ടിന്നിടസിന് വൈറ്റ്, പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ നോയ്സ്: ഏതാണ് കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നത്?

ടിന്നിടസിന് ഏത് നിറത്തിലുള്ള നോയ്സാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്: വൈറ്റ്, പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ? 2017 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുത്തവർക്ക് വൈറ്റ്, പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ റെഡ് (ബ്രൗൺ) നോയ്സുള്ള ശബ്ദ ജനറേറ്ററുകൾ നൽകി, അവർ ഏത് നിറം ഉപയോഗിച്ചാലും പുരോഗതി ഏതാണ്ട് ഒരുപോലെയായിരുന്നു. ഏറ്റവും നല്ല നിറം നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഫ്രീക്വൻസിയുമായി യോജിക്കുന്നതും ഏറെ നേരം കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ നിറമാണ്. ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസി ടിന്നിടസിന് പലപ്പോഴും വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക് നോയ്സും, കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസിയുള്ളതിന് ബ്രൗൺ നോയ്സും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

ടിന്നിടസിന് ഞാൻ ഏത് ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണോ? ഏറ്റവും പ്രധാനം ശബ്ദം പതിവായി, കുറഞ്ഞ വോളിയത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസിന്റെ നിലയ്ക്ക് അൽപം താഴെ പ്ലേ ചെയ്യുന്നതും, ദിവസം മുഴുവൻ, മറ്റ് ആപ്പുകൾക്കൊപ്പവും രാത്രി മുഴുവനും പ്ലേ ചെയ്യുന്നതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നോയ്സിന്റെ കൃത്യമായ നിറം ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗത്തേക്കാൾ കുറച്ചേ പ്രധാനമുള്ളൂ. തുടർച്ചയായി കുറച്ച് മണിക്കൂർ കേൾക്കാൻ നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക.

വൈറ്റ് നോയ്സ്, പിങ്ക് നോയ്സ്, ബ്രൗൺ നോയ്സ്: തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വേഗം കൂടുന്നു, ഏതാണ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങൾ അവസാനമില്ലാതെ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണത്തിന്റെ ഉത്തരം ഈ ചർച്ചകളിൽ മിക്കതിനേക്കാളും ഉപകാരപ്രദമാണ്. തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് താഴെ ബ്രൗസറിൽ തന്നെ നിറങ്ങൾ നേരിട്ട് താരതമ്യം ചെയ്യാം.

വൈറ്റ്, പിങ്ക്, ബ്രൗൺ നോയ്സ് എന്താണ്?

നോയ്സിന്റെ നിറങ്ങൾ കേൾക്കാവുന്ന ഫ്രീക്വൻസികളുടെ പരിധിയിൽ ശബ്ദത്തിന്റെ ഊർജം എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്ന് വിവരിക്കുന്നു. വൈറ്റ് നോയ്സിൽ ഓരോ ഫ്രീക്വൻസിയിലും ഒരേ അളവിൽ ഊർജമുണ്ട്; ഇത് ടിവി സ്ക്രീനിലെ “കരകര” പോലെ കേൾക്കുന്നു. പിങ്ക് നോയ്സിൽ കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസികളിൽ കൂടുതലും ഉയർന്നവയിൽ കുറവും ഊർജമുണ്ട്; ഇത് ഒരേപോലെ പെയ്യുന്ന മഴ പോലെ കേൾക്കുന്നു. ബ്രൗൺ നോയ്സ് (റെഡ് നോയ്സ് എന്നും വിളിക്കുന്നു) ഇതിലും താഴ്ന്നതാണ്; ഇത് ദൂരെയുള്ള ഇടിമുഴക്കം പോലെയോ ആഴമുള്ള വെള്ളച്ചാട്ടം പോലെയോ കേൾക്കുന്നു.

