টিনিটাসের জন্য হোয়াইট, পিংক না ব্রাউন নয়েজ: কোনটি সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে?

টিনিটাসের জন্য কোন রঙের নয়েজ সবচেয়ে ভালো: হোয়াইট, পিংক না ব্রাউন? 2017 সালের একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের হোয়াইট, পিংক বা রেড (ব্রাউন) নয়েজের সাউন্ড জেনারেটর দেওয়া হয়েছিল, এবং তাঁরা যে রংই ব্যবহার করুন, উন্নতি ছিল প্রায় একই রকম। সবচেয়ে ভালো রং সেটাই, যা আপনার টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সির সঙ্গে মেলে এবং যা আপনি দীর্ঘ সময় ধরে শুনতে পারেন। উঁচু ফ্রিকোয়েন্সির টিনিটাসে প্রায়ই হোয়াইট বা পিংক নয়েজ বেছে নেওয়া হয়, নিচু ফ্রিকোয়েন্সিতে ব্রাউন নয়েজ। ফলাফল ব্যক্তিভেদে অনেক আলাদা হয়।

টিনিটাসের জন্য কোন শব্দ ব্যবহার করছি তাতে কি কিছু যায় আসে? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় শব্দটি নিয়মিত বাজা, আস্তে, আপনার টিনিটাসের মাত্রার একটু নিচে, এবং সারা দিন, অন্য অ্যাপের নিচে ও সারা রাত বাজা। নয়েজের নির্দিষ্ট রং প্রতিদিনের ব্যবহারের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। এমন শব্দ দিয়ে শুরু করুন, যা কয়েক ঘণ্টা একটানা শুনতে আপনার সবচেয়ে কম বিরক্ত লাগে।

হোয়াইট নয়েজ, পিংক নয়েজ, ব্রাউন নয়েজ: বিকল্প দ্রুত বাড়তে থাকে, আর অনলাইন ফোরামে কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা নিয়ে অবিরাম বিতর্ক চলে। গবেষণার উত্তর বেশিরভাগ বিতর্কের চেয়ে বেশি কাজের। বেছে নেওয়ার আগে নিচে ব্রাউজারেই রংগুলো সরাসরি তুলনা করতে পারেন।

হোয়াইট, পিংক ও ব্রাউন নয়েজ কী?

নয়েজের রং বোঝায় শ্রবণযোগ্য ফ্রিকোয়েন্সির পরিসরে শব্দের শক্তি কীভাবে ছড়িয়ে থাকে। হোয়াইট নয়েজে প্রতিটি ফ্রিকোয়েন্সিতে সমান শক্তি থাকে; শুনতে টিভির পর্দার “ঝিরঝির” শব্দের মতো। পিংক নয়েজে নিচু ফ্রিকোয়েন্সিতে বেশি আর উঁচুতে কম শক্তি থাকে; শুনতে একটানা বৃষ্টির মতো। ব্রাউন নয়েজ (একে রেড নয়েজও বলা হয়) আরও নিচু; শুনতে দূরের বজ্রপাত বা গভীর জলপ্রপাতের মতো।

টিনিটাসের ক্ষেত্রে ব্যবহারিক প্রশ্ন হলো, কোন রঙের নয়েজ আপনার টিনিটাসের টোনের সঙ্গে সবচেয়ে ভালো মেলে। সবার জন্য একটি সেরা রং নেই; আছে শুধু সেই রং, যা আপনার কাল্পনিক শব্দটিকে ঢেকে দেয় এবং যা সারা দিন ব্যবহার করার মতো যথেষ্ট আরামদায়ক লাগে।

