თეთრი, ვარდისფერი თუ ყავისფერი ხმაური ყურებში შუილისთვის: რომელი ეხმარება ყველაზე მეტად?

რომელი ფერის ხმაურია საუკეთესო ყურებში შუილისთვის: თეთრი, ვარდისფერი თუ ყავისფერი? 2017 წლის ერთ კვლევაში მონაწილეებმა მიიღეს ხმის გენერატორები თეთრი, ვარდისფერი ან წითელი (ყავისფერი) ხმაურით, და გაუმჯობესება მსგავსი იყო, მიუხედავად იმისა, რომელ ფერს იყენებდნენ. საუკეთესო ფერი ისაა, რომელიც თქვენი ყურებში შუილის სიხშირეს შეესაბამება და რომლის მოსმენაც დიდხანს შეგიძლიათ. მაღალსიხშირიანი ყურებში შუილისთვის ხშირად ირჩევენ თეთრ ან ვარდისფერ ხმაურს, დაბალსიხშირიანისთვის ყავისფერს. შედეგები ადამიანიდან ადამიანამდე ძალიან განსხვავდება.

აქვს მნიშვნელობა, რომელ ხმას ვიყენებ ყურებში შუილისთვის? როგორც ჩანს, ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ხმა რეგულარულად ჟღერდეს, ჩუმად, თქვენი ყურებში შუილის დონეზე ოდნავ დაბლა, და ჟღერდეს მთელი დღე, სხვა აპლიკაციებთან ერთადაც და მთელი ღამე. ხმაურის ზუსტი ფერი ყოველდღიურ გამოყენებაზე ნაკლებად მნიშვნელოვანია. დაიწყეთ იმ ხმით, რომელიც ზედიზედ რამდენიმე საათის მოსმენისას ყველაზე ნაკლებად გაწუხებთ.

თეთრი ხმაური, ვარდისფერი ხმაური, ყავისფერი ხმაური: არჩევანი სწრაფად იზრდება და ონლაინ ფორუმები დაუსრულებლად კამათობენ, რომელი მუშაობს უკეთ. კვლევის პასუხი ამ კამათების უმეტესობაზე სასარგებლოა. არჩევამდე ფერები შეგიძლიათ პირდაპირ ბრაუზერში შეადაროთ ქვემოთ.

რა არის თეთრი, ვარდისფერი და ყავისფერი ხმაური?

ხმაურის ფერები აღწერს, როგორ ნაწილდება ხმის ენერგია გასაგონი სიხშირეების დიაპაზონში. თეთრ ხმაურს ყველა სიხშირეზე ენერგიის ერთნაირი რაოდენობა აქვს; ის ტელევიზორის ეკრანის „ხრიალივით“ ჟღერს. ვარდისფერ ხმაურს დაბალ სიხშირეებზე მეტი ენერგია აქვს, მაღალზე ნაკლები; ის თანაბარი წვიმასავით ჟღერს. ყავისფერი ხმაური (მას წითელ ხმაურსაც უწოდებენ) კიდევ უფრო დაბალია; ის შორეული ქუხილის ან ღრმა ჩანჩქერის მსგავსად ჟღერს.

როცა საქმე ყურებში შუილს ეხება, პრაქტიკული კითხვაა, რომელი ფერის ხმაური შეესაბამება საუკეთესოდ თქვენი ყურებში შუილის ტონის სიმაღლეს. ყველასთვის საუკეთესო ერთი ფერი არ არსებობს; არსებობს მხოლოდ ის, რომელიც თქვენს მოჩვენებით ხმას ფარავს და საკმარისად სასიამოვნოა მთელი დღის გამოსაყენებლად.