ടിന്നിടസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പ്രായോഗിക ചോദ്യം ഏത് നിറത്തിലുള്ള നോയ്സാണ് നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ടോണിന്റെ ഉയരവുമായി ഏറ്റവും നന്നായി യോജിക്കുന്നത് എന്നതാണ്. എല്ലാവർക്കും ഏറ്റവും നല്ല ഒരൊറ്റ നിറമില്ല; നിങ്ങളുടെ മായാശബ്ദത്തെ മൂടുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സുഖകരമായി തോന്നുന്നതുമായ നിറം മാത്രമേയുള്ളൂ.

ഗവേഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് പറയുന്നു

2017 ൽ ഇറ്റലിയിൽ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ, 20 പേർക്ക് വൈറ്റ്, പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ റെഡ് (ബ്രൗൺ) നോയ്സുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന ശബ്ദ ജനറേറ്ററുകൾ നൽകി, അവരെ വൈറ്റ് നോയ്സ് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച 20 പേരുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. Tinnitus Handicap Inventory ചോദ്യാവലി പ്രകാരം മൂന്നും ആറും മാസത്തിന് ശേഷം രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും മെച്ചപ്പെട്ടു, അവ തമ്മിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസമുണ്ടായിരുന്നില്ല. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞവരിൽ മൂന്നിൽ രണ്ട് പേർ വൈറ്റ് നോയ്സ് തിരഞ്ഞെടുത്തു; ബാക്കിയുള്ളവർ റെഡ് നോയ്സ് തിരഞ്ഞെടുത്തു, കാരണം അത് അവർക്ക് മഴയോ ഷവറോ ഓർമിപ്പിച്ചു. ആരും പിങ്ക് തിരഞ്ഞെടുത്തില്ല. പഠനം ചെറുതും റാൻഡമൈസ് ചെയ്യാത്തതുമായിരുന്നു, അതിനാൽ ഇതിനെ വിധിയായല്ല, ഒരു സൂചനയായി എടുക്കുക.

ടിന്നിടസിനുള്ള സൗണ്ട് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചുള്ള 2018 ലെ ഒരു Cochrane അവലോകനം (8 റാൻഡമൈസ്ഡ് പഠനങ്ങൾ, 590 പങ്കാളികൾ) ഏതെങ്കിലും സൗണ്ട് തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്നതിന് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന തെളിവ് കണ്ടെത്തിയില്ല, തെളിവുകളുടെ വിശ്വാസ്യത കുറവാണെന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്തു. 2014 ലെ അമേരിക്കൻ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ (AAO-HNSF) സൗണ്ട് തെറാപ്പിയെ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നായി പരാമർശിക്കുന്നു. 2019 ലെ ബഹുവിഷയ യൂറോപ്യൻ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ തെളിവുകൾ വളരെ ദുർബലമാണെന്ന് വിലയിരുത്തി, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് ഒന്നാം സ്ഥാനം നൽകുന്നു. ഫലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

പ്രായോഗിക നിഗമനം: ടിന്നിടസിന് ഏറ്റവും നല്ല നിറത്തിലുള്ള നോയ്സ് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വോളിയത്തിൽ തുടർച്ചയായി കുറച്ച് മണിക്കൂർ സുഖമായി കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്. 20 മിനിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പൂർണ ശബ്ദത്തേക്കാൾ, ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വേണ്ടത്ര നല്ല ഒരു ശബ്ദത്തിനാണ് കൂടുതൽ മൂല്യം.

വൈറ്റ്, പിങ്ക്, ബ്രൗൺ നോയ്സും പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങളും: ഓരോന്നും എങ്ങനെ കേൾക്കുന്നു