গবেষণা আসলে কী বলে

2017 সালে ইতালিতে করা একটি গবেষণায় 20 জনকে এমন সাউন্ড জেনারেটর দেওয়া হয়েছিল, যাতে তাঁরা হোয়াইট, পিংক বা রেড (ব্রাউন) নয়েজের মধ্যে বেছে নিতে পারতেন, এবং তাঁদের তুলনা করা হয়েছিল শুধু হোয়াইট নয়েজ ব্যবহার করা 20 জনের সঙ্গে। তিন ও ছয় মাস পরে Tinnitus Handicap Inventory প্রশ্নাবলিতে দুই দলেরই উন্নতি হয়েছিল, তাঁদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছাড়াই। যাঁরা বেছে নিতে পারতেন তাঁদের দুই-তৃতীয়াংশ হোয়াইট নয়েজ পছন্দ করেছিলেন; বাকিরা রেড বেছে নিয়েছিলেন, কারণ তা তাঁদের বৃষ্টি বা শাওয়ারের কথা মনে করিয়ে দিত। কেউ পিংক বেছে নেননি। গবেষণাটি ছোট এবং র‍্যান্ডমাইজড নয়, তাই এটাকে চূড়ান্ত রায় নয়, একটি ইঙ্গিত হিসেবে ধরুন।

টিনিটাসের সাউন্ড থেরাপি নিয়ে 2018 সালের একটি Cochrane পর্যালোচনা (8টি র‍্যান্ডমাইজড গবেষণা, 590 জন অংশগ্রহণকারী) কোনো সাউন্ড থেরাপি বিকল্প অন্যটির চেয়ে ভালো, এমন বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ পায়নি, এবং প্রমাণের নিশ্চয়তাকে কম বলে মূল্যায়ন করেছে। 2014 সালের মার্কিন নির্দেশিকা (AAO-HNSF) সাউন্ড থেরাপিকে বিকল্পগুলোর একটি হিসেবে উল্লেখ করে। 2019 সালের বহুবিভাগীয় ইউরোপীয় নির্দেশিকা প্রমাণকে সুপারিশের জন্য খুব দুর্বল বলে মূল্যায়ন করেছে এবং কগনিটিভ বিহেভিয়োরাল থেরাপিকে অগ্রাধিকার দিয়েছে। ফলাফল ব্যক্তিভেদে অনেক আলাদা হয়।

ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত: টিনিটাসের জন্য সবচেয়ে ভালো রঙের নয়েজ সেটাই, যা আপনি কম ভলিউমে কয়েক ঘণ্টা একটানা আরামে শুনতে পারেন। 20 মিনিট ব্যবহার করা একটি নিখুঁত শব্দের মূল্য সারা দিন নিয়মিত ব্যবহার করা যথেষ্ট ভালো একটি শব্দের চেয়ে কম।

হোয়াইট, পিংক ও ব্রাউন নয়েজ আর প্রকৃতির শব্দ: প্রতিটি কেমন শোনায়

হোয়াইট নয়েজ

সব ফ্রিকোয়েন্সিতে সমান শক্তি · টিভির ঝিরঝির, শোঁ শোঁ

20 Hz থেকে 20,000 Hz পর্যন্ত পুরো শ্রবণযোগ্য পরিসরে সমান শক্তি। শুনতে টিভির পর্দার “ঝিরঝির”, দুই স্টেশনের মাঝে আটকে থাকা রেডিও বা উঁচু শোঁ শোঁ শব্দের মতো। যেহেতু এটা একসঙ্গে সব ফ্রিকোয়েন্সি ঢেকে রাখে, তাই যেকোনো টিনিটাসের টোনের সঙ্গে কিছুটা মেলে।

প্রায়ই বেছে নেওয়া হয় যখন আপনার আছে: উঁচু ফ্রিকোয়েন্সির টিনিটাস (4,000 Hz-এর ওপরে), তীক্ষ্ণ শিস বা কান বাজা। আপনার টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সি এখনো না জানলে এটা একটি যুক্তিসংগত শুরুর বিন্দুও।

পিংক নয়েজ

প্রতি অক্টেভে সমান শক্তি · নরম, একটানা বৃষ্টির মতো

পিংক নয়েজে প্রতি ফ্রিকোয়েন্সিতে নয়, প্রতি অক্টেভে সমান শক্তি থাকে: নিচু ফ্রিকোয়েন্সিতে বেশি শক্তি, উঁচুতে কম। এটা হোয়াইট নয়েজের চেয়ে নরম ও উষ্ণ শোনায়, একটানা বৃষ্টি বা পাতার মর্মর শব্দের মতো।