რას ამბობს კვლევა სინამდვილეში

2017 წელს იტალიაში ჩატარებულ კვლევაში 20 ადამიანმა მიიღო ხმის გენერატორები, რომლებშიც შეეძლოთ აერჩიათ თეთრი, ვარდისფერი ან წითელი (ყავისფერი) ხმაური, და ისინი შეადარეს 20 ადამიანს, რომლებიც მხოლოდ თეთრ ხმაურს იყენებდნენ. Tinnitus Handicap Inventory კითხვარის მიხედვით ორივე ჯგუფი გაუმჯობესდა სამი და ექვსი თვის შემდეგ, მათ შორის მნიშვნელოვანი განსხვავების გარეშე. მათგან, ვისაც არჩევანი ჰქონდა, ორმა მესამედმა თეთრი ხმაური აირჩია; დანარჩენებმა წითელი, რადგან წვიმას ან შხაპს ახსენებდათ. ვარდისფერი არავინ აირჩია. კვლევა მცირე იყო და არა რანდომიზებული, ამიტომ განიხილეთ ის როგორც სიგნალი და არა როგორც განაჩენი.

2018 წლის Cochrane-ის მიმოხილვამ ყურებში შუილის ხმოვან თერაპიაზე (8 რანდომიზებული კვლევა, 590 მონაწილე) ვერ იპოვა დამაჯერებელი მტკიცებულება, რომ ხმოვანი თერაპიის რომელიმე ვარიანტი სხვაზე უკეთესია, და მტკიცებულებების სანდოობა დაბლა შეაფასა. 2014 წლის ამერიკული რეკომენდაციები (AAO-HNSF) ხმოვან თერაპიას ერთ-ერთ ვარიანტად ასახელებს. 2019 წლის მულტიდისციპლინურმა ევროპულმა რეკომენდაციებმა მტკიცებულებები რეკომენდაციისთვის ძალიან სუსტად შეაფასა და პირველ ადგილზე კოგნიტურ-ქცევით თერაპიას აყენებს. შედეგები ადამიანიდან ადამიანამდე ძალიან განსხვავდება.

პრაქტიკული დასკვნა: ყურებში შუილისთვის საუკეთესო ფერის ხმაური ისაა, რომლის მოსმენაც კომფორტულად შეგიძლიათ დაბალ ხმაზე ზედიზედ რამდენიმე საათის განმავლობაში. 20 წუთით გამოყენებული სრულყოფილი ხმა ნაკლებად ღირს, ვიდრე საკმარისად კარგი ხმა, რომელსაც მთელი დღე რეგულარულად იყენებთ.

თეთრი, ვარდისფერი და ყავისფერი ხმაური და ბუნების ხმები: როგორ ჟღერს თითოეული

თეთრი ხმაური

თანაბარი ენერგია ყველა სიხშირეზე · ტელევიზორის ხრიალი, შიშინი

თანაბარი ენერგია მთელ გასაგონ დიაპაზონში, 20 Hz-დან 20,000 Hz-მდე. ის ჟღერს ტელევიზორის ეკრანის „ხრიალივით“, სადგურებს შორის რადიოსავით ან მაღალი შიშინივით. რადგან ერთდროულად ყველა სიხშირეს მოიცავს, ის გარკვეულწილად შეესაბამება ყურებში შუილის ნებისმიერი ტონის სიმაღლეს.

ხშირად ირჩევენ, როცა გაქვთ: მაღალსიხშირიანი ყურებში შუილი (4,000 Hz-ზე მაღლა), მკვეთრი სტვენა ან წკრიალი. ის გონივრული ამოსავალი წერტილია მაშინაც, როცა თქვენი ყურებში შუილის სიხშირე ჯერ არ იცით.

ვარდისფერი ხმაური

თანაბარი ენერგია ყოველ ოქტავაზე · უფრო რბილი, როგორც თანაბარი წვიმა

ვარდისფერ ხმაურს თანაბარი სიმძლავრე აქვს ყოველ ოქტავაზე და არა ყოველ სიხშირეზე: დაბალ სიხშირეებს მეტი ენერგია აქვს, მაღალს ნაკლები. ის თეთრ ხმაურზე უფრო რბილად და თბილად ჟღერს, თანაბარი წვიმის ან შრიალა ფოთლების მსგავსად.

ხშირად ირჩევენ, როცა გაქვთ: საშუალო და მაღალი სიხშირის ყურებში შუილი. ზოგს ხანგრძლივი მოსმენისას ის თეთრ ხმაურზე სასიამოვნოდ ეჩვენება, რადგან მაღალ სიხშირეებზე ნაკლებად მკვეთრია.

