காது இரைச்சலுக்கு வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு அல்லது பழுப்பு இரைச்சல்: எது அதிகம் உதவுகிறது?
White
Pink
Brown
Ocean
Rain
Forest
Fire
Purring
Piano
Fanகாது இரைச்சலுக்கு எந்த வண்ண இரைச்சல் சிறந்தது: வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு அல்லது பழுப்பு? 2017-இல் நடந்த ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களுக்கு வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு (பழுப்பு) இரைச்சல் கொண்ட ஒலி உருவாக்கிகள் வழங்கப்பட்டன, அவர்கள் எந்த வண்ணத்தைப் பயன்படுத்தினாலும் முன்னேற்றம் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரி இருந்தது. சிறந்த வண்ணம் என்பது உங்கள் காது இரைச்சலின் அதிர்வெண்ணுக்குப் பொருந்துவது, நீங்கள் நீண்ட நேரம் கேட்க முடிவது. உயர் அதிர்வெண் காது இரைச்சலுக்கு அடிக்கடி வெள்ளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, குறைந்த அதிர்வெண்ணுக்குப் பழுப்பு இரைச்சல். முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும்.
காது இரைச்சலுக்கு நான் எந்த ஒலியைப் பயன்படுத்துகிறேன் என்பது முக்கியமா? மிக முக்கியமானது ஒலி தொடர்ந்து ஒலிப்பது என்று தோன்றுகிறது, மெதுவாக, உங்கள் காது இரைச்சலின் அளவை விடச் சற்றுக் குறைவாக, நாள் முழுவதும், பிற செயலிகளுக்குக் கீழும் இரவு முழுவதும். இரைச்சலின் சரியான வண்ணம் தினசரிப் பயன்பாட்டை விடக் குறைவான முக்கியத்துவம் கொண்டது. தொடர்ந்து சில மணி நேரம் கேட்க உங்களுக்கு மிகக் குறைவாகத் தொந்தரவு தரும் ஒலியுடன் தொடங்குங்கள்.
வெள்ளை இரைச்சல், இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல், பழுப்பு இரைச்சல்: தேர்வுகள் வேகமாகப் பெருகுகின்றன, எது சிறப்பாக வேலை செய்கிறது என்று இணைய மன்றங்களில் முடிவில்லாத விவாதம் நடக்கிறது. அந்த விவாதங்களில் பெரும்பாலானவற்றை விட ஆய்வுகள் தரும் பதில் அதிகப் பயனுள்ளது. தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் கீழே உலாவியிலேயே வண்ணங்களை நேரடியாக ஒப்பிட்டும் பார்க்கலாம்.
வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, பழுப்பு இரைச்சல் என்றால் என்ன?
இரைச்சல் வண்ணங்கள், கேட்கக்கூடிய அதிர்வெண் வரம்பில் ஒலி ஆற்றல் எப்படிப் பரவியுள்ளது என்பதை விவரிக்கின்றன. வெள்ளை இரைச்சலில் (white noise) ஒவ்வொரு அதிர்வெண்ணிலும் சம அளவு ஆற்றல் உள்ளது; அது டிவி திரையின் “புள்ளிகள்” போல ஒலிக்கும். இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலில் (pink noise) குறைந்த அதிர்வெண்களில் அதிகமாகவும் உயர் அதிர்வெண்களில் குறைவாகவும் ஆற்றல் உள்ளது; அது சீரான மழை போல ஒலிக்கும். பழுப்பு இரைச்சல் (brown noise, சிவப்பு இரைச்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) இன்னும் தாழ்வானது; அது தொலைவில் இடி அல்லது ஆழமான நீர்வீழ்ச்சி போல ஒலிக்கும்.
காது இரைச்சலைப் பொறுத்தவரை நடைமுறைக் கேள்வி, எந்த வண்ண இரைச்சல் உங்கள் காது இரைச்சலின் டோனுக்கு மிகச் சிறப்பாகப் பொருந்துகிறது என்பதுதான். எல்லோருக்கும் ஒரே சிறந்த வண்ணம் இல்லை; உங்கள் மாய ஒலியை மறைத்து, நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தும் அளவுக்கு வசதியாகத் தோன்றும் வண்ணம் மட்டுமே உள்ளது.
