wirkt. Viele Naturgeräusche, von Regen bis zu Blätterrauschen, liegen in der Nähe dieses Spektrums. Genau deshalb klingt rosa Rauschen vertrauter als weißes.
Warum es Tinnitus überdeckt, und was es nicht tut
Rosa Rauschen füllt die Stille, in der das Ohrgeräusch sonst allein steht, und gibt dem Gehirn einen Vergleich. Das Pfeifen wird dadurch weniger auffällig, nicht leiser. Es gibt kleine Studien, in denen rosa Rauschen den Tiefschlaf bei gesunden Erwachsenen beeinflusste; das ist interessant, aber keine Aussage über Tinnitus. Für die Geräuschanreicherung insgesamt fand die Cochrane-Übersicht von 2018 nicht genug Belege für eine Überlegenheit gegenüber anderen Ansätzen – und keinen Schaden bei moderater Lautstärke.
Wer rosa Rauschen bevorzugt
- Menschen, die weißes Rauschen als zu hart empfinden, es aber wegen eines hohen Tinnitus brauchen.
- Alle, die den Klang viele Stunden am Stück laufen lassen: nachts oder im Homeoffice.
- Betroffene mit mittlerem Tinnitus, für die braunes Rauschen zu dumpf und weißes zu hell ist.
So nutzen Sie es in der App
- App kostenlos laden und Rosa Rauschen in der Klangbibliothek auswählen (Premium, 3 Tage kostenlos testen).
- Optional den Ton auf Ihrer Tinnitus-Frequenz leise darunterlegen und die Mischung speichern.
- Lautstärke knapp unter den Tinnitus stellen, nie ganz darüber.
- Sleep-Timer setzen oder als native Schleife die ganze Nacht laufen lassen, Bildschirm gesperrt. Bei einem Telefonanruf pausiert der Klang und setzt danach wieder ein.
Mehr zum Schlafen mit Klang unter Einschlafen mit Tinnitus.
Rosa Rauschen im Vergleich
| Klang | Charakter | Typische Nutzung |
|---|---|---|
| Weißes Rauschen (kostenlos) | hell, scharf | sehr hoher Tinnitus, erste Nächte |
| Rosa Rauschen (Premium) | ausgewogen, wie Regen | lange Nächte, Arbeit |
| Braunes Rauschen (Premium) | tief, grollend | leichte Schläfer, Konzentration |
FAQ
Hilft rosa Rauschen bei Tinnitus?
Vielen Betroffenen ja. Es überdeckt das Ohrgeräusch ähnlich wie weißes Rauschen, klingt aber weicher und lässt sich deshalb länger ertragen, etwa die ganze Nacht oder einen Arbeitstag lang. Den Tinnitus selbst verändert es nicht.
Ist rosa Rauschen besser als weißes Rauschen bei Tinnitus?
Angenehmer für die meisten, wirksamer nicht unbedingt. Weißes Rauschen deckt sehr hohe Töne stärker ab; rosa Rauschen ist ausgewogener und ermüdet weniger. Wer weißes Rauschen als scharf empfindet, wechselt meist dauerhaft zu rosa.
Kann rosa Rauschen den Tinnitus verschlimmern?
Bei moderater Lautstärke wurde kein Schaden berichtet. Zu laut wird jedes Rauschen unangenehm. Halten Sie es leiser als den Tinnitus und stoppen Sie bei Unbehagen oder Ohrenschmerzen.
Kann ich rosa Rauschen die ganze Nacht laufen lassen?
Ja. Die App spielt es als native Schleife ohne Lücke bei gesperrtem Bildschirm und pausiert nur für einen Telefonanruf. Der Sleep-Timer blendet es auf Wunsch sanft aus.
Die Tinnitus Relief App ist kein Medizinprodukt. Gehen Sie zum HNO-Arzt, wenn der Tinnitus plötzlich begonnen hat, nur ein Ohr betrifft, im Takt des Herzschlags pulsiert oder mit Hörverlust, Schwindel oder Ohrenschmerzen einhergeht.
Quellen
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Papalambros N. A. et al., 2017, akustische Stimulation im Tiefschlaf (rosa Rauschen), PubMed 28337134: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28337134
- AWMF, Patientenleitlinie Chronischer Tinnitus, 2021: https://register.awmf.org/assets/guidelines/017-064p_S3_Chronischer_Tinnitus_2021-09.pdf