വൈറ്റ് നോയ്സ്

എല്ലാ ഫ്രീക്വൻസികളിലും തുല്യ ഊർജം · ടിവി കരകര, ചീറ്റൽ

20 Hz മുതൽ 20,000 Hz വരെ, കേൾക്കാവുന്ന മുഴുവൻ പരിധിയിലും തുല്യ ഊർജം. ഇത് ടിവി സ്ക്രീനിലെ “കരകര”, സ്റ്റേഷനുകൾക്കിടയിലെ റേഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ചീറ്റൽ പോലെ കേൾക്കുന്നു. ഇത് ഒരേ സമയം എല്ലാ ഫ്രീക്വൻസികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ, ഏത് ടിന്നിടസ് ടോണിന്റെ ഉയരവുമായും ഒരു പരിധി വരെ യോജിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുള്ളപ്പോൾ പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസി ടിന്നിടസ് (4,000 Hz ന് മുകളിൽ), മൂർച്ചയുള്ള ചൂളംവിളി അല്ലെങ്കിൽ മുഴക്കം. നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഫ്രീക്വൻസി ഇതുവരെ അറിയില്ലെങ്കിലും ഇത് ന്യായമായ ഒരു തുടക്കമാണ്.

പിങ്ക് നോയ്സ്

ഓരോ ഒക്ടേവിനും തുല്യ ഊർജം · കൂടുതൽ മൃദു, ഒരേപോലെ പെയ്യുന്ന മഴ പോലെ

പിങ്ക് നോയ്സിൽ ഓരോ ഫ്രീക്വൻസിക്കുമല്ല, ഓരോ ഒക്ടേവിനുമാണ് തുല്യ ശക്തി: കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസികളിൽ കൂടുതൽ ഊർജം, ഉയർന്നവയിൽ കുറവ്. ഇത് വൈറ്റ് നോയ്സിനേക്കാൾ മൃദുവും ഊഷ്മളവുമായി കേൾക്കുന്നു, ഒരേപോലെ പെയ്യുന്ന മഴ പോലെയോ കാറ്റിൽ ഇളകുന്ന ഇലകൾ പോലെയോ.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുള്ളപ്പോൾ പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: മധ്യ, ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസികളിലുള്ള ടിന്നിടസ്. ചിലർക്ക് ഏറെ നേരം കേൾക്കുമ്പോൾ ഇത് വൈറ്റ് നോയ്സിനേക്കാൾ സുഖകരമായി തോന്നുന്നു, കാരണം ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസികളിൽ മൂർച്ച കുറവാണ്.

ബ്രൗൺ നോയ്സ്

കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസികൾ · ആഴമുള്ള മുഴക്കം, വെള്ളച്ചാട്ടം, ശക്തമായ ഫാൻ

ബ്രൗൺ നോയ്സ് (റെഡ് നോയ്സ് എന്നും വിളിക്കുന്നു) കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസികൾക്ക് പിങ്ക് നോയ്സിനേക്കാളും കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നു, ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസികളിലേക്ക് ശ്രദ്ധേയമായി ദുർബലമാകുന്നു. ഇത് ആഴമുള്ള മുഴക്കം, ദൂരെയുള്ള ഇടിമുഴക്കം, ശക്തമായ വെള്ളച്ചാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഫാൻ പോലെ കേൾക്കുന്നു. മൂന്നിൽ ഏറ്റവും മൂർച്ച കുറഞ്ഞത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുള്ളപ്പോൾ പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസി ടിന്നിടസ്, അതായത് 1,000 Hz ന് താഴെയുള്ള ഇരമ്പൽ, ഏകതാനമായ മുഴക്കം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന മൂളൽ. വൈറ്റും പിങ്കും നോയ്സ് ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നവരും ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന്റെ ഊഷ്മളത കൊണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം ശാന്തമായി പ്ലേ ചെയ്യാൻ വിടുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ

മഴ, കടൽ, കാട് · സ്വാഭാവിക വൈവിധ്യം, സഹിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പം

മഴ, കടൽത്തിരകൾ, നദികൾ, കാടിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സ്വാഭാവിക വൈവിധ്യത്തോടെ പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ നോയ്സിന് സമാനമായ സ്പെക്ട്രം ഉണ്ട്. ചിലർക്ക് തുടർച്ചയായ കരകരയേക്കാൾ മാറുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം പ്ലേ ചെയ്യാൻ വിടുന്നത് എളുപ്പമായി തോന്നുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഇവ രാത്രിക്കുള്ള സാധാരണ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