প্রায়ই বেছে নেওয়া হয় যখন আপনার আছে: মাঝারি থেকে উঁচু ফ্রিকোয়েন্সির টিনিটাস। কারও কারও কাছে দীর্ঘ সময় শোনার জন্য এটা হোয়াইট নয়েজের চেয়ে বেশি আরামদায়ক, কারণ উঁচু ফ্রিকোয়েন্সিতে এটা কম ধারালো।

ব্রাউন নয়েজ

নিচু ফ্রিকোয়েন্সি · গভীর গুরুগুরু, জলপ্রপাত, জোরালো ফ্যান

ব্রাউন নয়েজ (একে রেড নয়েজও বলা হয়) নিচু ফ্রিকোয়েন্সিকে পিংক নয়েজের চেয়েও বেশি শক্তি দেয় এবং উঁচু ফ্রিকোয়েন্সির দিকে অনেকটা দুর্বল হয়ে যায়। শুনতে গভীর গুরুগুরু শব্দ, দূরের বজ্রপাত, প্রবল জলপ্রপাত বা বড় ফ্যানের মতো। তিনটির মধ্যে সবচেয়ে কম ধারালো।

প্রায়ই বেছে নেওয়া হয় যখন আপনার আছে: নিচু ফ্রিকোয়েন্সির টিনিটাস, অর্থাৎ গুনগুন, একঘেয়ে গুরুগুরু বা 1,000 Hz-এর নিচে নিচু ভনভন শব্দ। যাঁরা হোয়াইট ও পিংক নয়েজে বিরক্ত হন, তাঁরাও এটা বেছে নেন, কারণ এর উষ্ণতা ঘণ্টার পর ঘণ্টা আস্তে বাজিয়ে রাখা সহজ করে।

প্রকৃতির শব্দ

বৃষ্টি, সমুদ্র, বন · স্বাভাবিক বৈচিত্র্য, মেনে নেওয়া সবচেয়ে সহজ

বৃষ্টি, সমুদ্রের ঢেউ, নদী আর বনের শব্দের স্পেকট্রাম পিংক বা ব্রাউন নয়েজের মতো, সঙ্গে স্বাভাবিক বৈচিত্র্য। কারও কারও কাছে একটানা স্ট্যাটিকের চেয়ে বদলাতে থাকা শব্দ ঘণ্টার পর ঘণ্টা বাজিয়ে রাখা সহজ, তাই রাতের জন্য এগুলো জনপ্রিয় বিকল্প।

প্রায়ই বেছে নেওয়া হয়: ঘুম ও সারা রাত ব্যবহারের জন্য। বৃষ্টি চওড়া ফ্রিকোয়েন্সি পরিসর ঢেকে রাখে এবং প্রায়ই প্রথম পছন্দ হয়। ধীরে ধীরে আওয়াজ কমানোর জন্য সেট করা স্লিপ টাইমারের সঙ্গে এটা ভালো কাজ করে।

আপনার টিনিটাসের টোনের সঙ্গে নয়েজের রং মেলান

শব্দ বেছে নেওয়ার সবচেয়ে ব্যবহারিক উপায় হলো এর ফ্রিকোয়েন্সির উপাদান আপনার টিনিটাসের টোনের সঙ্গে মেলানো। এজন্যই ফ্রিকোয়েন্সি খুঁজে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: আপনার টোন জানা থাকলে আপনি তার সঙ্গে সবচেয়ে ভালো মেলে এমন শব্দ বেছে নিতে পারেন।

ভলিউম: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

নয়েজের রং ভলিউমের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ নির্দেশিকা যে পদ্ধতির কথা বলে তা হলো আংশিক মাস্কিং: আপনি ভলিউম এমনভাবে রাখেন যাতে আপনার টিনিটাস পেছনে এখনো হালকা শোনা যায়, কিন্তু কম চোখে পড়ে। পুরো মাস্কিং নয়, যেখানে আপনি আর টিনিটাস একদমই শোনেন না।

হ্যাবিচুয়েশন মডেলের যুক্তি হলো, আংশিক মাস্কিং মস্তিষ্ককে দুটি সংকেত একসঙ্গে শুনতে দেয় এবং কয়েক সপ্তাহ বা মাসে ভেতরের সংকেতটিকে কম গুরুত্বপূর্ণ হিসেবে প্রক্রিয়া করতে শুরু করার সুযোগ দেয়। পুরো মাস্কিং সেই সুযোগ সরিয়ে নেয়। এটা একটি মডেল, প্রমাণিত সত্য নয়। ফলাফল ব্যক্তিভেদে অনেক আলাদা হয়।