ஆய்வுகள் உண்மையில் என்ன சொல்கின்றன
2017-இல் இத்தாலியில் நடந்த ஒரு ஆய்வில், வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு (பழுப்பு) இரைச்சலில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய ஒலி உருவாக்கிகள் 20 பேருக்கு வழங்கப்பட்டன, அவர்கள் வெள்ளை இரைச்சலை மட்டும் பயன்படுத்திய 20 பேருடன் ஒப்பிடப்பட்டனர். மூன்று மற்றும் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு Tinnitus Handicap Inventory கேள்வித்தாளில் இரு குழுக்களும் முன்னேறின, அவற்றுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை. தேர்ந்தெடுக்க முடிந்தவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கினர் வெள்ளை இரைச்சலை விரும்பினர்; மற்றவர்கள் சிவப்பைத் தேர்ந்தெடுத்தனர், ஏனெனில் அது மழையையோ ஷவரையோ நினைவூட்டியது. யாரும் இளஞ்சிவப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை. ஆய்வு சிறியது, ரேண்டமைஸ் செய்யப்படாதது, எனவே இதைத் தீர்ப்பாக அல்ல, ஒரு சமிக்ஞையாகப் பாருங்கள்.
காது இரைச்சலுக்கான ஒலி சிகிச்சை பற்றிய 2018 Cochrane மதிப்பாய்வு (8 ரேண்டமைஸ் செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், 590 பங்கேற்பாளர்கள்) எந்த ஒலி சிகிச்சைத் தேர்வும் மற்றொன்றை விடச் சிறந்தது என்பதற்கு நம்பத்தகுந்த ஆதாரத்தைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆதாரத்தின் உறுதித்தன்மையைக் குறைவாக மதிப்பிட்டது. 2014 அமெரிக்க வழிகாட்டுதல்கள் (AAO-HNSF) ஒலி சிகிச்சையை ஒரு தேர்வாகக் குறிப்பிடுகின்றன. 2019 பல்துறை ஐரோப்பிய வழிகாட்டுதல்கள் ஆதாரத்தைப் பரிந்துரைக்க மிகப் பலவீனமானதாக மதிப்பிட்டு, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைக்கு முன்னுரிமை அளித்தன. முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும்.
நடைமுறை முடிவு: காது இரைச்சலுக்குச் சிறந்த இரைச்சல் வண்ணம் என்பது குறைந்த ஒலியளவில் தொடர்ந்து சில மணி நேரம் நீங்கள் வசதியாகக் கேட்க முடிவது. 20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தப்படும் சரியான ஒலியை விட, நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் போதுமான நல்ல ஒலி அதிக மதிப்புடையது.
உலாவியில் இலவசக் கருவி
இப்போதே இரைச்சல் வண்ணங்களை ஒப்பிடுங்கள்
இந்தப் பக்கத்திலேயே ஒலிக்கும்; எதையும் நிறுவத் தேவையில்லை. குறைந்த ஒலியளவில் தொடங்கி, ஒவ்வொன்றையும் குறைந்தது 30 விநாடிகள் கேளுங்கள், உங்கள் காது இரைச்சல் அதன் கீழ் இன்னும் மெலிதாகக் கேட்கும்போது மிகக் குறைவாகத் தொந்தரவு தருவதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சாம்பல் என்பது நடு அதிர்வெண்கள் மென்மையாக்கப்பட்ட வெள்ளை இரைச்சல், சிலருக்கு இது குறைவாகக் கூர்மையாகத் தோன்றும்.
எதுவும் ஒலிக்கவில்லை. ஒலியளவு வேண்டுமென்றே 15%-இல் தொடங்குகிறது.
வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, பழுப்பு இரைச்சல் மற்றும் இயற்கை ஒலிகள்: ஒவ்வொன்றும் எப்படி ஒலிக்கிறது
வெள்ளை இரைச்சல்
எல்லா அதிர்வெண்களிலும் சம ஆற்றல் · டிவி புள்ளிகள், சீறல்
20 Hz முதல் 20,000 Hz வரை கேட்கக்கூடிய முழு வரம்பிலும் சம ஆற்றல். இது டிவி திரையின் “புள்ளிகள்”, நிலையங்களுக்கு இடையில் நிற்கும் வானொலி அல்லது உயர்ந்த சீறல் போல ஒலிக்கும். இது ஒரே நேரத்தில் எல்லா அதிர்வெண்களையும் உள்ளடக்குவதால், எந்தக் காது இரைச்சல் டோனுடனும் ஓரளவு பொருந்துகிறது.