പലപ്പോഴും ഇതിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: ഉറക്കത്തിനും രാത്രി മുഴുവനുമുള്ള ഉപയോഗത്തിനും. മഴ വിശാലമായ ഫ്രീക്വൻസി പരിധി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പലപ്പോഴും ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. പതിയെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ക്രമീകരിച്ച സ്ലീപ് ടൈമറിനൊപ്പം ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നോയ്സിന്റെ നിറം നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ടോണിന്റെ ഉയരവുമായി യോജിപ്പിക്കുക

ഒരു ശബ്ദം തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രായോഗിക മാർഗം അതിന്റെ ഫ്രീക്വൻസികളെ നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ടോണിന്റെ ഉയരവുമായി യോജിപ്പിക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഫ്രീക്വൻസി കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രധാനമാകുന്നത്: നിങ്ങളുടെ ടോണിന്റെ ഉയരം അറിയുമ്പോൾ, അതുമായി ഏറ്റവും നന്നായി യോജിക്കുന്ന ശബ്ദം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വോളിയം: ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം

നോയ്സിന്റെ നിറം വോളിയത്തേക്കാൾ കുറച്ചേ പ്രധാനമുള്ളൂ. മിക്ക മാർഗനിർദേശങ്ങളും വിവരിക്കുന്ന രീതി ഭാഗിക മാസ്കിംഗാണ്: നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇപ്പോഴും നേരിയതായി കേൾക്കുന്ന വിധത്തിൽ, പക്ഷേ കുറച്ച് ശ്രദ്ധേയമാകുന്ന വിധത്തിൽ വോളിയം ക്രമീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഒട്ടും കേൾക്കാത്ത പൂർണ മാസ്കിംഗല്ല.

ഹാബിച്വേഷൻ മാതൃകകളുടെ വാദം, ഭാഗിക മാസ്കിംഗ് തലച്ചോറിനെ രണ്ട് സിഗ്നലുകളും ഒരേ സമയം കേൾക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ കൊണ്ട് ഉള്ളിലെ സിഗ്നലിനെ കുറച്ച് പ്രധാനമായി കണക്കാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. പൂർണ മാസ്കിംഗ് ഈ അവസരം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മാതൃകയാണ്, തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതയല്ല. ഫലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

പ്രായോഗിക നിയമം: നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഒട്ടും കേൾക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വോളിയം അൽപം കുറയ്ക്കുക. ലക്ഷ്യം നിശബ്ദതയല്ല, നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഉണ്ടെങ്കിലും ഇനി ആധിപത്യം പുലർത്താത്ത കൂടുതൽ മൃദുവായ ശബ്ദാന്തരീക്ഷമാണ്.

ടിന്നിടസോടെ ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല നിറത്തിലുള്ള നോയ്സ്

മിക്കവർക്കും ടിന്നിടസ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നുന്നത് ഉറക്ക സമയത്താണ്. നിശബ്ദത മായാശബ്ദവും മുറിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കൂട്ടുന്നു, അനങ്ങാതെ കിടക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുനിർത്തുന്ന പകലിലെ ശ്രദ്ധാവ്യതിചലനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിനായി പലരും ബ്രൗൺ നോയ്സ്, മഴ അല്ലെങ്കിൽ കടൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇവയുടെ കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസി സ്വഭാവം വൈറ്റ് നോയ്സിനേക്കാൾ മൃദുവാണ്, ചിലർക്ക് എളുപ്പം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന താഴ്ന്നതും ഒരേപോലെയുള്ളതുമായ പശ്ചാത്തലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വൈറ്റ് നോയ്സും ആകാം, പക്ഷേ ചിലർക്ക് കുറഞ്ഞ വോളിയത്തിൽ അതിന്റെ ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസികൾ വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതായി തോന്നുന്നു.