ব্যবহারিক নিয়ম: যদি আপনি নিজের টিনিটাস একদমই আর শুনতে না পান, ভলিউম একটু কমান। লক্ষ্য নীরবতা নয়, বরং এমন একটি নরম শব্দের পরিবেশ, যেখানে আপনার টিনিটাস আছে, কিন্তু আর প্রাধান্য পায় না।

টিনিটাস নিয়ে ঘুমের জন্য সবচেয়ে ভালো রঙের নয়েজ

ঘুমের সময়েই বেশিরভাগ মানুষ টিনিটাস সবচেয়ে বেশি টের পান। নীরবতা কাল্পনিক শব্দ আর ঘরের মধ্যে বৈপরীত্য বাড়িয়ে দেয়, আর স্থির হয়ে শুয়ে থাকলে দিনের সেই ব্যস্ততাগুলো সরে যায়, যা সাধারণত মনোযোগ কেড়ে রাখে।

ঘুমের জন্য অনেকে ব্রাউন নয়েজ, বৃষ্টি বা সমুদ্র বেছে নেন। এগুলোর নিচু ফ্রিকোয়েন্সির প্রোফাইল হোয়াইট নয়েজের চেয়ে নরম এবং একটি নিচু, একটানা পটভূমি তৈরি করে, যাতে কারও কারও ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়। হোয়াইট নয়েজও চলতে পারে, তবে কারও কারও কাছে কম ভলিউমে এর উঁচু ফ্রিকোয়েন্সি খুব ধারালো লাগে।

বৃষ্টি আর সমুদ্রের আরেকটি সুবিধা আছে: স্বাভাবিক বৈচিত্র্য। হোয়াইট নয়েজের মতো একটানা সংকেত একঘেয়ে লাগতে পারে, আর মস্তিষ্ক যেকোনো পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিয়ে কান পেতে থাকতে পারে। বদলাতে থাকা প্রকৃতির শব্দ মস্তিষ্ককে বিশ্রাম নেওয়ার মতো কিছু দেয়, নজর রাখার মতো কিছু নয়।

ব্যবহারিক সেটিং: কম ভলিউম (আপনার টিনিটাসের মাত্রার একটু নিচে), ফ্রি সংস্করণে সারা রাত বিরতিহীন বাজানো, অথবা ধীরে ধীরে আওয়াজ কমানো Premium স্লিপ টাইমার। পূর্ণাঙ্গ সন্ধ্যার রুটিন পাবেন টিনিটাস ও ঘুম গাইডে।

আজ রাতে প্রথমে কোন শব্দ চেষ্টা করবেন

টিনিটাসের অ্যাপ প্রথমবার ব্যবহার করলে আপনার টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সিকে কেন্দ্র করে হোয়াইট নয়েজ একটি যুক্তিসংগত শুরুর বিন্দু: বাড়তি কোনো সেটিং ছাড়াই এটা সবচেয়ে চওড়া কভারেজ দেয়। এরপর:

• কয়েক মিনিট পরে হোয়াইট নয়েজ ধারালো লাগলে পিংক নয়েজে যান
• পিংক নয়েজও খুব উজ্জ্বল লাগলে ব্রাউন নয়েজ বা বৃষ্টি চেষ্টা করুন
• ঘুমের জন্য, ধীরে ধীরে আওয়াজ কমানো স্লিপ টাইমারের সঙ্গে সমুদ্র বা বৃষ্টি চেষ্টা করুন
• শব্দটিকে আপনার টিনিটাসের টোনের সঙ্গে মেলাতে ফ্রিকোয়েন্সি খোঁজার স্লাইডার ব্যবহার করুন

সাধারণ প্রশ্ন

টিনিটাসের জন্য কোন রঙের নয়েজ সবচেয়ে ভালো?

এখন পর্যন্ত গবেষণা টিনিটাসের জন্য নয়েজের রংগুলোর মধ্যে কোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পায়নি। হোয়াইট, পিংক ও রেড (ব্রাউন) নয়েজের সাউন্ড জেনারেটর তুলনা করা 2017 সালের একটি গবেষণায় মানুষ যে রংই ব্যবহার করুন, প্রায় একই রকম উন্নতি দেখা গেছে। সবচেয়ে ভালো বিকল্প এমন একটি শব্দ, যা আপনার টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সির সঙ্গে মেলে এবং যা আপনি কম ভলিউমে কয়েক ঘণ্টা সহ্য করতে পারেন। ফলাফল ব্যক্তিভেদে অনেক আলাদা হয়।

হোয়াইট, পিংক ও ব্রাউন নয়েজের মধ্যে পার্থক্য কী?

হোয়াইট নয়েজে সব ফ্রিকোয়েন্সিতে সমান শক্তি থাকে; শুনতে টিভির ঝিরঝিরের মতো। পিংক নয়েজে নিচু ফ্রিকোয়েন্সিতে বেশি আর উঁচুতে কম শক্তি থাকে; এটা নরম, বৃষ্টির মতো। ব্রাউন নয়েজ নিচু ফ্রিকোয়েন্সিকে আরও বেশি গুরুত্ব দেয়; এটা গভীর ও গুরুগুরু, জলপ্রপাতের মতো। হোয়াইট থেকে ব্রাউনের দিকে শক্তি ধীরে ধীরে নিচু ফ্রিকোয়েন্সির দিকে সরে যায়।

হোয়াইট নয়েজ কি টিনিটাসে সাহায্য করে?

কেউ কেউ জানান যে হোয়াইট নয়েজ টিনিটাসকে কম বিরক্তিকর করে, কারণ এটা কান বাজা আর চারপাশের মধ্যে বৈপরীত্য কমায়। উঁচু ফ্রিকোয়েন্সির টিনিটাসে এটা প্রায়ই বেছে নেওয়া হয়, কারণ এর সমানভাবে ছড়ানো শক্তি উঁচু ফ্রিকোয়েন্সির সঙ্গে ভালো মেলে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে নির্দিষ্ট শব্দের চেয়ে আংশিক মাস্কিংয়ের ভলিউমে নিয়মিত ব্যবহার বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফল ব্যক্তিভেদে অনেক আলাদা হয়।

টিনিটাসের জন্য ব্রাউন নয়েজ কি হোয়াইটের চেয়ে ভালো?

সাধারণভাবে, না। গবেষণা দেখায় না যে ব্রাউন নয়েজ হোয়াইটের চেয়ে ভালো। ব্রাউন নয়েজ নিচু ফ্রিকোয়েন্সির টিনিটাসে বা যাঁদের কাছে দীর্ঘ সময় শোনার জন্য হোয়াইট নয়েজ খুব ধারালো লাগে তাঁদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে। অনেকে এটা বেছে নেন কারণ বিরতিহীন বাজিয়ে রাখা সহজ, আর হ্যাবিচুয়েশনের জন্য ঠিক এই নিয়মিত ব্যবহারই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। ফলাফল ব্যক্তিভেদে অনেক আলাদা হয়।

সাউন্ড থেরাপির জন্য কত ভলিউম ব্যবহার করব?

আংশিক মাস্কিং হলো বেশিরভাগ নির্দেশিকায় বর্ণিত পদ্ধতি: ভলিউম এমনভাবে রাখুন যাতে আপনার টিনিটাস এখনো হালকা শোনা যায়, কিন্তু কম চোখে পড়ে। টিনিটাস একদমই শুনতে না পেলে ভলিউম একটু কমান। এটাকে স্বাভাবিক কথাবার্তার মাত্রার স্পষ্টভাবে নিচে রাখুন। এই নিচু মাত্রায় নিয়মিত ব্যবহার সাধারণত বেশি ভলিউমে মাঝে মাঝে শোনার চেয়ে ভালো।

প্রকৃতির শব্দ কি নয়েজের রংগুলোর মতোই টিনিটাসে সাহায্য করতে পারে?