ყავისფერი ხმაური

დაბალი სიხშირეები · ღრმა გრუხუნი, ჩანჩქერი, ძლიერი ვენტილატორი

ყავისფერი ხმაური (მას წითელ ხმაურსაც უწოდებენ) დაბალ სიხშირეებს ვარდისფერზე მეტ სიმძლავრეს აძლევს და მაღალი სიხშირეებისკენ შესამჩნევად სუსტდება. ის ჟღერს ღრმა გრუხუნის, შორეული ქუხილის, ძლიერი ჩანჩქერის ან დიდი ვენტილატორის მსგავსად. სამიდან ყველაზე ნაკლებად მკვეთრი.

ხშირად ირჩევენ, როცა გაქვთ: დაბალსიხშირიანი ყურებში შუილი, ანუ გუგუნი, ერთფეროვანი გრუხუნი ან დაბალი ზუზუნი 1,000 Hz-ზე დაბლა. მას ირჩევენ ისინიც, ვისაც თეთრი და ვარდისფერი ხმაური აწუხებს, რადგან მისი სითბო აადვილებს მის წყნარად ჟღერას საათობით.

ბუნების ხმები

წვიმა, ოკეანე, ტყე · ბუნებრივი მრავალფეროვნება, ყველაზე ადვილად ასატანი

წვიმას, ოკეანის ტალღებს, მდინარეებსა და ტყის ხმებს ვარდისფერი ან ყავისფერი ხმაურის მსგავსი სპექტრი აქვთ, ბუნებრივი მრავალფეროვნებით. ზოგს უფრო ადვილად შეუძლია ცვალებადი ხმების საათობით ჟღერა, ვიდრე მუდმივი ხრიალის, ამიტომ ისინი ღამისთვის ხშირი არჩევანია.

ხშირად ირჩევენ: ძილისთვის და მთელი ღამის გამოყენებისთვის. წვიმა სიხშირეების ფართო დიაპაზონს მოიცავს და ხშირად პირველი არჩევანია. ის კარგად მუშაობს ნელა ჩამქრალზე დაყენებულ ძილის ტაიმერთან.

შეუსაბამეთ ხმაურის ფერი თქვენი ყურებში შუილის ტონის სიმაღლეს

ხმის არჩევის ყველაზე პრაქტიკული გზაა მისი სიხშირული შემადგენლობის შესაბამისობა თქვენი ყურებში შუილის ტონის სიმაღლესთან. ამიტომ არის მნიშვნელოვანი სიხშირის პოვნა: როცა თქვენი ტონის სიმაღლე იცით, შეგიძლიათ აირჩიოთ ხმა, რომელიც მას საუკეთესოდ შეესაბამება.

ხმის დონე: ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი

ხმაურის ფერი ხმის დონეზე ნაკლებად მნიშვნელოვანია. მეთოდი, რომელსაც რეკომენდაციების უმეტესობა აღწერს, ნაწილობრივი შენიღბვაა: ხმას ისე აყენებთ, რომ თქვენი ყურებში შუილი ფონზე ჯერ კიდევ სუსტად ისმოდეს, მაგრამ ნაკლებად შესამჩნევი იყოს. არა სრული შენიღბვა, როცა ყურებში შუილი საერთოდ აღარ გესმით.

ჰაბიტუაციის მოდელების არგუმენტი ასეთია: ნაწილობრივი შენიღბვა ტვინს საშუალებას აძლევს, ორივე სიგნალი ერთდროულად ისმინოს და კვირების ან თვეების განმავლობაში შინაგანი სიგნალი ნაკლებად მნიშვნელოვნად დაამუშაოს. სრული შენიღბვა ამ შესაძლებლობას აქრობს. ეს მოდელია და არა დამტკიცებული ფაქტი. შედეგები ადამიანიდან ადამიანამდე ძალიან განსხვავდება.