മഴയ്ക്കും കടലിനും മറ്റൊരു ഗുണം കൂടിയുണ്ട്: സ്വാഭാവിക വൈവിധ്യം. വൈറ്റ് നോയ്സ് പോലെയുള്ള തുടർച്ചയായ സിഗ്നൽ ഏകതാനമായി തോന്നിയേക്കാം, തലച്ചോർ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ കേട്ടുകൊണ്ടിരുന്നേക്കാം. മാറുന്ന പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ തലച്ചോറിന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല, വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഇടമാണ് നൽകുന്നത്.

പ്രായോഗിക ക്രമീകരണങ്ങൾ: കുറഞ്ഞ വോളിയം (നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസിന്റെ നിലയ്ക്ക് അൽപം താഴെ), സൗജന്യ പതിപ്പിൽ രാത്രി മുഴുവൻ തടസ്സമില്ലാതെ പ്ലേ ചെയ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ പതിയെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന Premium സ്ലീപ് ടൈമർ. പൂർണമായ സായാഹ്ന ദിനചര്യ ടിന്നിടസോടെ ഉറക്കം ഗൈഡിൽ കാണാം.

ഇന്ന് രാത്രി ഏത് ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങണം

നിങ്ങൾ ആദ്യമായാണ് ഒരു ടിന്നിടസ് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഫ്രീക്വൻസിയെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വൈറ്റ് നോയ്സ് ന്യായമായ ഒരു തുടക്കമാണ്: അധിക ക്രമീകരണങ്ങളില്ലാതെ ഏറ്റവും വിശാലമായ കവറേജ് നൽകുന്നു. പിന്നെ:

• കുറച്ച് മിനിറ്റിന് ശേഷം വൈറ്റ് നോയ്സ് മൂർച്ചയുള്ളതായി തോന്നിയാൽ, പിങ്ക് നോയ്സിലേക്ക് മാറുക
• പിങ്ക് നോയ്സ് ഇപ്പോഴും വളരെ തെളിഞ്ഞതായി തോന്നിയാൽ, ബ്രൗൺ നോയ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മഴ പരീക്ഷിക്കുക
• ഉറക്കത്തിനായി, പതിയെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന സ്ലീപ് ടൈമറിനൊപ്പം കടൽ അല്ലെങ്കിൽ മഴ പരീക്ഷിക്കുക
• ശബ്ദത്തെ നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ടോണിന്റെ ഉയരവുമായി യോജിപ്പിക്കാൻ ഫ്രീക്വൻസി കണ്ടെത്താനുള്ള സ്ലൈഡർ ഉപയോഗിക്കുക

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ടിന്നിടസിന് ഏത് നിറത്തിലുള്ള നോയ്സാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്?

ഇതുവരെ ഗവേഷണം ടിന്നിടസിന് നോയ്സ് നിറങ്ങൾ തമ്മിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. വൈറ്റ്, പിങ്ക്, റെഡ് (ബ്രൗൺ) നോയ്സുള്ള ശബ്ദ ജനറേറ്ററുകൾ താരതമ്യം ചെയ്ത 2017 ലെ ഒരു പഠനം, ആളുകൾ ഏത് നിറം ഉപയോഗിച്ചാലും സമാനമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു. ഏറ്റവും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഫ്രീക്വൻസിയുമായി യോജിക്കുന്നതും കുറഞ്ഞ വോളിയത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ ശബ്ദമാണ്. ഫലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

വൈറ്റ്, പിങ്ക്, ബ്രൗൺ നോയ്സ് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

വൈറ്റ് നോയ്സിൽ എല്ലാ ഫ്രീക്വൻസികളിലും തുല്യ ഊർജമുണ്ട്; ഇത് ടിവി കരകര പോലെ കേൾക്കുന്നു. പിങ്ക് നോയ്സിൽ കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസികളിൽ കൂടുതലും ഉയർന്നവയിൽ കുറവും ശക്തിയുണ്ട്; ഇത് മഴ പോലെ കൂടുതൽ മൃദുവാണ്. ബ്രൗൺ നോയ്സ് കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസികൾക്ക് ഇതിലും കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു; ഇത് വെള്ളച്ചാട്ടം പോലെ ആഴമുള്ളതും മുഴങ്ങുന്നതുമാണ്. വൈറ്റിൽ നിന്ന് ബ്രൗണിലേക്ക്, ഊർജം ക്രമേണ കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസികളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

ടിന്നിടസിന് വൈറ്റ് നോയ്സ് സഹായിക്കുമോ?

