ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼: ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
White
Pink
Brown
Ocean
Rain
Forest
Fire
Purring
Piano
Fanਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਰੰਗ ਦਾ ਨੋਇਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ? 2017 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਰੈੱਡ (ਬ੍ਰਾਊਨ) ਨੋਇਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਊਂਡ ਜਨਰੇਟਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਵੀ ਰੰਗ ਵਰਤਿਆ, ਸੁਧਾਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੰਗ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਵੇ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸੁਣ ਸਕੋ। ਉੱਚੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਜਾਂ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲੇ ਲਈ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਹੜੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਘੱਟ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲੇ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚੱਲੇ। ਨੋਇਜ਼ ਦਾ ਸਹੀ ਰੰਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼, ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼, ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼: ਵਿਕਲਪ ਜਲਦੀ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅੰਤ ਬਹਿਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਹਿਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਕੀ ਹਨ?
ਨੋਇਜ਼ ਦੇ ਰੰਗ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ “ਖੜਖੜ” ਵਰਗਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ। ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਤੇ ਵੱਧ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕਸਾਰ ਮੀਂਹ ਵਰਗਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ (ਰੈੱਡ ਨੋਇਜ਼ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਨੀਵਾਂ ਹੈ; ਇਹ ਦੂਰ ਦੀ ਗਰਜ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਝਰਨੇ ਵਰਗਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਰੰਗ ਦਾ ਨੋਇਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਰੰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਰਮ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਢੱਕੇ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਖਾਵਾਂ ਲੱਗੇ।
ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ
2017 ਵਿੱਚ ਇਟਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 20 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਾਊਂਡ ਜਨਰੇਟਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਰੈੱਡ (ਬ੍ਰਾਊਨ) ਨੋਇਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ 20 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ। Tinnitus Handicap Inventory ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਚੁਣ ਸਕਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਨੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਚੁਣਿਆ; ਬਾਕੀਆਂ ਨੇ ਰੈੱਡ ਚੁਣਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਸੀ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਪਿੰਕ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ। ਅਧਿਐਨ ਛੋਟਾ ਸੀ ਅਤੇ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ, ਸੰਕੇਤ ਸਮਝੋ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ 2018 ਦੀ ਇੱਕ Cochrane ਸਮੀਖਿਆ (8 ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਅਧਿਐਨ, 590 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ) ਨੂੰ ਕੋਈ ਯਕੀਨੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਕਲਪ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ। 2014 ਦੀਆਂ ਅਮਰੀਕੀ ਹਦਾਇਤਾਂ (AAO-HNSF) ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ। 2019 ਦੀਆਂ ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਈ ਯੂਰਪੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੂਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੰਨਿਆ ਅਤੇ ਕੌਗਨੀਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਹਾਰਕ ਨਤੀਜਾ: ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੰਗ ਦਾ ਨੋਇਜ਼ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੁਣ ਸਕੋ। 20 ਮਿੰਟ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪੂਰੀ ਸਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲੋਂ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਧਨ
ਹੁਣੇ ਨੋਇਜ਼ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਇਸੇ ਪੰਨੇ ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਵੀ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਘੱਟ ਵਾਲੀਅਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਸਕਿੰਟ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਉਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਲਕਾ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਲੱਗੇ ਉਹ ਚੁਣੋ। ਗ੍ਰੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼, ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਿੱਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ। ਵਾਲੀਅਮ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ 15% ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ
ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼
ਸਾਰੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਊਰਜਾ · ਟੀਵੀ ਦੀ ਖੜਖੜ, ਸ਼ੂਕਰ
20 Hz ਤੋਂ 20,000 Hz ਤੱਕ, ਸੁਣੀ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਸਾਰੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਊਰਜਾ। ਇਹ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ “ਖੜਖੜ”, ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰੇਡੀਓ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਸ਼ੂਕਰ ਵਰਗਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉੱਚੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਟਿੰਨੀਟਸ (4,000 Hz ਤੋਂ ਉੱਪਰ), ਤਿੱਖੀ ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਟੁਣਕਾਰ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਆਪਣੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼
ਹਰ ਔਕਟੇਵ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਊਰਜਾ · ਵੱਧ ਨਰਮ, ਇੱਕਸਾਰ ਮੀਂਹ ਵਰਗਾ
ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਔਕਟੇਵ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਊਰਜਾ, ਉੱਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ। ਇਹ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਘਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕਸਾਰ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਸਰਸਰਾਉਂਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਰਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਵਾਲਾ ਟਿੰਨੀਟਸ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੁਖਾਵਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਘੱਟ ਤਿੱਖਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼
ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ · ਡੂੰਘੀ ਗੜਗੜਾਹਟ, ਝਰਨਾ, ਤਾਕਤਵਰ ਪੱਖਾ
ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ (ਰੈੱਡ ਨੋਇਜ਼ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਵੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਗੜਗੜਾਹਟ, ਦੂਰ ਦੀ ਗਰਜ, ਤਾਕਤਵਰ ਝਰਨੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਪੱਖੇ ਵਰਗਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ। ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੱਖਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਟਿੰਨੀਟਸ, ਯਾਨੀ 1,000 Hz ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਗੂੰਜ, ਇੱਕਸੁਰ ਗੜਗੜਾਹਟ ਜਾਂ ਨੀਵੀਂ ਭਿਣਭਿਣਾਹਟ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਤੇ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਿੱਘ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
ਮੀਂਹ, ਸਮੁੰਦਰ, ਜੰਗਲ · ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀਆਂ
ਮੀਂਹ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਨਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਵਰਗਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੜਖੜ ਨਾਲੋਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਰਾਤ ਲਈ ਆਮ ਚੋਣ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ। ਮੀਂਹ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਰੇਂਜ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੋਇਜ਼ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਪਤਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ | ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੇਂਜ | ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ |
|---|---|---|
| ਤਿੱਖੀ ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਟੁਣਕਾਰ | ਸ਼ਾਇਦ 4,000–15,000 Hz | ਵ੍ਹਾਈਟ ਜਾਂ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ |
| ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਦੀ ਭਿਣਭਿਣਾਹਟ ਜਾਂ ਸ਼ੂਕਰ | ਸ਼ਾਇਦ 1,000–4,000 Hz | ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਜਾਂ ਮੀਂਹ |
| ਡੂੰਘੀ ਗੂੰਜ ਜਾਂ ਗੜਗੜਾਹਟ | ਸ਼ਾਇਦ 100–1,000 Hz | ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ |
| ਕਈ ਟੋਨਾਂ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ | ਰੇਂਜ ਬਦਲਦੀ ਹੈ | ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼, ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਵਰੇਜ |
| ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਪਤਾ ਨਹੀਂ | ਅਜੇ ਤੈਅ ਨਹੀਂ | ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼, ਫਿਰ ਮਿਲਾਓ |
ਵਾਲੀਅਮ: ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ
ਨੋਇਜ਼ ਦਾ ਰੰਗ ਵਾਲੀਅਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਦਾਇਤਾਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਅੰਸ਼ਕ ਮਾਸਕਿੰਗ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਵਾਲੀਅਮ ਅਜਿਹਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਹਲਕਾ ਸੁਣੇ, ਪਰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਵੇ। ਪੂਰੀ ਮਾਸਕਿੰਗ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ।
ਹੈਬੀਚੁਏਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਸ਼ਕ ਮਾਸਕਿੰਗ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਣਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰਲੇ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਮਾਸਕਿੰਗ ਇਹ ਮੌਕਾ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਹੈ, ਸਾਬਤ ਤੱਥ ਨਹੀਂ। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਹਾਰਕ ਨਿਯਮ: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ, ਤਾਂ ਵਾਲੀਅਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਓ। ਟੀਚਾ ਚੁੱਪ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵੱਧ ਨਰਮ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੰਗ ਦਾ ਨੋਇਜ਼
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਭਰਮ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ਰਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲੇ ਲੇਟੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਉਹ ਭਟਕਣਾਂ ਹਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼, ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਸੁਭਾਅ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੀਵਾਂ, ਇੱਕਸਾਰ ਪਿਛੋਕੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਵੀ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੀਂਹ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਵੀ ਹੈ: ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਵਰਗਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕਸੁਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਦਲਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਹਾਰਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ: ਘੱਟ ਵਾਲੀਅਮ (ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ), ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ Premium ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ। ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗੀ।
ਅੱਜ ਰਾਤ ਕਿਹੜੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਐਪ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ: ਵਾਧੂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਵਰੇਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ:
- ਜੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਤਿੱਖਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਤੇ ਜਾਓ
- ਜੇ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਅਜ਼ਮਾਓ
- ਨੀਂਦ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਅਜ਼ਮਾਓ
- ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਲੱਭਣ ਵਾਲਾ ਸਲਾਈਡਰ ਵਰਤੋ