პრაქტიკული წესი: თუ თქვენს ყურებში შუილს საერთოდ აღარ ისმენთ, ოდნავ დაუწიეთ ხმას. მიზანი სიჩუმე კი არა, უფრო რბილი ხმოვანი გარემოა, სადაც თქვენი ყურებში შუილი არსებობს, მაგრამ აღარ დომინირებს.

საუკეთესო ფერის ხმაური ყურებში შუილით ძილისთვის

ადამიანების უმეტესობას ყურებში შუილი ყველაზე მძიმედ ძილის დროს ეჩვენება. სიჩუმე აძლიერებს კონტრასტს მოჩვენებით ხმასა და ოთახს შორის, უძრავად წოლა კი დღის იმ ყურადღების გადამტანებს აქრობს, რომლებიც ჩვეულებრივ ყურადღებას იპყრობს.

ძილისთვის ბევრი ირჩევს ყავისფერ ხმაურს, წვიმას ან ოკეანეს. მათი დაბალსიხშირიანი პროფილი თეთრ ხმაურზე რბილია და ქმნის დაბალ, თანაბარ ფონს, რომლითაც ზოგს უფრო ადვილად ეძინება. თეთრი ხმაურიც გამოდგება, მაგრამ ზოგს მისი მაღალი სიხშირეები დაბალ ხმაზე ძალიან მკვეთრად ეჩვენება.

წვიმასა და ოკეანეს კიდევ ერთი უპირატესობა აქვთ: ბუნებრივი მრავალფეროვნება. მუდმივი სიგნალი, როგორიც თეთრი ხმაურია, შეიძლება ერთფეროვნად მოგეჩვენოთ და ტვინმა შეიძლება ცვლილებებს ყურადღებით უსმინოს. ცვალებადი ბუნების ხმები ტვინს დასამშვიდებელ ადგილს აძლევს და არა რამეს, რასაც უნდა დააკვირდეს.

პრაქტიკული პარამეტრები: დაბალი ხმა (თქვენი ყურებში შუილის დონეზე ოდნავ დაბლა), უწყვეტი დაკვრა მთელი ღამე უფასო ვერსიაში ან Premium ძილის ტაიმერი ნელი ჩაქრობით. სრული საღამოს რუტინა იხილეთ სახელმძღვანელოში ძილი ყურებში შუილით.

რომელი ხმით დავიწყოთ დღეს ღამით

თუ ყურებში შუილის აპლიკაციას პირველად იყენებთ, თეთრი ხმაური, ორიენტირებული თქვენი ყურებში შუილის სიხშირეზე, გონივრული ამოსავალი წერტილია: ის ყველაზე ფართო დაფარვას იძლევა დამატებითი პარამეტრების გარეშე. შემდეგ:

• თუ რამდენიმე წუთის შემდეგ თეთრი ხმაური მკვეთრად გეჩვენებათ, გადადით ვარდისფერზე
• თუ ვარდისფერი ხმაური ჯერ კიდევ ძალიან ნათლად ჟღერს, სცადეთ ყავისფერი ხმაური ან წვიმა
• ძილისთვის სცადეთ ოკეანე ან წვიმა ძილის ტაიმერით, რომელიც ხმას ნელა აქრობს
• გამოიყენეთ სიხშირის პოვნის სლაიდერი, რომ ხმა თქვენი ყურებში შუილის ტონის სიმაღლეს მოარგოთ

ხშირად დასმული კითხვები

რომელი ფერის ხმაურია საუკეთესო ყურებში შუილისთვის?

ჯერჯერობით კვლევებს ყურებში შუილისთვის ხმაურის ფერებს შორის მნიშვნელოვანი განსხვავება არ უპოვია. 2017 წლის კვლევამ, რომელმაც თეთრი, ვარდისფერი და წითელი (ყავისფერი) ხმაურის გენერატორები შეადარა, აჩვენა მსგავსი გაუმჯობესება, მიუხედავად იმისა, რომელ ფერს იყენებდნენ ადამიანები. საუკეთესო არჩევანია ხმა, რომელიც თქვენი ყურებში შუილის სიხშირეს შეესაბამება და რომლის ატანაც დაბალ ხმაზე საათობით შეგიძლიათ. შედეგები ადამიანიდან ადამიანამდე ძალიან განსხვავდება.

