মূল লেখায় যান

কাজের সময় কানে শব্দ

কাজের সময় টিনিটাস: সব কাজের নিচে একটা শান্ত আওয়াজ

টিনিটাস থাকলে কাজের জায়গায় সবচেয়ে বেশি যে সমস্যার কথা শোনা যায়, তা হলো মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা। পেছনে একটানা নিচু একটি আওয়াজ মস্তিষ্ককে ভর দেওয়ার মতো কিছু দেয়। অ্যাপটি স্ক্রিন লক থাকলেও, অন্য অ্যাপের নিচেও বাজতে থাকে, আর ফোন কলের পর নিজে থেকেই ফিরে আসে।

ফ্রি ডাউনলোড করুন

টিনিটাস মনোযোগ টেনে নেয়। শান্ত অফিসে বা বাড়িতে কাজের সময় কানের শব্দটা প্রতিটি কাজের সঙ্গে পাল্লা দেয়। বেশিরভাগ মানুষ ভালো থাকেন একটানা নিচু একটি আওয়াজে (ব্রাউন নয়েজ, বৃষ্টি, ক্যাফের গুঞ্জন), যা কয়েক মিনিট পরে আর আলাদা করে কানে আসে না; গান সেই তুলনায় অনেক বেশি মনোযোগ চায়। ভলিউম রাখুন কানের শব্দের নিচে, আর মানুষের কথার চেয়েও নিচে।

টিনিটাস থাকলে মনোযোগ দেওয়া কেন কঠিন

কানের শব্দটা পাশে সরিয়ে রাখতে মস্তিষ্ককে বাড়তি পরিশ্রম করতে হয়। শব্দটা জোরে হয়ে যায় না, কিন্তু সেটাকে উপেক্ষা করতেই শক্তি খরচ হয়। তাই দুপুরের পর অনেকে বেশি ক্লান্ত বোধ করেন, ছোটখাটো ভুলও বাড়ে।

পরিবেশও বড় ভূমিকা রাখে। খোলা অফিসে টুকরো টুকরো কথা আর হঠাৎ আওয়াজ মন ভাঙায়। উল্টো দিকে, বাড়ি থেকে কাজের সময় একদম নীরব ঘরে কানের শব্দ আরও স্পষ্ট শোনায়। দুই অবস্থাতেই একটা স্থির, নিচু আওয়াজ কাজে আসতে পারে: খোলা অফিসে আশপাশের টুকরো শব্দ কিছুটা ঢাকে, নীরব ঘরে কানের শব্দ আর নীরবতার মধ্যে পার্থক্য কমায়।

মনোযোগের জন্য কোন শব্দ

  • ব্রাউন নয়েজ: গভীর ও স্থির, উঁচু সুরের কানের শব্দ ঢাকে, কিন্তু নিজের দিকে মনোযোগ টানে না।
  • বৃষ্টির শব্দ: প্রাকৃতিক, একঘেয়ে পুনরাবৃত্তি নেই, পড়ার সময় ভালো মানায়।
  • ক্যাফে বা মানুষের মৃদু গুঞ্জন: যাঁদের নয়েজগুলো খুব যান্ত্রিক লাগে, তাঁদের জন্য হালকা ‘চারপাশে মানুষ আছে’ ধরনের আওয়াজ।
  • পিংক নয়েজ: লম্বা সময় কাজের জন্য হোয়াইট নয়েজের একটু নরম রূপ।

হোয়াইট নয়েজ ফ্রি; অন্য শব্দগুলো Premium-এ, ৩ দিনের ফ্রি ট্রায়ালসহ।

একটা কাজের দিন, শব্দসহ

সকালে কাজ শুরুর সময় ব্রাউন নয়েজ বা বৃষ্টি চালিয়ে দিন, ভলিউম এমন রাখুন যাতে কানের শব্দ একটু হলেও শোনা যায়। দুপুরে মিটিং বা ফোন থাকলে কিছু করতে হবে না: কল এলে শব্দ নিজেই থামবে, পরে ফিরে আসবে। বিকেলে ক্লান্তি বাড়লে শব্দ বদলে দেখুন, যেমন পিংক নয়েজ বা ক্যাফের গুঞ্জন; একই আওয়াজ সারাদিন একঘেয়ে লাগলে বদলানোই ভালো। Premium-এ পছন্দের কয়েকটি শব্দ আর আপনার টোন একসঙ্গে মিক্স করে সেভ করে রাখা যায়, তাই প্রতিদিন নতুন করে সাজাতে হয় না।

