বেশিরভাগ টিনিটাস মোটামুটি ৪,০০০ থেকে ৯,০০০ Hz-এর মধ্যে একটা উঁচু সুরের শব্দ। তবে এটি নিচু গুনগুন থেকে ১০,০০০ Hz-এর বেশি শিসের মতো শব্দ পর্যন্ত হতে পারে, আর দুই কানে আলাদাও হতে পারে। ফ্রিকোয়েন্সি মেলালে টিনিটাস বদলায় না। এতে বোঝা যায় আপনি ঠিক কী শুনছেন, ইএনটি বিশেষজ্ঞ বা অডিওলজিস্টকে দেখানোর মতো একটা সংখ্যা হাতে আসে, আর সেই সুর ঢাকার মতো শব্দ বেছে নেওয়া সহজ হয়।
আপনার কানের শব্দ কেমন: আগে একটু চিনে নিন
বাংলায় মানুষ কানের শব্দকে নানা নামে ডাকেন, আর নামগুলো থেকেই সুরের একটা আন্দাজ পাওয়া যায়। বাঁশি বা শিসের মতো, ঝিঁঝিঁ পোকার ডাকের মতো বা ঘণ্টার মতো শব্দ সাধারণত উঁচু ফ্রিকোয়েন্সির; তখন ডায়ালের ওপরের দিক থেকে খোঁজা শুরু করুন। ভোঁ ভোঁ বা গুনগুন শব্দ সাধারণত নিচু দিকের। আর শোঁ শোঁ শব্দ অনেক সময় একটা নির্দিষ্ট সুর নয়, বরং অনেক ফ্রিকোয়েন্সির মিশ্রণ, অনেকটা বাতাস বা বাষ্পের আওয়াজের মতো। সেক্ষেত্রে একটা টোনের সঙ্গে পুরো মিল না-ও পেতে পারেন; তখন হোয়াইট বা পিংক নয়েজই বেশি কাছাকাছি লাগতে পারে। যে শব্দই হোক, মেলানোর আগে কয়েক সেকেন্ড চুপ করে মন দিয়ে শুনুন।
অ্যাপে ফ্রিকোয়েন্সি মেলাবেন কীভাবে (ধাপে ধাপে)
- হেডফোন পরুন (প্রতিটি কানে আলাদা করে মেলাতে এটা দরকার), শান্ত ঘরে বসুন, ভলিউম মাঝারি রাখুন।
- টোন চালু করুন; ডায়াল নিচু থেকে উঁচুর দিকে ঘোরান, যতক্ষণ না আপনার কানের শব্দের সবচেয়ে কাছাকাছি শোনায়।
- অক্টেভ যাচাই: এক অক্টেভ ওপরের আর এক অক্টেভ নিচের টোনের সঙ্গে তুলনা করুন। মানুষ প্রায়ই আসল সুরের দ্বিগুণ বা অর্ধেক ফ্রিকোয়েন্সি বেছে নেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অনলাইনে নিজে মেলানো ক্লিনিকের মাপের মতোই নির্ভুল হতে পারে, আর সবচেয়ে বড় ভুল হয় এই অক্টেভের গোলমালে।
- Premium: অন্য কানের জন্য একই কাজ করুন, আর প্রতিটি কানে আলাদা ভলিউম দিন।
- টোনটা যেন খুব আস্তে, কোনোমতে শোনা যায় এমন থাকে। সংখ্যাটা লিখে রাখুন।
দুই কানে একই টোন মেলানো ফ্রি, কোনো সময়সীমা নেই। প্রতিটি কানে আলাদা টোন Premium-এ, ৩ দিনের ফ্রি ট্রায়ালসহ।
সংখ্যাটা দিয়ে কী করবেন
- ঢাকার শব্দ বাছুন: উঁচু সুরের টিনিটাসে অনেকে ব্রাউন নয়েজ বা বৃষ্টির শব্দ পছন্দ করেন; নিচু গুনগুনে পিংক নয়েজ বা হোয়াইট নয়েজ।
- টোনটা কোনো শব্দের নিচে কম ভলিউমে বাজান। অনেকে বলেন, তখন কানের শব্দটা যেন ‘বাইরে থেকে’ আসছে মনে হয়; অনেকের অভিজ্ঞতায় মানিয়ে নেওয়া এখান থেকেই শুরু হয়।
- ইএনটি বিশেষজ্ঞ বা অডিওলজিস্টকে জানান: টিনিটাস মূল্যায়নের সময় সুর আর জোর মেলানো (pitch ও loudness matching) একটা অংশ।