വൈറ്റ് നോയ്സ് ടിന്നിടസിനെ കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുന്നുവെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു, കാരണം ഇത് മുഴക്കവും ചുറ്റുപാടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസി ടിന്നിടസിന് ഇത് പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇതിന്റെ ഒരേപോലെയുള്ള ഊർജ വിതരണം ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസികളുമായി നന്നായി യോജിക്കുന്നു. പ്രത്യേക ശബ്ദത്തേക്കാൾ ഭാഗിക മാസ്കിംഗ് വോളിയത്തിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

ടിന്നിടസിന് വൈറ്റിനേക്കാൾ നല്ലത് ബ്രൗൺ നോയ്സാണോ?

പൊതുവെ, അല്ല. ബ്രൗൺ നോയ്സ് വൈറ്റിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നില്ല. കുറഞ്ഞ ഫ്രീക്വൻസി ടിന്നിടസിനോ, ഏറെ നേരം കേൾക്കാൻ വൈറ്റ് നോയ്സ് വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതായി തോന്നുന്നവർക്കോ ബ്രൗൺ നോയ്സ് യോജിച്ചേക്കാം. തടസ്സമില്ലാതെ പ്ലേ ചെയ്യാൻ വിടുന്നത് എളുപ്പമായതിനാൽ പലരും ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഹാബിച്വേഷന് പതിവായ ഉപയോഗമാണ് പ്രധാനമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഫലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

സൗണ്ട് തെറാപ്പിക്ക് ഞാൻ ഏത് വോളിയം ഉപയോഗിക്കണം?

മിക്ക മാർഗനിർദേശങ്ങളും വിവരിക്കുന്ന രീതി ഭാഗിക മാസ്കിംഗാണ്: നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഇപ്പോഴും നേരിയതായി കേൾക്കുന്ന വിധത്തിൽ, പക്ഷേ കുറച്ച് ശ്രദ്ധേയമാകുന്ന വിധത്തിൽ വോളിയം ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഒട്ടും കേൾക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വോളിയം അൽപം കുറയ്ക്കുക. ഇത് സാധാരണ സംഭാഷണത്തിന്റെ നിലയേക്കാൾ വ്യക്തമായി താഴെ വയ്ക്കുക. ഈ കുറഞ്ഞ നിലയിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഉയർന്ന വോളിയത്തിലുള്ള ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കേൾവിയേക്കാൾ നല്ലതാണ്.

പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ നോയ്സ് നിറങ്ങളോളം ടിന്നിടസിന് സഹായിക്കുമോ?

ചിലർക്ക് ഇവ അത്രതന്നെ ഉപകാരപ്രദമായി തോന്നുന്നു. മഴ, കടൽ, കാടിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ നോയ്സിന് സമാനമായ സ്പെക്ട്രം ഉണ്ട്, അവയുടെ സ്വാഭാവിക വൈവിധ്യം ഏറെ നേരം കേൾക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കിയേക്കാം. മഴ വിശാലമായ ഫ്രീക്വൻസി പരിധി ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ അത് ഒരു സാധാരണ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഫലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

സൗണ്ട് തെറാപ്പിക്ക് ഹെഡ്‌ഫോണാണോ സ്പീക്കറാണോ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

