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Ihre Tinnitus-Frequenz finden

Tinnitus-Frequenz bestimmen: ein Ton für jedes Ohr, 100 bis 15.000 Hz

Drehen Sie am Regler, bis der Ton wie Ihr Pfeifen klingt. Getrennt für das linke und das rechte Ohr. Dann legen Sie ihn leise unter ein Hintergrundgeräusch. Das dauert etwa eine Minute, ist kostenlos und ist kein medizinischer Test.

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Die meisten Menschen hören ihren Tinnitus als hohen Ton zwischen etwa 4.000 und 9.000 Hz. Die Spanne reicht aber von einem tiefen Brummen bis zu einem Pfeifen über 10.000 Hz, und beide Ohren können sich unterscheiden. Die eigene Frequenz zu bestimmen ändert den Tinnitus nicht. Es zeigt Ihnen, womit Sie es zu tun haben, gibt Ihnen einen Wert, den Sie dem HNO-Arzt oder Hörakustiker nennen können, und hilft bei der Wahl der Geräusche, die genau diese Tonhöhe überdecken.

So bestimmen Sie Ihre Tinnitus-Frequenz in der App

  1. App kostenlos laden, Kopfhörer aufsetzen (für den Abgleich pro Ohr nötig), ruhiger Raum, moderate Lautstärke.
  2. Ton starten und den Regler langsam von tief nach hoch bewegen, bis er Ihrem Pfeifen am nächsten kommt. Der Bereich reicht von 100 bis 15.000 Hz.
  3. Oktav-Prüfung: Vergleichen Sie Ihren Treffer mit dem Ton eine Oktave höher und eine Oktave tiefer. Menschen wählen oft einen Ton, der doppelt oder halb so hoch liegt wie der Tinnitus. Eine Studie zum Frequenz-Abgleich am eigenen Computer fand, dass das Ergebnis ähnlich genau ist wie in der Klinik – mit der Oktav-Verwechslung als wichtigster Fehlerquelle.
  4. Premium: Vorgang für das andere Ohr wiederholen und pro Ohr eine eigene Lautstärke einstellen.
  5. Den Ton gerade noch hörbar lassen. Wert notieren.

Der Abgleich dauert etwa eine Minute. Wer unsicher ist, wiederholt ihn an einem anderen Tag; Treffer, die zweimal gleich ausfallen, sind belastbar.

Was Sie mit dem Wert anfangen

  • Ein passendes Geräusch wählen: hoher Tinnitus → braunes Rauschen oder Regen; tiefes Brummen → rosa oder weißes Rauschen.
  • Den Ton leise unter das Geräusch legen: Viele berichten, dass das Pfeifen dann „von außen“ kommt und sich leichter einordnen lässt. So beginnt für viele die Hörgewöhnung – ein Erfahrungswert, kein Beweis.
  • Dem HNO-Arzt oder Hörakustiker mitteilen: Der Abgleich von Tonhöhe und Lautstärke des Tinnitus gehört zur fachlichen Abklärung, und ein Wert von zu Hause ist ein nützlicher Ausgangspunkt.
  • Veränderungen verfolgen: Die Tinnitus-Frequenz kann sich mit Stress, Lärm oder einer Erkältung verschieben. Monatlich neu abgleichen.

Alles, was Sie dafür brauchen, ist in der App kostenlos; die Einstellung pro Ohr gehört zu Premium, mehr dazu auf der Preisseite.

Grenzen und Sicherheit

Der Abgleich ist kein Hörtest und keine Diagnose. Halten Sie die Lautstärke niedrig: Ein lauter Ton auf der Tinnitus-Frequenz ist unangenehm und bringt nichts. Hören Sie auf, wenn es wehtut. Ein Hörverlust liegt oft auf derselben Frequenz wie der Tinnitus – das ist ein Grund, zum Fachmann zu gehen, nicht einer, es zu vermeiden.

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FAQ

Welche Frequenz hat mein Tinnitus?

Das lässt sich nur durch Abgleich herausfinden. Bei den meisten liegt der Tinnitus als hoher Ton zwischen etwa 4.000 und 9.000 Hz, die Spanne reicht aber von einem tiefen Brummen bis über 10.000 Hz. In der App drehen Sie den Ton von tief nach hoch, bis er Ihrem Ohrgeräusch am nächsten kommt.

Kann Tinnitus in jedem Ohr eine andere Frequenz haben?

Ja, das ist häufig. Deshalb lässt sich der Ton in der App mit Premium für links und rechts getrennt einstellen, mit eigener Frequenz und eigener Lautstärke pro Seite.

Ist der Frequenz-Abgleich genau?

Für den Hausgebrauch ja: Eine Studie fand, dass ein selbst durchgeführter Abgleich am Computer ähnlich genau ist wie der in der Klinik. Die größte Fehlerquelle ist die Oktav-Verwechslung, deshalb der Vergleich eine Oktave höher und tiefer.

Macht das Anhören meiner Tinnitus-Frequenz den Tinnitus schlimmer?

Bei leiser Wiedergabe wurde kein Schaden berichtet. Laut ist der Ton unangenehm und bringt nichts. Hören Sie sofort auf, wenn Unbehagen oder Schmerzen auftreten.

Warum klingt der Ton falsch, obwohl ich ihn gefunden zu haben glaube?

Meist ist es die Oktav-Verwechslung: Der gewählte Ton liegt doppelt oder halb so hoch wie der Tinnitus und klingt deshalb verwandt, aber nicht gleich. Vergleichen Sie mit dem Ton eine Oktave höher und eine Oktave tiefer.

Ist das ein Hörtest?

Nein. Der Abgleich sagt nichts über Ihr Hörvermögen aus und stellt keine Diagnose. Ein Hörtest gehört zum HNO-Arzt oder Hörakustiker.

Die Tinnitus Relief App ist kein Medizinprodukt. Gehen Sie zum HNO-Arzt, wenn der Tinnitus plötzlich aufgetreten ist, nur ein Ohr betrifft, im Takt des Herzschlags pulsiert oder mit Hörverlust, Schwindel oder Ohrenschmerzen einhergeht.

Quellen

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