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਰੰਗ ਦਾ ਨੋਇਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਹੁਣ ਤੱਕ ਖੋਜ ਨੂੰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਨੋਇਜ਼ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਅਤੇ ਰੈੱਡ (ਬ੍ਰਾਊਨ) ਨੋਇਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਊਂਡ ਜਨਰੇਟਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 2017 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜੋ ਵੀ ਰੰਗ ਵਰਤਿਆ, ਸੁਧਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਵੇ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਹਿ ਸਕੋ। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਟੀਵੀ ਦੀ ਖੜਖੜ ਵਰਗਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ। ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਤੇ ਵੱਧ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਤੇ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਮੀਂਹ ਵਰਗਾ ਵੱਧ ਨਰਮ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਝਰਨੇ ਵਰਗਾ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਗੜਗੜਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਤੋਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਤੱਕ, ਊਰਜਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਵੱਲ ਖਿਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਲਲ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੁਣਕਾਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ਰਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕਸਾਰ ਊਰਜਾ ਵੰਡ ਉੱਚੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਅੰਸ਼ਕ ਮਾਸਕਿੰਗ ਵਾਲੇ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਹੀਂ। ਖੋਜ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਕਿ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਚੱਲਣ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਬੀਚੁਏਸ਼ਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵਾਲੀਅਮ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਦਾਇਤਾਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਅੰਸ਼ਕ ਮਾਸਕਿੰਗ ਹੈ: ਵਾਲੀਅਮ ਅਜਿਹਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਜੇ ਵੀ ਹਲਕਾ ਸੁਣੇ, ਪਰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਵੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ, ਤਾਂ ਵਾਲੀਅਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੇ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸੁਣਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਕੀ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੋਇਜ਼ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਓਨੀਆਂ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੀਂਹ, ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਵਰਗਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸੁਣਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੀਂਹ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਰੇਂਜ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਚੋਣ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਪੀਕਰ?
ਦੋਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੀਕਰ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਨ ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਈਅਰਫ਼ੋਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਲੀਅਮ ਅਸਰਦਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖੋ: ਟੀਚਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਧ ਨਰਮ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਮਿਲਾਏ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਮੁਫ਼ਤ
ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਭੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਤੇ, ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲੌਕ ਹੋਣ ਤੇ ਵੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। Premium ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼, ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼, ਮੀਂਹ, ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਹੋਰ 40 ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਟੋਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼: ਮੁਫ਼ਤ · ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ · ਸਕ੍ਰੀਨ ਲੌਕ ਹੋਣ ਤੇ ਵੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ · ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ · ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼, ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼, ਮੀਂਹ, 44 ਆਵਾਜ਼ਾਂ: Premium · ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ: Premium · ਹਰ ਕੰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ: Premium।
ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ · App Store · Google Play · ਮੁਫ਼ਤ · ਚਾਹੋ ਤਾਂ Premium · ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
- ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
- ਮੇਰਾ ਕੰਨ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ ਵੱਜਦਾ ਹੈ?
- ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ
- ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਬੇਦਾਅਵਾ: Tinnitus Relief App ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ, ਇਲਾਜ, ਠੀਕ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਤਾਲ ਤੇ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਘਟਣ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਅੱਪਡੇਟ: ਅਕਤੂਬਰ 2026।
ਸਰੋਤ
- Barozzi S, Ambrosetti U, Callaway SL, Behrens T, Passoni S, Del Bo L. Effects of tinnitus retraining therapy with different colours of sound. International Tinnitus Journal. 2017;21(2):139–143. doi:10.5935/0946-5448.20170026
- Sereda M, Xia J, El Refaie A, Hall DA, Hoare DJ. Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018;12:CD013094. Cochrane Library
- Tunkel DE, et al. Clinical Practice Guideline: Tinnitus. Otolaryngology–Head and Neck Surgery. 2014;151(2 Suppl):S1–S40. doi:10.1177/0194599814545325
- Cima RFF, et al. A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment. HNO. 2019;67(Suppl 1):10–42. doi:10.1007/s00106-019-0633-7
- Baguley D, McFerran D, Hall D. Tinnitus. The Lancet. 2013;382(9904):1600–1607. doi:10.1016/S0140-6736(13)60142-7