რა განსხვავებაა თეთრ, ვარდისფერ და ყავისფერ ხმაურს შორის?

თეთრ ხმაურს ყველა სიხშირეზე თანაბარი ენერგია აქვს; ის ტელევიზორის ხრიალივით ჟღერს. ვარდისფერ ხმაურს დაბალ სიხშირეებზე მეტი სიმძლავრე აქვს, მაღალზე ნაკლები; ის წვიმასავით უფრო რბილია. ყავისფერი ხმაური დაბალ სიხშირეებს კიდევ უფრო უსვამს ხაზს; ის ჩანჩქერივით ღრმა და გრუხუნაა. თეთრიდან ყავისფრამდე ენერგია თანდათან დაბალი სიხშირეებისკენ ინაცვლებს.

ეხმარება თეთრი ხმაური ყურებში შუილს?

ზოგი ადამიანი ამბობს, რომ თეთრი ხმაური ყურებში შუილს ნაკლებად შემაწუხებელს ხდის, რადგან ამცირებს კონტრასტს წკრიალსა და გარემოს შორის. მას ხშირად ირჩევენ მაღალსიხშირიანი ყურებში შუილისთვის, რადგან მისი თანაბარი ენერგიის განაწილება კარგად შეესაბამება მაღალ სიხშირეებს. კვლევა მიუთითებს, რომ ნაწილობრივი შენიღბვის ხმაზე რეგულარული გამოყენება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე კონკრეტული ხმა. შედეგები ადამიანიდან ადამიანამდე ძალიან განსხვავდება.

ყავისფერი ხმაური თეთრზე უკეთესია ყურებში შუილისთვის?

ზოგადად, არა. კვლევა არ აჩვენებს, რომ ყავისფერი ხმაური თეთრზე უკეთესია. ყავისფერი ხმაური შეიძლება მოერგოს დაბალსიხშირიან ყურებში შუილს ან ადამიანებს, რომლებსაც თეთრი ხმაური ხანგრძლივი მოსმენისთვის ძალიან მკვეთრად ეჩვენებათ. ბევრი მას იმიტომ ირჩევს, რომ მისი უწყვეტად ჟღერა უფრო ადვილია, და ჰაბიტუაციისთვის, როგორც ჩანს, სწორედ რეგულარულ გამოყენებას აქვს მნიშვნელობა. შედეგები ადამიანიდან ადამიანამდე ძალიან განსხვავდება.

რა ხმის დონე გამოვიყენო ხმოვანი თერაპიისთვის?

მეთოდი, რომელსაც რეკომენდაციების უმეტესობა აღწერს, ნაწილობრივი შენიღბვაა: დააყენეთ ხმა ისე, რომ თქვენი ყურებში შუილი ჯერ კიდევ სუსტად ისმოდეს, მაგრამ ნაკლებად შესამჩნევი იყოს. თუ თქვენს ყურებში შუილს საერთოდ აღარ ისმენთ, ოდნავ დაუწიეთ ხმას. შეინარჩუნეთ ის ჩვეულებრივი საუბრის დონეზე აშკარად დაბლა. ამ დაბალ დონეზე რეგულარული გამოყენება, როგორც წესი, ჯობია ხმამაღლა ცალკეულ მოსმენებს.

შეუძლიათ ბუნების ხმებს ყურებში შუილს ისევე დაეხმარონ, როგორც ხმაურის ფერებს?

ზოგს ისინი ისეთივე სასარგებლოდ ეჩვენება. წვიმას, ოკეანესა და ტყის ხმებს ვარდისფერი ან ყავისფერი ხმაურის მსგავსი სპექტრი აქვთ და მათმა ბუნებრივმა მრავალფეროვნებამ შეიძლება ხანგრძლივი მოსმენა გაამარტივოს. წვიმა ხშირი არჩევანია, რადგან სიხშირეების ფართო დიაპაზონს მოიცავს. შედეგები ადამიანიდან ადამიანამდე ძალიან განსხვავდება.