உங்களுக்கு இது இருக்கும்போது அடிக்கடி தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது: உயர் அதிர்வெண் காது இரைச்சல் (4,000 Hz-க்கு மேல்), கூர்மையான விசில் அல்லது ரீங்காரம். உங்கள் காது இரைச்சலின் அதிர்வெண் இன்னும் தெரியாவிட்டால் இது ஒரு நியாயமான தொடக்கப் புள்ளியும் கூட.
இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல்
ஒவ்வொரு ஆக்டேவிலும் சம ஆற்றல் · மென்மையானது, சீரான மழை போல
இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலில் ஒவ்வொரு அதிர்வெண்ணிலும் அல்ல, ஒவ்வொரு ஆக்டேவிலும் சம சக்தி உள்ளது: குறைந்த அதிர்வெண்களில் அதிக ஆற்றல், உயர் அதிர்வெண்களில் குறைவு. இது வெள்ளை இரைச்சலை விட மென்மையாகவும் கதகதப்பாகவும் ஒலிக்கும், சீரான மழை அல்லது இலைகளின் சலசலப்பு போல.
உங்களுக்கு இது இருக்கும்போது அடிக்கடி தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது: நடுத்தர முதல் உயர் அதிர்வெண் காது இரைச்சல். சிலருக்கு நீண்ட நேரம் கேட்க இது வெள்ளை இரைச்சலை விட வசதியாக இருக்கிறது, ஏனெனில் உயர் அதிர்வெண்களில் இது குறைவாகக் கூர்மையானது.
பழுப்பு இரைச்சல்
குறைந்த அதிர்வெண்கள் · ஆழமான முழக்கம், நீர்வீழ்ச்சி, வலுவான மின்விசிறி
பழுப்பு இரைச்சல் (சிவப்பு இரைச்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) குறைந்த அதிர்வெண்களுக்கு இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலை விடவும் அதிக சக்தி தருகிறது, உயர் அதிர்வெண்களை நோக்கிக் கணிசமாகப் பலவீனமடைகிறது. இது ஆழமான முழக்கம், தொலைவில் இடி, வலுவான நீர்வீழ்ச்சி அல்லது பெரிய மின்விசிறி போல ஒலிக்கும். மூன்றில் மிகக் குறைவாகக் கூர்மையானது.
உங்களுக்கு இது இருக்கும்போது அடிக்கடி தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது: குறைந்த அதிர்வெண் காது இரைச்சல், அதாவது உறுமல், ஒரே மாதிரியான முழக்கம் அல்லது 1,000 Hz-க்குக் கீழான தாழ்ந்த கிர்ர் ஒலி. வெள்ளை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் தொந்தரவு தருபவர்களும் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள், ஏனெனில் அதன் கதகதப்பு மணிக்கணக்கில் மெதுவாக ஒலிக்க விடுவதை எளிதாக்குகிறது.
இயற்கை ஒலிகள்
மழை, கடல், காடு · இயற்கையான மாறுபாடு, ஏற்றுக்கொள்ள மிக எளிது
மழை, கடல் அலைகள், ஆறுகள், காட்டு ஒலிகள் ஆகியவற்றின் ஸ்பெக்ட்ரம் இளஞ்சிவப்பு அல்லது பழுப்பு இரைச்சலைப் போன்றது, இயற்கையான மாறுபாட்டுடன். சிலருக்குத் தொடர்ச்சியான ஸ்டாடிக்கை விட மாறிக்கொண்டே இருக்கும் ஒலிகளை மணிக்கணக்கில் ஒலிக்க விடுவது எளிது, அதனால் இரவுக்கு இவை பொதுவான தேர்வு.