- পরিবর্তন খেয়াল রাখুন: মানসিক চাপ, জোরালো শব্দ বা সর্দির পরে ফ্রিকোয়েন্সি একটু সরে যেতে পারে; মাসে একবার আবার মেলান।
সীমাবদ্ধতা ও নিরাপত্তা
এটি শ্রবণ পরীক্ষা নয়, রোগনির্ণয়ও নয়। ভলিউম কম রাখুন: টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সিতে জোরে টোন বাজালে অস্বস্তি হয়, লাভও নেই। ব্যথা লাগলে থামুন। অনেক সময় কানের শব্দের ফ্রিকোয়েন্সিতেই শ্রবণশক্তি কিছুটা কমে থাকে। সেটা পেশাদারের কাছে যাওয়ার কারণ, এড়িয়ে যাওয়ার নয়। সঠিক শ্রবণ পরীক্ষা (অডিওমেট্রি) হয় ইএনটি বিভাগে বা অডিওলজিস্টের কাছে।
মেলানোর পর রাতে টোন আর শব্দ কীভাবে ব্যবহার করবেন, তা পড়ুন টিনিটাস নিয়ে ঘুম পাতায়। অ্যাপটি ফ্রি ডাউনলোড করুন।
সাধারণ প্রশ্ন
আমার টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সি কত?
ঠিকঠাক জানা যায় একমাত্র মিলিয়ে দেখে। বেশিরভাগ মানুষের কানের শব্দ ৪,০০০ থেকে ৯,০০০ Hz-এর মধ্যে, তবে নিচু গুনগুন থেকে ১০,০০০ Hz-এর বেশি পর্যন্ত যেকোনো জায়গায় হতে পারে। অ্যাপে ১০০ থেকে ১৫,০০০ Hz পর্যন্ত মেলানো যায়।
দুই কানে কি আলাদা ফ্রিকোয়েন্সির শব্দ হতে পারে?
হ্যাঁ, অনেকের ক্ষেত্রে হয়। Premium-এ প্রতিটি কানের জন্য আলাদা ফ্রিকোয়েন্সি আর ভলিউম ঠিক করা যায়।
ফ্রিকোয়েন্সি মেলানো কতটা নির্ভুল?
সাবধানে করলে বেশ কাছাকাছি হয়। একটি গবেষণায় অনলাইনে নিজে মেলানো ক্লিনিকের মাপের মতোই নির্ভুল পাওয়া গেছে; সবচেয়ে সাধারণ ভুল হলো এক অক্টেভ ওপরে বা নিচে বেছে নেওয়া।
নিজের টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সি শুনলে কি শব্দ বেড়ে যায়?
কম ভলিউমে কোনো ক্ষতির কথা জানা যায়নি। টোনটা সবসময় আস্তে রাখুন, আর অস্বস্তি হলে বন্ধ করুন।
খুঁজে পেয়েছি ভাবলেও টোনটা ভুল শোনায় কেন?
সম্ভবত অক্টেভের গোলমাল। এক অক্টেভ ওপরে আর নিচে তুলনা করে দেখুন; অনেক সময় সেখানেই আসল মিল পাওয়া যায়।
এটা কি শ্রবণ পরীক্ষা?
না, আর এটি রোগনির্ণয়ও নয়। শ্রবণশক্তি যাচাইয়ের জন্য ইএনটি বিশেষজ্ঞ বা অডিওলজিস্টের কাছে অডিওমেট্রি করান।
Tinnitus Relief App কোনো মেডিক্যাল ডিভাইস নয় এবং ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়। কানে শব্দ হঠাৎ শুরু হলে, শুধু এক কানে হলে, হৃৎস্পন্দনের তালে তালে হলে, অথবা সঙ্গে কম শোনা, মাথা ঘোরা বা কানে ব্যথা থাকলে দেরি না করে একজন ইএনটি (নাক-কান-গলা) বিশেষজ্ঞ বা অডিওলজিস্ট দেখান।
তথ্যসূত্র
- Web-based tinnitus pitch matching, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Tunkel DE et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- Medanta (বাংলা), টিনিটাস: কারণ ও লক্ষণ: https://www.medanta.org/bn/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus