Le onde del mare sono un suono di sottofondo a due livelli: un fruscio continuo, simile al rumore rosa, e un ritmo lento sopra, con un’onda ogni sei-dieci secondi. Per l’acufene il fruscio fa il mascheramento del fischio; il ritmo dà qualcosa da seguire, e seguire un ritmo lento è uno dei modi più semplici per rallentare il respiro e addormentarsi.
Cos’è il suono delle onde nell’app
Una registrazione reale, riprodotta in loop nativo senza interruzioni percepibili. Il livello sale e scende con ogni onda, quindi il mascheramento non è perfettamente costante: nei momenti di risacca il fischio può riaffiorare per un istante. Per molte persone questo non è un problema, anzi, è ciò che rende il suono vivo; chi ha bisogno di un fondo perfettamente uniforme preferisce il rumore marrone o il ventilatore.
Perché aiuta a coprire l’acufene (e cosa non fa)
Il principio è il mascheramento: con un suono nella stanza l’acufene smette di essere l’unico segnale, e l’attenzione si sposta. Le linee guida dell’AAO-HNS citano i suoni di sottofondo tra le opzioni per rendere l’acufene meno invadente; la revisione Cochrane del 2018 ricorda che le prove sono limitate e che a volume moderato non sono stati segnalati danni. Il mare non elimina l’acufene e non sostituisce una visita medica.
Chi tende a preferirlo
- Chi fa fatica ad addormentarsi per l’agitazione più che per il fischio in sé.
- Chi usa tecniche di respirazione lenta e vuole un ritmo da seguire.
- Chi ha un acufene medio o un ronzio, coperto bene dal fruscio delle onde.
- Chi si sveglia facilmente nei momenti di risacca: in questo caso un rumore uniforme funziona meglio.
Come usarlo nell’app
- Scegli Onde del mare tra i 44 suoni; fa parte di Premium, con 3 giorni di prova.
- Aggiungi il tono sulla frequenza del tuo acufene, se vuoi, a volume appena udibile.
- Regola il volume sotto il livello del fischio: deve restare un po’ udibile anche al culmine dell’onda.
- Imposta il timer con dissolvenza, per esempio 45 minuti, o lascia il loop tutta la notte a schermo bloccato. Se arriva una telefonata il suono si mette in pausa e riparte da solo dopo.
Onde del mare e gli altri suoni
| Suono | Carattere | Quando sceglierlo |
|---|---|---|
| Onde del mare | ritmo lento, va e viene | addormentarsi, respirare a tempo |
| Pioggia | naturale, irregolare | lettura, chi non ama i rumori sintetici |
| Rumore marrone | grave, uniforme | sonno leggero, fischio molto acuto |
FAQ
Le onde del mare aiutano con l’acufene?
A molte persone sì: il fruscio copre il fischio e il ritmo lento aiuta a rallentare il respiro mentre ci si addormenta. Non eliminano l’acufene e i risultati variano da persona a persona.
Il mare è meglio del rumore bianco per l’acufene?
Dipende da cosa cerchi. Il rumore bianco copre in modo costante; il mare copre un po’ meno nei momenti di risacca ma aiuta a rilassarsi. Il bianco è gratuito, il mare è in Premium con 3 giorni di prova: prova entrambi per qualche sera.
Le onde del mare possono peggiorare l’acufene?
A volume moderato non sono stati segnalati danni. Troppo forte dà fastidio come qualsiasi suono: tienile sotto il livello del fischio e fermati se avverti dolore o disagio.
Posso lasciarle accese tutta la notte?
Sì. Le onde sono un loop nativo senza interruzioni, continuano a schermo bloccato e si fermano se scolleghi le cuffie. La routine per la notte è nella pagina su come dormire con l’acufene.
Quando rivolgersi a un medico
La Tinnitus Relief App non è un dispositivo medico e non sostituisce una visita. Rivolgiti al medico o a un otorinolaringoiatra se l’acufene è comparso all’improvviso, riguarda un solo orecchio, pulsa a tempo con il battito cardiaco o si accompagna a calo dell’udito, vertigini o dolore all’orecchio. L’app si scarica gratis dalla pagina di download.
Fonti
- Tunkel DE et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- Sereda M et al., revisione Cochrane 2018 sui suoni per l’acufene: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- ISSalute (Istituto Superiore di Sanità), “Acufeni, tinniti, ronzio alle orecchie”: https://www.issalute.it/index.php/la-salute-dalla-a-alla-z-menu/a/acufeni