அடிக்கடி இதற்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன: தூக்கம் மற்றும் இரவு முழுவதுமான பயன்பாடு. மழை பரந்த அதிர்வெண் வரம்பை உள்ளடக்குகிறது, அடிக்கடி முதல் தேர்வாகிறது. மெதுவாக ஒலியைக் குறைக்க அமைக்கப்பட்ட ஸ்லீப் டைமருடன் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது.
இரைச்சல் வண்ணத்தை உங்கள் காது இரைச்சலின் டோனுடன் பொருத்துங்கள்
ஒலியைத் தேர்ந்தெடுக்க மிக நடைமுறையான வழி, அதன் அதிர்வெண் உள்ளடக்கத்தை உங்கள் காது இரைச்சலின் டோனுடன் பொருத்துவது. அதனால்தான் அதிர்வெண்ணைக் கண்டறிவது முக்கியம்: உங்கள் டோன் தெரிந்தால், அதனுடன் மிகச் சிறப்பாகப் பொருந்தும் ஒலியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
| உங்கள் காது இரைச்சல் | சாத்தியமான வரம்பு | இதனுடன் தொடங்குங்கள் |
|---|---|---|
| கூர்மையான விசில் அல்லது ரீங்காரம் | ஒருவேளை 4,000–15,000 Hz | வெள்ளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் |
| நடு அதிர்வெண் கிர்ர் ஒலி அல்லது சீறல் | ஒருவேளை 1,000–4,000 Hz | இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் அல்லது மழை |
| ஆழமான உறுமல் அல்லது முழக்கம் | ஒருவேளை 100–1,000 Hz | பழுப்பு இரைச்சல் அல்லது கடல் |
| பல டோன்கள் அல்லது சிக்கலான ஒலி | வரம்பு மாறுபடும் | இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல், நடைமுறையில் மிகப் பரந்த உள்ளடக்கம் |
| டோன் தெரியாது | இன்னும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை | இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல், பிறகு சரிசெய்யுங்கள் |
ஒலியளவு: மிக முக்கியமான காரணி
இரைச்சலின் வண்ணம் ஒலியளவை விடக் குறைவான முக்கியத்துவம் கொண்டது. பெரும்பாலான வழிகாட்டுதல்கள் விவரிக்கும் முறை பகுதி மறைத்தல்: உங்கள் காது இரைச்சல் பின்னணியில் இன்னும் மெலிதாகக் கேட்கும்படி, ஆனால் குறைவாகக் கவனிக்கப்படும்படி ஒலியளவை அமைக்கிறீர்கள். முழு மறைத்தல் அல்ல, அதில் உங்கள் காது இரைச்சல் கேட்கவே கேட்காது.
ஹேபிச்சுவேஷன் மாதிரிகளின் வாதம் என்னவென்றால், பகுதி மறைத்தல் மூளை இரண்டு சமிக்ஞைகளையும் ஒரே நேரத்தில் கேட்க அனுமதிக்கிறது, சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் உள் சமிக்ஞையைக் குறைவான முக்கியமானதாகச் செயலாக்கத் தொடங்க வைக்கிறது. முழு மறைத்தல் அந்த வாய்ப்பை நீக்குகிறது. இது ஒரு மாதிரி, நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை அல்ல. முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும்.
நடைமுறை விதி: உங்கள் காது இரைச்சல் கேட்கவே கேட்கவில்லை என்றால், ஒலியளவைச் சற்றுக் குறையுங்கள். நோக்கம் அமைதி அல்ல, உங்கள் காது இரைச்சல் இருந்தும் இனி ஆதிக்கம் செலுத்தாத ஒரு மென்மையான ஒலிச் சூழல்.
காது இரைச்சலுடன் தூங்குவதற்குச் சிறந்த இரைச்சல் வண்ணம்
தூங்கும் நேரத்தில்தான் பெரும்பாலானவர்கள் காது இரைச்சலை அதிகம் உணர்கிறார்கள். அமைதி மாய ஒலிக்கும் அறைக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை அதிகரிக்கிறது, அசையாமல் படுத்திருப்பது பொதுவாகக் கவனத்தைத் திசைதிருப்பும் பகல் நேரக் கவனச்சிதறல்களை நீக்குகிறது.
