Encuentra la frecuencia de tu acúfeno: guía completa
Actualizado el 30 de agosto de 2026 · 7 min de lectura
Tu acúfeno tiene un tono. Identificarlo en hercios no lo elimina, pero te dice qué sonidos tienen más probabilidad de cubrirlo bien. Es la diferencia entre probar sonidos al azar y elegir con criterio.
Esta herramienta identifica el tono de tu acúfeno. No mide tu capacidad auditiva ni sustituye a una audiometría: para eso necesitas un audioprotesista o un otorrinolaringólogo.
Por qué sirve conocer tu frecuencia
El enmascaramiento funciona mejor cuando el sonido que añades cubre el mismo rango del espectro que tu acúfeno. Un pitido agudo de 8.000 Hz apenas queda cubierto por un sonido grave. Y al revés: un zumbido grave no se disimula con un siseo agudo.
Conocer tu cifra aproximada te ahorra semanas de pruebas. También te da un dato concreto que aportar en una consulta, en lugar de «me pita el oído».
Dicho esto, es una orientación, no una medición clínica. La percepción del tono fluctúa según el día, el cansancio y el nivel de ruido de fondo.
Encuéntrala en cuatro pasos
- Paso 1Busca una habitación silenciosaApaga la televisión y aléjate de ventiladores o electrodomésticos. Cuanto más silencioso sea el entorno, más claro percibirás tu acúfeno.
- Paso 2Usa auriculares, no el altavozLos auriculares reproducen las frecuencias agudas con mucha más fidelidad que el altavoz del móvil. Empieza siempre con el volumen bajo.
- Paso 3Recorre el rango de forma ampliaMueve el control de un extremo a otro hasta localizar la zona donde el tono se parece al tuyo. No busques la coincidencia exacta todavía.
- Paso 4Afina con los botones de ajusteUna vez en la zona correcta, avanza de 10 en 10 hercios. Anota la cifra en la que el tono se confunde con tu acúfeno.
Herramienta de correspondencia de frecuencia
Empieza con el volumen bajo y súbelo solo lo justo para oír el tono. Un volumen elevado puede dañar la audición y provocar un repunte del acúfeno.
Qué significa tu rango de hercios
| Rango | Cómo suele describirse | Sonidos que mejor lo cubren |
|---|---|---|
| 100 – 500 Hz | Zumbido grave, rumor de motor | Ruido marrón |
| 500 – 2.000 Hz | Tono medio, sonido de timbre | Ruido rosa |
| 2.000 – 6.000 Hz | Pitido claro, el rango más frecuente | Ruido rosa o blanco |
| 6.000 – 15.000 Hz | Siseo muy agudo, sonido de grillos | Ruido blanco, sonidos de agua |
La mayoría de las personas se sitúan entre 3.000 y 8.000 Hz, que coincide con la zona donde suele aparecer primero la pérdida auditiva. Si tu cifra cae ahí, no es casualidad ni motivo de alarma añadida.
Hay un detalle práctico: por encima de unos 12.000 Hz, muchos altavoces de móvil y bastantes auriculares reproducen mal. Si no oyes nada en esa zona, puede ser el equipo y no tu oído. Comparamos los colores de ruido en qué sonido usar para tus acúfenos.
Qué hacer con tu cifra
Elige el color de ruido correspondiente. Usa la tabla anterior como punto de partida y ajusta según lo que te resulte cómodo, no según lo que «debería» funcionar.
Ajusta el volumen por debajo del acúfeno. El objetivo no es tapar el pitido por completo. Se busca que quede en segundo plano, no que desaparezca. Cubrirlo del todo suele hacerlo más llamativo al apagar el sonido.
Anota la cifra y vuelve a comprobarla dentro de un mes. Si cambia mucho, es normal. Si tu percepción se desplaza de forma marcada y sostenida, coméntalo en tu próxima consulta.
Usar tu frecuencia para la habituación
El enmascaramiento alivia en el momento. La habituación es otra cosa: es el proceso por el que el cerebro deja de tratar el acúfeno como una señal relevante y lo relega al fondo, igual que deja de registrar el zumbido de una nevera.
Ese proceso no se fuerza. Se favorece manteniendo un entorno sonoro estable y evitando el silencio absoluto durante periodos largos. Suele medirse en meses, no en días, y los resultados varían considerablemente de una persona a otra.
Una revisión Cochrane de 2012 sobre terapia sonora concluyó que la calidad de las pruebas era insuficiente para confirmar o descartar que sea superior a otros enfoques. Conviene tenerlo presente: esto es una herramienta de gestión, no un tratamiento.
Usar tu frecuencia en la aplicación
La aplicación reproduce un tono ajustable con la misma lógica que esta herramienta, pero añade tres cosas que una página web no puede ofrecer.
- Sigue sonando en segundo plano, durante llamadas, vídeos y con la pantalla bloqueada.
- Guarda tu ajuste, para no repetir la búsqueda cada vez.
- Permite un valor distinto para cada oído, útil cuando el acúfeno es asimétrico.
El tono ajustable y el ruido blanco están en la versión gratuita. El control por oído forma parte de Premium.
Preguntas frecuentes
¿Esto es una prueba de audición?
No. Esta herramienta identifica el tono de tu acúfeno, no tu umbral auditivo. Una audiometría mide a qué volumen empiezas a oír cada frecuencia y debe realizarla un profesional con equipo calibrado.
¿Es seguro escuchar estos tonos?
A volumen bajo y durante periodos cortos, sí. El riesgo aparece al subir el volumen buscando oír mejor el tono. Si notas molestia o un repunte del pitido, detén la reproducción y descansa.
¿Por qué mi frecuencia cambia de un día a otro?
Es habitual. La percepción del tono fluctúa con el cansancio, el estrés y el ruido ambiental previo. Toma varias mediciones en días distintos y quédate con el rango, no con una cifra exacta.
¿Y si oigo dos tonos a la vez?
Ocurre con cierta frecuencia. Identifica el que más te molesta y empieza por ese. También puedes anotar ambos y comprobar si un sonido de banda ancha, como el ruido rosa, cubre los dos.
¿Necesito auriculares?
Son muy recomendables. El altavoz del móvil reproduce mal las frecuencias agudas, justo el rango donde se sitúan la mayoría de los acúfenos, y eso falsea el resultado.
¿Sirve de algo saber la cifra si el acúfeno no se cura?
Sirve para elegir mejor el sonido de enmascaramiento y para no perder tiempo probando al azar. No cura nada, y los resultados varían considerablemente de una persona a otra.
Lleva tu frecuencia contigo
Guarda tu ajuste en la aplicación y deja que el sonido siga reproduciéndose durante las llamadas y mientras duermes.
Este contenido tiene finalidad informativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. La aplicación no es un producto sanitario y no diagnostica ni trata ninguna enfermedad. Esta herramienta no es una audiometría. Los resultados varían considerablemente de una persona a otra. Ante un acúfeno de aparición brusca, unilateral, pulsátil o acompañado de pérdida de audición o vértigo, acude a un otorrinolaringólogo.
Fuentes
- Jarach CM, Lugo A, Scala M, et al. Global Prevalence and Incidence of Tinnitus: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Neurology, 2022;79(9):888–900.
- Baguley D, McFerran D, Hall D. Tinnitus. The Lancet, 2013;382(9904):1600–1607.
- Hobson J, Chisholm E, El Refaie A. Sound therapy (masking) in the management of tinnitus in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2012.
- Organización Mundial de la Salud. Escucha sin riesgos — orientaciones sobre exposición sonora.