কাজের দিনে অ্যাপটি কীভাবে চলে

  • স্ক্রিন লক থাকলেও, ব্রাউজার, ইমেল, ডকুমেন্ট, YouTube বা পডকাস্টের নিচেও বাজতে থাকে; অন্য অডিওর সঙ্গে মিশে যায়।
  • ফোন কল: কল শুরু হলে শব্দ থেমে যায়, শেষ হলে আবার শুরু হয়। কিছু চাপতে হয় না।
  • হেডফোন খুলে গেলে শব্দ থেমে যায়, পুরো অফিসে জোরে বেজে ওঠে না।
  • ইন্টারনেট ছাড়াও চলে, অ্যাকাউন্ট লাগে না, ফিরে আসার জন্য বারবার নোটিফিকেশনও পাঠায় না।
  • টিপ: শেয়ার করা অফিসে এক কানে একটি ইয়ারবাড; বাড়িতে কম ভলিউমে ফোনের স্পিকারই যথেষ্ট।

রাতের জন্য পড়ুন টিনিটাস নিয়ে ঘুম। অ্যাপটি ফ্রি ডাউনলোড করুন।

কাজের জায়গায় টিনিটাস: অ্যাপের বাইরের কিছু পরামর্শ

  • মাঝে মাঝে বিরতি নিন, এমন শান্ত জায়গায় যেখানে একদম নিঃশব্দ নয়।
  • কারখানা, নির্মাণকাজ বা জোরালো শব্দের কাজে কানের সুরক্ষা (ইয়ারপ্লাগ বা ইয়ারমাফ) ব্যবহার করুন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জোরালো শব্দকে শ্রবণশক্তি কমে যাওয়ার একটি প্রতিরোধযোগ্য কারণ হিসেবে উল্লেখ করে।
  • ছোট কোনো পরিবর্তন সাহায্য করলে (শান্ত টেবিল, হেডফোন ব্যবহারের অনুমতি) ম্যানেজারকে জানান।
  • চা-কফি আর ঘুমের দিকে খেয়াল রাখুন; ঘুম কম হলে পরদিন কানের শব্দ বেশি বিরক্ত করে বলে অনেকে জানান।
ফ্রি ডাউনলোড করুন

সাধারণ প্রশ্ন

কানে শব্দ থাকলে কাজে মনোযোগ দেব কীভাবে?

নীরবতার বদলে পেছনে একটানা নিচু একটি আওয়াজ রাখুন, যেমন ব্রাউন নয়েজ বা বৃষ্টি, কানের শব্দ আর মানুষের কথার চেয়ে নিচু ভলিউমে। নিয়মিত বিরতি নিন আর রাতের ঘুমের যত্ন নিন।

অন্য অ্যাপে গেলেও কি শব্দ বাজতে থাকে?

হ্যাঁ। ব্রাউজার, ইমেল, YouTube বা পডকাস্টের নিচেও শব্দ চলতে থাকে, স্ক্রিন লক থাকলেও।

কেউ ফোন করলে কী হয়?

কল শুরু হলে শব্দ থেমে যায়, কল শেষ হলে নিজে থেকে আবার শুরু হয়। কিছু চাপতে হয় না।

নয়েজ-ক্যান্সেলিং হেডফোনের সঙ্গে কি ব্যবহার করা যায়?

হ্যাঁ। তবে নয়েজ-ক্যান্সেলিং যে পুরো নীরবতা তৈরি করে, তাতে কানের শব্দ আরও স্পষ্ট লাগতে পারে; তাই হেডফোনে একটা নিচু আওয়াজ চালু রাখুন।

মনোযোগের জন্য কোন শব্দ সবচেয়ে ভালো?

অনেকে ব্রাউন নয়েজ বা বৃষ্টি পছন্দ করেন, কারণ এগুলো স্থির আর মনোযোগ টানে না। যাঁদের নয়েজ যান্ত্রিক লাগে, তাঁরা ক্যাফের গুঞ্জন চালিয়ে দেখতে পারেন। ফল একেকজনের একেক রকম।

টিনিটাস কি কাজের কারণে হওয়া সমস্যা হিসেবে স্বীকৃত?

এটা দেশ ও আইনের ওপর নির্ভর করে। জোরালো শব্দের কাজে শ্রবণশক্তি কমে যাওয়া অনেক দেশে পেশাগত সমস্যা হিসেবে ধরা হয়। আপনার কর্মস্থলের নিয়ম জানতে প্রতিষ্ঠানের মানবসম্পদ বিভাগ বা শ্রম দপ্তরে খোঁজ নিন।

Tinnitus Relief App কোনো মেডিক্যাল ডিভাইস নয় এবং ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়। কানে শব্দ হঠাৎ শুরু হলে, শুধু এক কানে হলে, হৃৎস্পন্দনের তালে তালে হলে, অথবা সঙ্গে কম শোনা, মাথা ঘোরা বা কানে ব্যথা থাকলে দেরি না করে একজন ইএনটি (নাক-কান-গলা) বিশেষজ্ঞ বা অডিওলজিস্ট দেখান।

তথ্যসূত্র

ফ্রি ডাউনলোড করুন