Naar de inhoud

Tinnitus op het werk

Tinnitus op het werk: een rustig geluid onder alles wat je doet

Concentratieproblemen zijn de klacht die mensen met tinnitus het vaakst noemen op het werk. Een laag, constant geluid op de achtergrond geeft je hersenen iets om op te rusten. De app speelt door met een vergrendeld scherm en onder je andere apps, en gaat na een telefoongesprek vanzelf weer verder.

Gratis downloaden

Oorsuizen vraagt aandacht; in een stil kantoor of thuis aan de keukentafel concurreert het met elke taak. De meeste mensen redden het beter met een continu, laag geluid (bruine ruis, regen, caféroezemoes) dat ze na een paar minuten niet meer opmerken, dan met muziek die om aandacht vraagt. Het volume: onder je tinnitus, en onder spraak. Hoe kan ik me concentreren met oorsuizen? Begin daar.

Waarom concentreren moeilijker is met tinnitus

Je hersenen besteden energie aan het wegduwen van het suizen. Dat kost niet veel per minuut, maar het telt op: tegen de middag ben je moe, lezen gaat trager en je herleest dezelfde alinea. Het suizen is niet harder geworden; je brein werkt harder.

Een kantoortuin maakt het dubbel: te veel geluid als iedereen belt, te weinig als het stil is. Thuiswerken lijkt dan een oplossing, maar een stil huis is precies de situatie waarin tinnitus het meest opvalt. De NVAB-richtlijn Slechthorendheid en tinnitus noemt daarom aanpassingen in de akoestiek, extra pauzes en een goede inrichting van thuiswerk als mogelijke maatregelen, in overleg met de bedrijfsarts.

Geluiden die helpen bij concentreren

  • Bruine ruis: diep en constant, verbergt een hoge pieptoon zonder zelf aandacht te trekken.
  • Regen: natuurlijk, niet-repeterend, combineert goed met lezen en schrijven.
  • Café of geroezemoes: een beetje “leven” op de achtergrond, voor wie ruiskleuren te steriel vindt.
  • Roze ruis: een zachtere witte ruis voor lange sessies.

Kies één geluid voor de hele werkdag en wissel niet steeds; de bedoeling is dat je het vergeet.

Hoe de app zich gedraagt tijdens een werkdag

  • Speelt door met een vergrendeld scherm en onder je browser, e-mail, documenten, YouTube of een podcast (het geluid mengt met andere audio).
  • Telefoongesprek: het geluid pauzeert zodra het gesprek begint en gaat verder zodra het eindigt, zonder dat je iets hoeft aan te raken.
  • Koptelefoon eruit of bluetooth weg: de app pauzeert in plaats van het hele kantoor te laten meeluisteren.
  • Werkt offline, geen account, geen meldingen die je terug naar de app lokken.
  • Tip: in een gedeeld kantoor één oortje; thuis de telefoonluidspreker op laag volume.

De basis (witte ruis, de toon op je frequentie en doorspelen op de achtergrond) is gratis en de app download je zonder account; wat Premium toevoegt, staat op de Premium-pagina.

Praktische tips voor tinnitus op het werk (los van de app)

  • Neem pauzes op een plek die rustig is maar niet doodstil: buiten, een kantine, een gang.
  • Werk je in lawaai, draag dan gehoorbescherming; lawaai maakt tinnitus bij veel mensen tijdelijk erger.
  • Vertel het je leidinggevende of de bedrijfsarts als aanpassingen helpen: een rustiger werkplek, een vaste thuiswerkdag, minder vergaderingen achter elkaar. De NVAB-richtlijn geeft bedrijfsartsen daar handvatten voor.
  • Let op cafeïne en slaap: een slechte nacht maakt de volgende werkdag zwaarder. Lees ook slapen met tinnitus.
Gratis downloaden

FAQ

Hoe kan ik me concentreren met tinnitus?

Zet een laag, constant geluid op de achtergrond (bruine ruis, regen of geroezemoes), zachter dan je oorsuizen en zachter dan spraak, en laat het de hele dag staan. Na een paar minuten merk je het niet meer, en het suizen ook minder.

Blijft het geluid spelen als ik van app wissel?

Ja. Het speelt door onder je browser, e-mail, documenten, YouTube of een podcast, en ook met een vergrendeld scherm.

Wat gebeurt er als iemand me belt?

Het geluid pauzeert zodra het telefoongesprek begint en gaat vanzelf weer verder zodra het gesprek is afgelopen. Je hoeft niets aan te raken.

Kan ik de app gebruiken met een noise-cancelling koptelefoon?

Ja. Let wel: de volledige stilte van noise-cancelling kan je tinnitus juist opvallender maken. Houd daarom een zacht geluid aan.

Welk geluid is het beste voor concentratie?

Voor de meeste mensen bruine ruis of regen: diep, constant en zonder details die je aandacht trekken. Probeer een paar dagen één geluid en wissel pas als het niet werkt.

Wordt tinnitus erkend als beroepsziekte?

Dat hangt af van de situatie en het land. Lawaaidoofheid door werk wordt in Nederland en België als beroepsziekte erkend; tinnitus hoort daar vaak bij. Je bedrijfsarts of de arbodienst kan je vertellen wat er in jouw geval geldt.

De Tinnitus Relief App is geen medisch hulpmiddel en geen behandeling. Ga naar je huisarts of kno-arts als het oorsuizen plotseling begint, in één oor zit, meeklopt met je hartslag, of samengaat met gehoorverlies, duizeligheid of oorpijn.

Bronnen

Gratis downloaden