தூக்கத்துக்குப் பலர் பழுப்பு இரைச்சல், மழை அல்லது கடலைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். அவற்றின் குறைந்த அதிர்வெண் தன்மை வெள்ளை இரைச்சலை விட மென்மையானது, தாழ்ந்த, சீரான பின்னணியை உருவாக்குகிறது, இதனால் சிலர் எளிதாகத் தூங்குகிறார்கள். வெள்ளை இரைச்சலும் வேலை செய்யலாம், ஆனால் சிலருக்குக் குறைந்த ஒலியளவில் அதன் உயர் அதிர்வெண்கள் மிகக் கூர்மையாகத் தோன்றும்.
மழைக்கும் கடலுக்கும் இன்னொரு நன்மையும் உண்டு: இயற்கையான மாறுபாடு. வெள்ளை இரைச்சல் போன்ற தொடர்ச்சியான சமிக்ஞை சலிப்பூட்டுவதாகத் தோன்றலாம், மூளை எந்த மாற்றத்தையும் கவனமாகக் கேட்டுக்கொண்டே இருக்கலாம். மாறிக்கொண்டே இருக்கும் இயற்கை ஒலிகள் மூளைக்கு ஓய்வெடுக்க ஏதோ ஒன்றைத் தருகின்றன, கண்காணிக்க அல்ல.
நடைமுறை அமைப்புகள்: குறைந்த ஒலியளவு (உங்கள் காது இரைச்சலின் அளவை விடச் சற்றுக் குறைவு), இலவசப் பதிப்பில் இரவு முழுவதும் இடைவெளியில்லாமல் ஒலித்தல், அல்லது மெதுவாக ஒலியைக் குறைக்கும் Premium ஸ்லீப் டைமர். முழுமையான மாலை வழக்கத்தை காது இரைச்சலும் தூக்கமும் வழிகாட்டியில் காணலாம்.
இன்றிரவு முதலில் எந்த ஒலியை முயற்சிப்பது
நீங்கள் முதல் முறையாகக் காது இரைச்சல் செயலியைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் காது இரைச்சல் அதிர்வெண்ணை மையமாகக் கொண்ட வெள்ளை இரைச்சல் நியாயமான தொடக்கப் புள்ளி: கூடுதல் அமைப்புகள் இல்லாமலேயே இது மிகப் பரந்த உள்ளடக்கத்தைத் தருகிறது. அதன் பிறகு:
- சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெள்ளை இரைச்சல் கூர்மையாகத் தோன்றினால், இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலுக்கு மாறுங்கள்
- இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலும் மிகப் பிரகாசமாகத் தோன்றினால், பழுப்பு இரைச்சல் அல்லது மழையை முயற்சியுங்கள்
- தூக்கத்துக்கு, மெதுவாக ஒலியைக் குறைக்கும் ஸ்லீப் டைமருடன் கடல் அல்லது மழையை முயற்சியுங்கள்
- ஒலியை உங்கள் காது இரைச்சலின் டோனுடன் பொருத்த அதிர்வெண் கண்டறியும் ஸ்லைடரைப் பயன்படுத்துங்கள்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
காது இரைச்சலுக்கு எந்த வண்ண இரைச்சல் சிறந்தது?
இதுவரை ஆய்வுகள் காது இரைச்சலுக்கான இரைச்சல் வண்ணங்களுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு (பழுப்பு) இரைச்சல் கொண்ட ஒலி உருவாக்கிகளை ஒப்பிட்ட 2017 ஆய்வில், மக்கள் எந்த வண்ணத்தைப் பயன்படுத்தினாலும் முன்னேற்றம் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரி இருந்தது. சிறந்த தேர்வு என்பது உங்கள் காது இரைச்சலின் அதிர்வெண்ணுக்குப் பொருந்தும், குறைந்த ஒலியளவில் மணிக்கணக்கில் நீங்கள் தாங்கக்கூடிய ஒலி. முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும்.
வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, பழுப்பு இரைச்சலுக்கு இடையே என்ன வேறுபாடு?