ხმოვანი თერაპიისთვის ყურსასმენები გამოვიყენო თუ დინამიკი?

ორივე მუშაობს. მთელი დღისა და მთელი ღამის გამოყენებისთვის ჩვეულებრივ დინამიკებს ანიჭებენ უპირატესობას, რადგან ასე თავიდან აიცილებთ ყურზე ხანგრძლივ წნევას. ყურსასმენები სასარგებლოა ხმაურიან გარემოში. თუ ყურში ჩასადებ ყურსასმენებს იყენებთ, შეინარჩუნეთ ყველაზე დაბალი ეფექტური ხმა: მიზანი ყურებში შუილისგან იზოლაცია კი არა, მის გარშემო უფრო რბილი ხმოვანი გარემოს შექმნაა.

დაიწყეთ თეთრი ხმაურით, მორგებული თქვენი ტონის სიმაღლეზე: უფასოდ

თეთრი ხმაური ყოველთვის უფასოა. ის ჟღერს თქვენ მიერ ნაპოვნ სიხშირეზე, სხვა აპლიკაციებთან ერთად და ჩაკეტილი ეკრანით. Premium ხსნის ყავისფერ ხმაურს, ვარდისფერ ხმაურს, წვიმას, ოკეანეს და კიდევ 40 ხმას.

თეთრი ხმაური თქვენი ტონის სიმაღლეზე: უფასოდ · ჟღერს სხვა აპლიკაციებთან ერთად · დაკვრა ჩაკეტილი ეკრანით · რეგისტრაციის გარეშე · მუშაობს ინტერნეტის გარეშე. ყავისფერი ხმაური, ვარდისფერი ხმაური, წვიმა, 44 ხმა: Premium · ძილის ტაიმერი თანდათანობითი ჩაქრობით: Premium · ცალკე პარამეტრები თითოეული ყურისთვის: Premium.

უფასოდ ჩამოტვირთვა · App Store · Google Play · უფასოდ · სურვილისამებრ Premium · რეგისტრაციის გარეშე

წაიკითხეთ მეტი

• როგორ ჟღერს ყურებში შუილი?
• რატომ წკრიალებს ჩემი ყური მოულოდნელად რამდენიმე წამით?
• ძილი ყურებში შუილით
• თეთრი ხმაური ყურებში შუილისთვის

პასუხისმგებლობის უარყოფა

პასუხისმგებლობის უარყოფა: Tinnitus Relief App სამედიცინო მოწყობილობა არ არის და არცერთ დაავადებას არ ადგენს, არ მკურნალობს, არ კურნავს და არ აცილებს. თუ თქვენი ყურებში შუილი ახალია, მოულოდნელად დაიწყო, მხოლოდ ერთ ყურშია, გულისცემის რიტმში პულსირებს ან თან ახლავს სმენის დაქვეითება, თავბრუსხვევა ან ტკივილი, მიმართეთ ჯანდაცვის სპეციალისტს. შედეგები ადამიანიდან ადამიანამდე ძალიან განსხვავდება. ბოლო განახლება: ოქტომბერი 2026.

წყაროები

• Barozzi S, Ambrosetti U, Callaway SL, Behrens T, Passoni S, Del Bo L. Effects of tinnitus retraining therapy with different colours of sound. International Tinnitus Journal. 2017;21(2):139–143. doi:10.5935/0946-5448.20170026
• Sereda M, Xia J, El Refaie A, Hall DA, Hoare DJ. Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018;12:CD013094. Cochrane Library
• Tunkel DE, et al. Clinical Practice Guideline: Tinnitus. Otolaryngology–Head and Neck Surgery. 2014;151(2 Suppl):S1–S40. doi:10.1177/0194599814545325
• Cima RFF, et al. A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment. HNO. 2019;67(Suppl 1):10–42. doi:10.1007/s00106-019-0633-7
• Baguley D, McFerran D, Hall D. Tinnitus. The Lancet. 2013;382(9904):1600–1607. doi:10.1016/S0140-6736(13)60142-7