თეთრი ხმაური არის ხმა, რომელშიც ყველა სიხშირე ერთნაირი ენერგიით ჟღერს; ყურს ის თანაბარ შიშინად ესმის, როგორც გამორთული ტელევიზორის ან რადიოს „შ-შ-შ“. ყურებში შუილის (ტინიტუსის) დროს ის შუილს ნაწილობრივ ფარავს და ნაკლებად შესამჩნევს ხდის, განსაკუთრებით მშვიდ ოთახში. Tinnitus Relief App-ში თეთრი ხმაური უფასოა, დროის შეზღუდვის გარეშე.
რა არის თეთრი ხმაური
ტექნიკურად თეთრ ხმაურს ყველა სიხშირეზე თანაბარი ენერგია აქვს, დაბლიდან მაღლამდე. რადგან ადამიანის ყური მაღალ სიხშირეებს უფრო მგრძნობიარედ აღიქვამს, თეთრი ხმაური ცოტა „ნათლად“ და მკვეთრად ჟღერს. ეს მისი უპირატესობაცაა და ნაკლიც: მაღალ წკრიალს კარგად ფარავს, მაგრამ ზოგს ხანგრძლივი მოსმენისას უხეშად ეჩვენება.
რატომ ეხმარება ყურებში შუილის დაფარვას (და რას არ აკეთებს)
თეთრი ხმაური შუილს „ეჯიბრება“: როცა ტვინს თანაბარი ფონი ესმის, შუილი მასში ნაწილობრივ იკარგება და ნაკლებ ყურადღებას იპყრობს. ეს დაფარვაა: ხმის გამორთვის შემდეგ შუილი ისევ იქ არის. Cochrane-ის 2018 წლის მიმოხილვამ ვერ იპოვა საკმარისი მტკიცებულება, რომ ხმა სხვა მიდგომებზე უკეთ მუშაობს, მაგრამ ზომიერ ხმაზე ზიანი არ დაფიქსირებულა. ბევრი ადამიანი ამბობს, რომ თეთრი ხმაურით უფრო ადვილად იძინებს.
ვის მოსწონს ყველაზე ხშირად
- მათ, ვისაც მაღალი, წკრიალა შუილი აქვს.
- პირველ ღამეებს, როცა ჯერ არ იცით, რომელი ხმა მოგწონთ.
- მათ, ვინც უკვე იცნობს თეთრ ხმაურს ძილის აპლიკაციებიდან.
თუ ხმა ზედმეტად მკვეთრია, სცადეთ ვარდისფერი ხმაური ან ყავისფერი ხმაური.
რჩევები პირველი კვირისთვის
პირველ ღამეს თეთრი ხმაური შეიძლება უცნაურად ან ზედმეტად „ხმამაღლა“ მოგეჩვენოთ, თუნდაც დაბალ დონეზე. ეს ნორმალურია: ტვინს ახალ ფონთან შეგუებისთვის რამდენიმე ღამე სჭირდება. დატოვეთ ერთი და იგივე ხმა მინიმუმ ერთი კვირა და ყოველ საღამოს ხმა ოდნავ დაუწიეთ. თუ ტელეფონი ბალიშთან ახლოს დევს, მოაშორეთ ცოტა: ხმა ოთახში თანაბრად უნდა ვრცელდებოდეს და არა პირდაპირ ყურში.
როგორ გამოვიყენოთ აპლიკაციაში
- აირჩიეთ თეთრი ხმაური (უფასოა).
- სურვილისამებრ დაამატეთ ტონი თქვენი შუილის სიხშირეზე (როგორ ვიპოვოთ).
- ხმა შუილზე ოდნავ დაბლა დააყენეთ, ისე, რომ შუილი ჯერ კიდევ ცოტათი ისმოდეს.
- დატოვეთ მთელი ღამე უწყვეტ ციკლში ან, Premium-ში, ჩართეთ ძილის ტაიმერი.
ხმა სატელეფონო ზარის დროს პაუზაზე დგება და ზარის შემდეგ თავად აგრძელებს. მეტი რჩევა ღამისთვის: ძილი ყურებში შუილით.
თეთრი ხმაური სხვა ხმებთან შედარებით
| ხმა | როგორ ჟღერს | ყველაზე მეტად უხდება |
|---|---|---|
| თეთრი ხმაური | თანაბარი, მკვეთრი შიშინი | მაღალი შუილი, პირველი ღამეები |
| ვარდისფერი ხმაური | უფრო რბილი, „წვიმის მსგავსი“ | ხანგრძლივი მოსმენა |
| ყავისფერი ხმაური | ღრმა გუგუნი | მსუბუქი ძილი, კონცენტრაცია |
ხშირად დასმული კითხვები
ეხმარება თეთრი ხმაური ყურებში შუილს?
ბევრი ადამიანისთვის თეთრი ხმაური შუილს ნაკლებად შესამჩნევს ხდის, განსაკუთრებით ღამით. ის შუილს ფარავს, მაგრამ არ აქრობს. შედეგი ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება.
თეთრი ხმაური სჯობს სხვა ხმებს?
არა აუცილებლად. თეთრი ხმაური მაღალ შუილს კარგად ფარავს, მაგრამ ზოგს ვარდისფერი ან ყავისფერი ხმაური ურჩევნია, რადგან ისინი უფრო რბილია.
შეიძლება თეთრმა ხმაურმა შუილი გააძლიეროს?
ზომიერ ხმაზე ზიანი არ დაფიქსირებულა. ზედმეტად მაღალი ხმა შეიძლება გაღიზიანებდეთ. თუ დისკომფორტს ან ყურის ტკივილს იგრძნობთ, გამორთეთ.
შემიძლია თეთრი ხმაური მთელი ღამე ვუსმინო?
დიახ, ზომიერ ხმაზე. აპლიკაციაში ის უწყვეტ ციკლში ჟღერს ჩაკეტილი ეკრანით, ხოლო Premium-ში შეგიძლიათ ძილის ტაიმერი ჩართოთ.
როდის მივმართოთ ექიმს
Tinnitus Relief App არ არის სამედიცინო მოწყობილობა. მიმართეთ ოტორინოლარინგოლოგს, თუ შუილი უცებ გაჩნდა, მხოლოდ ერთ ყურშია, გულისცემის რიტმში პულსირებს ან თან ახლავს სმენის დაქვეითება, თავბრუსხვევა ან ყურის ტკივილი. აპლიკაცია: ჩამოტვირთვის გვერდი.
წყაროები
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- ბათუმელები, „რა დაავადებების სიმპტომია შუილი ყურებში ანუ ტინიტუსი – ექიმის რჩევები“: https://batumelebi.netgazeti.ge/news/504695/