Il rumore rosa è un fruscio in cui l’energia cala di 3 decibel per ogni ottava: i gravi pesano quanto gli acuti all’orecchio umano, che lo percepisce più equilibrato e meno tagliente del rumore bianco. Per l’acufene fa la stessa cosa del bianco, mascherare il fischio con un fondo costante, ma in modo più morbido. È il suono scelto da chi trova il rumore bianco troppo aspro per addormentarsi.
Cos’è il rumore rosa
In natura lo si sente nella pioggia battente, nel vento tra gli alberi, in una cascata vista da lontano. Tecnicamente contiene tutte le frequenze come il bianco, ma con un’intensità che diminuisce verso gli acuti. Siccome l’orecchio è più sensibile alle frequenze alte, il rosa sembra “giusto”: né brillante né cupo. Alcuni piccoli studi hanno osservato un effetto del rumore rosa sul sonno profondo; sono studi di dimensioni ridotte e non riguardano l’acufene, quindi vanno presi con cautela.
Perché aiuta a coprire l’acufene (e cosa non fa)
Il principio è il mascheramento: un fondo costante toglie al fischio nelle orecchie il ruolo di unico suono della stanza. Le linee guida dell’AAO-HNS indicano i suoni di sottofondo come strumento per rendere l’acufene meno invadente; la revisione Cochrane del 2018 ricorda che le prove di efficacia sono limitate e che a volume moderato non sono stati segnalati danni. Il rumore rosa non fa sparire l’acufene e non sostituisce una visita medica.
Chi tende a preferirlo
- Chi ha provato il rumore bianco e lo trova tagliente.
- Chi ha un acufene di altezza media o un ronzio, più che un sibilo acuto.
- Chi lo usa per dormire piuttosto che per lavorare: è più “caldo” e meno stimolante.
- Chi dorme con un partner: a volume basso dà meno fastidio del bianco.
Come usarlo nell’app
- Scegli Rumore rosa tra i 44 suoni; fa parte di Premium, con 3 giorni di prova (dettagli nella pagina dei prezzi).
- Aggiungi il tono sulla frequenza del tuo acufene, se vuoi, a volume appena udibile.
- Regola il volume sotto il livello del fischio: deve restare un po’ udibile.
- Imposta il timer con dissolvenza o lascia il loop tutta la notte a schermo bloccato. Se arriva una telefonata il suono si mette in pausa e riparte da solo dopo.
Rumore rosa e gli altri
| Suono | Carattere | Quando sceglierlo |
|---|---|---|
| Rumore bianco (gratis) | brillante, uniforme | fischio molto acuto |
| Rumore rosa | morbido, equilibrato | per dormire, se il bianco è aspro |
| Rumore marrone | grave, profondo | fischio acuto e sonno leggero |
FAQ
Il rumore rosa aiuta con l’acufene?
A molte persone sì: copre il fischio con un fondo costante e più morbido del bianco, che molti trovano più riposante per dormire. Non elimina l’acufene e i risultati variano da persona a persona.
Il rumore rosa è meglio del rumore bianco per l’acufene?
Dipende dall’orecchio. Il bianco copre meglio i fischi molto acuti; il rosa è più morbido e piace di più per la notte. Il modo più semplice per decidere è provarli entrambi per qualche sera: il bianco è gratuito, il rosa è in Premium con 3 giorni di prova.
Il rumore rosa può peggiorare l’acufene?
A volume moderato non sono stati segnalati danni. Troppo forte irrita come qualsiasi suono: tienilo sotto il livello del fischio e fermati se avverti dolore o fastidio.
Posso lasciarlo acceso tutta la notte?
Sì. Il rumore rosa è un loop nativo senza interruzioni, continua a schermo bloccato e si ferma se scolleghi le cuffie. La routine completa è nella pagina su come dormire con l’acufene.
Quando rivolgersi a un medico
La Tinnitus Relief App non è un dispositivo medico e non sostituisce una visita. Rivolgiti al medico o a un otorinolaringoiatra se l’acufene è comparso all’improvviso, riguarda un solo orecchio, pulsa a tempo con il battito cardiaco o si accompagna a calo dell’udito, vertigini o dolore all’orecchio. L’app si scarica gratis dalla pagina di download.
Fonti
- Tunkel DE et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- Sereda M et al., revisione Cochrane 2018 sui suoni per l’acufene: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus