Il rumore bianco è un segnale con la stessa energia a ogni frequenza, simile al fruscio di una radio fuori sintonia. Per l’acufene funziona per sottrazione: dà all’orecchio un fondo costante su cui il fischio spicca meno, soprattutto se il fischio è acuto. Non fa sparire l’acufene; lo rende meno evidente, e per molte persone questo basta a superare le prime notti.
Cos’è il rumore bianco
Il nome viene dalla luce bianca, che contiene tutti i colori: il rumore bianco contiene tutte le frequenze udibili, da quelle gravi a quelle acute, con la stessa intensità. All’orecchio umano, che è più sensibile alle frequenze alte, suona piuttosto brillante, a volte tagliente. È il motivo per cui alcune persone lo trovano aspro e preferiscono il rumore rosa o il rumore marrone, che hanno meno energia sugli acuti.
Perché aiuta a coprire l’acufene (e cosa non fa)
Un acufene in una stanza silenziosa è l’unico suono presente, e il cervello lo mette in primo piano. Con un fondo costante il fischio diventa uno dei tanti segnali, e l’attenzione si sposta. Questo si chiama mascheramento, ed è il principio di tutti i suoni di sottofondo per l’acufene. Le linee guida dell’AAO-HNS citano i suoni di sottofondo come opzione per rendere l’acufene meno invadente; la revisione Cochrane del 2018 ricorda che le prove sono limitate e che a volume moderato non sono stati segnalati danni. Il rumore bianco non elimina l’acufene e non sostituisce una visita.
Chi tende a preferirlo
- Chi ha un fischio acuto, sopra i 4.000 Hz: il rumore bianco ha molta energia proprio lì.
- Chi è alle prime notti con l’acufene e vuole qualcosa di semplice e subito disponibile.
- Chi lo usa di giorno, per concentrarsi, a volume molto basso.
- Chi ha il sonno leggero spesso lo trova troppo brillante e passa al rumore rosa dopo qualche notte.
Come usarlo nell’app
- Apri la Tinnitus Relief App e scegli Rumore bianco: è gratuito e non serve alcun account.
- Se vuoi, aggiungi il tono sulla frequenza del tuo acufene (vedi frequenza dell’acufene) a volume appena udibile.
- Regola il volume sotto il livello del fischio, non sopra: l’acufene deve restare un po’ udibile.
- Imposta il timer con dissolvenza (Premium) oppure lascia il loop tutta la notte a schermo bloccato. Se arriva una telefonata il suono si mette in pausa e riparte da solo dopo.
Rumore bianco e gli altri
| Suono | Carattere | Quando sceglierlo |
|---|---|---|
| Rumore bianco (gratis) | fruscio brillante, uniforme | fischio acuto, prime notti, semplicità |
| Rumore rosa | più morbido, meno acuti | se il bianco ti sembra aspro |
| Rumore marrone | grave, profondo | fischio molto acuto, sonno leggero |
FAQ
Il rumore bianco aiuta con l’acufene?
A molte persone sì: copre in parte il fischio e dà al cervello un fondo neutro su cui posarsi, soprattutto con un acufene acuto. Non lo elimina e i risultati variano da persona a persona.
Il rumore bianco è meglio degli altri rumori per l’acufene?
Non in assoluto. È il più conosciuto e il più efficace sui fischi acuti, ma molte persone lo trovano tagliente e preferiscono il rumore rosa o marrone per dormire. Prova il bianco gratis, poi gli altri con i 3 giorni di prova di Premium.
Il rumore bianco può peggiorare l’acufene?
A volume moderato non sono stati segnalati danni. Troppo forte dà fastidio e può irritare: tienilo sempre sotto il livello del fischio e fermati se avverti dolore o disagio.
Posso lasciarlo acceso tutta la notte?
Sì. Nell’app il rumore bianco è un loop nativo senza interruzioni tra una ripetizione e l’altra, continua a schermo bloccato e si ferma se scolleghi le cuffie. Per la routine della notte vedi dormire con l’acufene.
Quando rivolgersi a un medico
La Tinnitus Relief App non è un dispositivo medico e non sostituisce una visita. Rivolgiti al medico o a un otorinolaringoiatra se l’acufene è comparso all’improvviso, riguarda un solo orecchio, pulsa a tempo con il battito cardiaco o si accompagna a calo dell’udito, vertigini o dolore all’orecchio. L’app si scarica gratis dalla pagina di download.
Fonti
- Tunkel DE et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- Sereda M et al., revisione Cochrane 2018 sui suoni per l’acufene: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- ISSalute (Istituto Superiore di Sanità), “Acufeni, tinniti, ronzio alle orecchie”: https://www.issalute.it/index.php/la-salute-dalla-a-alla-z-menu/a/acufeni