வெள்ளை இரைச்சலில் எல்லா அதிர்வெண்களிலும் சம ஆற்றல் உள்ளது; அது டிவி புள்ளிகள் போல ஒலிக்கும். இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலில் குறைந்த அதிர்வெண்களில் அதிக சக்தியும் உயர் அதிர்வெண்களில் குறைவும் உள்ளது; அது மென்மையானது, மழை போல. பழுப்பு இரைச்சல் குறைந்த அதிர்வெண்களுக்கு இன்னும் அதிக முக்கியத்துவம் தருகிறது; அது ஆழமானது, முழங்குவது, நீர்வீழ்ச்சி போல. வெள்ளையிலிருந்து பழுப்பு வரை ஆற்றல் படிப்படியாகக் குறைந்த அதிர்வெண்களை நோக்கி நகர்கிறது.
வெள்ளை இரைச்சல் காது இரைச்சலுக்கு உதவுமா?
வெள்ளை இரைச்சல் காது இரைச்சலைக் குறைவாகத் தொந்தரவு தருவதாக்குகிறது என்று சிலர் சொல்கிறார்கள், ஏனெனில் அது ரீங்காரத்துக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைக் குறைக்கிறது. உயர் அதிர்வெண் காது இரைச்சலுக்கு இது அடிக்கடி தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் சமமாகப் பரவிய ஆற்றல் உயர் அதிர்வெண்களுடன் நன்கு பொருந்துகிறது. குறிப்பிட்ட ஒலியை விட, பகுதி மறைத்தல் ஒலியளவில் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு அதிக முக்கியம் என்று ஆய்வுகள் சுட்டுகின்றன. முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும்.
காது இரைச்சலுக்குப் பழுப்பு இரைச்சல் வெள்ளையை விடச் சிறந்ததா?
பொதுவாக இல்லை. பழுப்பு இரைச்சல் வெள்ளையை விடச் சிறந்தது என்று ஆய்வுகள் காட்டவில்லை. குறைந்த அதிர்வெண் காது இரைச்சலுக்கோ, நீண்ட நேரம் கேட்க வெள்ளை இரைச்சல் மிகக் கூர்மையாகத் தோன்றுபவர்களுக்கோ பழுப்பு இரைச்சல் பொருத்தமாக இருக்கலாம். பலர் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள், ஏனெனில் இடைவிடாமல் ஒலிக்க விடுவது எளிது, ஹேபிச்சுவேஷனுக்கு இந்தத் தொடர்ச்சியான பயன்பாடுதான் முக்கியம் என்று தோன்றுகிறது. முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும்.
ஒலி சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு ஒலியளவு பயன்படுத்த வேண்டும்?
பெரும்பாலான வழிகாட்டுதல்கள் விவரிக்கும் முறை பகுதி மறைத்தல்: உங்கள் காது இரைச்சல் இன்னும் மெலிதாகக் கேட்கும்படி, ஆனால் குறைவாகக் கவனிக்கப்படும்படி ஒலியளவை அமையுங்கள். உங்கள் காது இரைச்சல் கேட்கவே இல்லை என்றால், ஒலியளவைச் சற்றுக் குறையுங்கள். அதைச் சாதாரண உரையாடல் அளவை விடத் தெளிவாகக் குறைவாக வையுங்கள். இந்தக் குறைந்த அளவில் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு பொதுவாக அதிக ஒலியளவில் எப்போதாவது கேட்பதை விடச் சிறந்தது.
இரைச்சல் வண்ணங்களைப் போலவே இயற்கை ஒலிகளும் காது இரைச்சலுக்கு உதவுமா?
சிலருக்கு அவை அதே அளவு பயனுள்ளவை. மழை, கடல், காட்டு ஒலிகளின் ஸ்பெக்ட்ரம் இளஞ்சிவப்பு அல்லது பழுப்பு இரைச்சலைப் போன்றது, அவற்றின் இயற்கையான மாறுபாடு நீண்ட நேரம் கேட்பதை எளிதாக்கலாம். மழை பரந்த அதிர்வெண் வரம்பை உள்ளடக்குவதால் அது பொதுவான தேர்வு. முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும்.
ஒலி சிகிச்சைக்கு ஹெட்ஃபோன் பயன்படுத்த வேண்டுமா அல்லது ஸ்பீக்கரா?