രണ്ടും പ്രവർത്തിക്കും. ദിവസം മുഴുവനും രാത്രി മുഴുവനുമുള്ള ഉപയോഗത്തിന് സാധാരണയായി സ്പീക്കറുകളാണ് മുൻഗണന, കാരണം അങ്ങനെ ചെവിയിൽ ദീർഘനേരത്തെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാകുന്നു. ബഹളമുള്ള ചുറ്റുപാടുകളിൽ ഹെഡ്‌ഫോൺ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ചെവിക്കുള്ളിൽ വയ്ക്കുന്ന ഇയർഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വോളിയം ഫലപ്രദമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിലയിൽ വയ്ക്കുക: ലക്ഷ്യം ടിന്നിടസിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടലല്ല, അതിനുചുറ്റും കൂടുതൽ മൃദുവായ ഒരു ശബ്ദാന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കലാണ്.

നിങ്ങളുടെ ടോണിന്റെ ഉയരവുമായി ക്രമീകരിച്ച വൈറ്റ് നോയ്സിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക: സൗജന്യം

വൈറ്റ് നോയ്സ് എന്നും സൗജന്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ഫ്രീക്വൻസിയിൽ, മറ്റ് ആപ്പുകൾക്കൊപ്പവും സ്ക്രീൻ ലോക്ക് ആയാലും പ്ലേ ചെയ്യുന്നു. Premium ബ്രൗൺ നോയ്സ്, പിങ്ക് നോയ്സ്, മഴ, കടൽ, കൂടാതെ 40 ശബ്ദങ്ങൾ കൂടി തുറക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ടോണിന്റെ ഉയരത്തിൽ വൈറ്റ് നോയ്സ്: സൗജന്യം · മറ്റ് ആപ്പുകൾക്കൊപ്പവും പ്ലേ ചെയ്യുന്നു · സ്ക്രീൻ ലോക്ക് ആയാലും പ്ലേ · സൈൻ-അപ്പ് വേണ്ട · ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബ്രൗൺ നോയ്സ്, പിങ്ക് നോയ്സ്, മഴ, 44 ശബ്ദങ്ങൾ: Premium · ക്രമേണ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന സ്ലീപ് ടൈമർ: Premium · ഓരോ ചെവിക്കും പ്രത്യേക ക്രമീകരണങ്ങൾ: Premium.

സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക · App Store · Google Play · സൗജന്യം · വേണമെങ്കിൽ Premium · സൈൻ-അപ്പ് വേണ്ട

കൂടുതൽ വായിക്കുക

• ടിന്നിടസ് ശബ്ദം എങ്ങനെയിരിക്കും?
• എന്റെ ചെവി പെട്ടെന്ന് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുഴങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
• ടിന്നിടസോടെ ഉറക്കം
• ടിന്നിടസിന് വൈറ്റ് നോയ്സ്

നിരാകരണം

നിരാകരണം: Tinnitus Relief App ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, ഇത് ഒരു രോഗവും കണ്ടെത്തുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് പുതിയതോ, പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങിയതോ, ഒരു ചെവിയിൽ മാത്രമോ, ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളത്തിൽ തുടിക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കേൾവിക്കുറവ്, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമാണെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക. ഫലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. അവസാനം പുതുക്കിയത്: ഒക്ടോബർ 2026.

ഉറവിടങ്ങൾ

• Barozzi S, Ambrosetti U, Callaway SL, Behrens T, Passoni S, Del Bo L. Effects of tinnitus retraining therapy with different colours of sound. International Tinnitus Journal. 2017;21(2):139–143. doi:10.5935/0946-5448.20170026
• Sereda M, Xia J, El Refaie A, Hall DA, Hoare DJ. Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018;12:CD013094. Cochrane Library
• Tunkel DE, et al. Clinical Practice Guideline: Tinnitus. Otolaryngology–Head and Neck Surgery. 2014;151(2 Suppl):S1–S40. doi:10.1177/0194599814545325
• Cima RFF, et al. A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment. HNO. 2019;67(Suppl 1):10–42. doi:10.1007/s00106-019-0633-7
• Baguley D, McFerran D, Hall D. Tinnitus. The Lancet. 2013;382(9904):1600–1607. doi:10.1016/S0140-6736(13)60142-7