কারও কারও কাছে এগুলো সমান কাজের। বৃষ্টি, সমুদ্র আর বনের শব্দের স্পেকট্রাম পিংক বা ব্রাউন নয়েজের মতো, আর এদের স্বাভাবিক বৈচিত্র্য দীর্ঘ সময় শোনা সহজ করতে পারে। বৃষ্টি জনপ্রিয় বিকল্প, কারণ এটা চওড়া ফ্রিকোয়েন্সি পরিসর ঢেকে রাখে। ফলাফল ব্যক্তিভেদে অনেক আলাদা হয়।

সাউন্ড থেরাপির জন্য হেডফোন নাকি স্পিকার ব্যবহার করব?

দুটোই কাজ করে। সারা দিন ও সারা রাত ব্যবহারের জন্য সাধারণত স্পিকার বেশি পছন্দ করা হয়, কারণ এতে কানে দীর্ঘ সময়ের চাপ এড়ানো যায়। কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে হেডফোন কাজের। ইয়ারবাড ব্যবহার করলে ভলিউম সবচেয়ে কম কার্যকর মাত্রায় রাখুন: লক্ষ্য টিনিটাস থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা নয়, বরং এর চারপাশে একটি নরম শব্দের পরিবেশ তৈরি করা।

আপনার টোনে মেলানো হোয়াইট নয়েজ দিয়ে শুরু করুন: ফ্রি

হোয়াইট নয়েজ চিরকাল ফ্রি। এটা আপনার খুঁজে পাওয়া ফ্রিকোয়েন্সিতে, অন্য অ্যাপের নিচে এবং স্ক্রিন লক থাকলেও বাজে। Premium ব্রাউন নয়েজ, পিংক নয়েজ, বৃষ্টি, সমুদ্র এবং আরও 40টি শব্দ খুলে দেয়।

আপনার টোনে হোয়াইট নয়েজ: ফ্রি · অন্য অ্যাপের নিচে বাজে · স্ক্রিন লক থাকলেও বাজে · কোনো সাইন-আপ নেই · ইন্টারনেট ছাড়াও কাজ করে। ব্রাউন নয়েজ, পিংক নয়েজ, বৃষ্টি, 44টি শব্দ: Premium · ধীরে ধীরে আওয়াজ কমানো স্লিপ টাইমার: Premium · প্রতিটি কানের জন্য আলাদা সেটিং: Premium।

ফ্রি ডাউনলোড করুন · App Store · Google Play · ফ্রি · চাইলে Premium · কোনো সাইন-আপ নেই

আরও পড়ুন

• টিনিটাস কেমন শোনায়?
• হঠাৎ কয়েক সেকেন্ডের জন্য আমার কান বাজে কেন?
• টিনিটাস ও ঘুম
• টিনিটাসের জন্য হোয়াইট নয়েজ

দাবিত্যাগ

দাবিত্যাগ: Tinnitus Relief App কোনো চিকিৎসা যন্ত্র নয় এবং কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করে না। আপনার টিনিটাস যদি নতুন, হঠাৎ শুরু হওয়া, শুধু এক কানে, হৃৎস্পন্দনের তালে স্পন্দিত হয়, অথবা শ্রবণশক্তি কমে যাওয়া, মাথা ঘোরা বা ব্যথার সঙ্গে হয়, তাহলে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নিন। ফলাফল ব্যক্তিভেদে অনেক আলাদা হয়। সর্বশেষ হালনাগাদ: অক্টোবর 2026।

সূত্র

• Barozzi S, Ambrosetti U, Callaway SL, Behrens T, Passoni S, Del Bo L. Effects of tinnitus retraining therapy with different colours of sound. International Tinnitus Journal. 2017;21(2):139–143. doi:10.5935/0946-5448.20170026
• Sereda M, Xia J, El Refaie A, Hall DA, Hoare DJ. Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018;12:CD013094. Cochrane Library
• Tunkel DE, et al. Clinical Practice Guideline: Tinnitus. Otolaryngology–Head and Neck Surgery. 2014;151(2 Suppl):S1–S40. doi:10.1177/0194599814545325
• Cima RFF, et al. A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment. HNO. 2019;67(Suppl 1):10–42. doi:10.1007/s00106-019-0633-7
• Baguley D, McFerran D, Hall D. Tinnitus. The Lancet. 2013;382(9904):1600–1607. doi:10.1016/S0140-6736(13)60142-7