இரண்டும் வேலை செய்யும். நாள் முழுவதும் இரவு முழுவதுமான பயன்பாட்டுக்குப் பொதுவாக ஸ்பீக்கர்கள் விரும்பப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை காதில் நீண்ட நேர அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கின்றன. சத்தமான சூழல்களில் ஹெட்ஃபோன்கள் பயனுள்ளவை. நீங்கள் இயர்பட்ஸ் பயன்படுத்தினால், ஒலியளவை மிகக் குறைந்த பயனுள்ள அளவில் வையுங்கள்: நோக்கம் காது இரைச்சலிலிருந்து உங்களைத் துண்டித்துக்கொள்வது அல்ல, அதைச் சுற்றி ஒரு மென்மையான ஒலிச் சூழலை உருவாக்குவது.
உங்கள் டோனுக்குப் பொருத்திய வெள்ளை இரைச்சலுடன் தொடங்குங்கள்: இலவசம்
வெள்ளை இரைச்சல் என்றும் இலவசம். நீங்கள் கண்டறிந்த அதிர்வெண்ணில், பிற செயலிகளுக்குக் கீழும், திரை பூட்டியிருந்தாலும் இது ஒலிக்கும். Premium பழுப்பு இரைச்சல், இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல், மழை, கடல் மற்றும் மேலும் 40 ஒலிகளைத் திறக்கிறது.
உங்கள் டோனில் வெள்ளை இரைச்சல்: இலவசம் · பிற செயலிகளுக்குக் கீழ் ஒலிக்கும் · திரை பூட்டியிருந்தாலும் ஒலிக்கும் · பதிவு இல்லை · இணையம் இல்லாமலும் வேலை செய்யும். பழுப்பு இரைச்சல், இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல், மழை, 44 ஒலிகள்: Premium · மெதுவாக ஒலியைக் குறைக்கும் ஸ்லீப் டைமர்: Premium · ஒவ்வொரு காதுக்கும் தனி அமைப்புகள்: Premium.
இலவசமாகப் பதிவிறக்குங்கள் · App Store · Google Play · இலவசம் · விரும்பினால் Premium · பதிவு இல்லை
மேலும் படிக்க
- காது இரைச்சல் எப்படி ஒலிக்கும்?
- என் காதில் திடீரென சில விநாடிகள் ஏன் ரீங்காரம் கேட்கிறது?
- காது இரைச்சலும் தூக்கமும்
- வெள்ளை இரைச்சலும் காது இரைச்சலும்
பொறுப்புத் துறப்பு
பொறுப்புத் துறப்பு: Tinnitus Relief App மருத்துவக் கருவி அல்ல, இது எந்த நோயையும் கண்டறிவதில்லை, சிகிச்சை அளிப்பதில்லை, குணப்படுத்துவதில்லை, தடுப்பதில்லை. உங்கள் காது இரைச்சல் புதியதாக இருந்தால், திடீரெனத் தொடங்கியிருந்தால், ஒரு காதில் மட்டும் இருந்தால், இதயத் துடிப்புடன் துடித்தால், அல்லது கேட்கும் திறன் குறைதல், தலைசுற்றல் அல்லது வலியுடன் இருந்தால், சுகாதார நிபுணரை அணுகுங்கள். முடிவுகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும். கடைசியாகப் புதுப்பிக்கப்பட்டது: அக்டோபர் 2026.
ஆதாரங்கள்
- Barozzi S, Ambrosetti U, Callaway SL, Behrens T, Passoni S, Del Bo L. Effects of tinnitus retraining therapy with different colours of sound. International Tinnitus Journal. 2017;21(2):139–143. doi:10.5935/0946-5448.20170026
- Sereda M, Xia J, El Refaie A, Hall DA, Hoare DJ. Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018;12:CD013094. Cochrane Library
- Tunkel DE, et al. Clinical Practice Guideline: Tinnitus. Otolaryngology–Head and Neck Surgery. 2014;151(2 Suppl):S1–S40. doi:10.1177/0194599814545325
- Cima RFF, et al. A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment. HNO. 2019;67(Suppl 1):10–42. doi:10.1007/s00106-019-0633-7
- Baguley D, McFerran D, Hall D. Tinnitus. The Lancet. 2013;382(9904):1600–1607. doi:10.1016/S0140-6736(13)60142-7