പിങ്ക് നോയ്സ് ചെവിയിലെ മുഴക്കത്തിന് ചുറ്റും മൃദുവായ ഒരു ശബ്ദ പശ്ചാത്തലം ഉണ്ടാക്കുന്നു, വൈറ്റ് നോയ്സിന്റെ മൂർച്ചയില്ലാതെ. അത് ടിന്നിടസ് ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് അത്ര ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതാക്കാം. വൈറ്റ് നോയ്സ് കഠിനമായി തോന്നുന്നവർ പലപ്പോഴും പിങ്ക് നോയ്സിലേക്ക് മാറുന്നു.
പിങ്ക് നോയ്സ് എന്താണ്
പിങ്ക് നോയ്സിൽ ഫ്രീക്വൻസി കൂടുന്തോറും ഊർജം കുറയുന്നു, ഓരോ ഒക്ടേവിലും ഏകദേശം 3 dB. അതിനാൽ താഴ്ന്ന ശബ്ദങ്ങൾ കൂടുതലും ഉയർന്ന “ശ്ശ്” കുറവുമാണ്. ഇത് സ്ഥിരമായി പെയ്യുന്ന മഴയോ ഇലകളിലെ കാറ്റോ പോലെ കേൾക്കും. നമ്മുടെ ചെവിക്ക് ഇത് വൈറ്റ് നോയ്സിനേക്കാൾ “സന്തുലിതം” ആയി തോന്നാറുണ്ട്.
ഇത് ടിന്നിടസ് മറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു (എന്ത് ചെയ്യുന്നില്ല)
പിങ്ക് നോയ്സ് എല്ലാ ഫ്രീക്വൻസികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതുകൊണ്ട് മുഴക്കത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം അത് മൂടും; ഉയർന്ന ഭാഗം അൽപം കുറവായതിനാൽ ചെവിക്ക് ക്ഷീണം കുറവാണ്. ഇത് മറയ്ക്കൽ (മാസ്കിങ്) മാത്രമാണ്; ടിന്നിടസിന്റെ കാരണം ഇത് മാറ്റുന്നില്ല. ചില ചെറിയ പഠനങ്ങൾ പിങ്ക് നോയ്സ് ഗാഢനിദ്രയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അവ ടിന്നിടസ് ഉള്ളവരിൽ അല്ലായിരുന്നു, ഫലം ഉറപ്പിച്ച് പറയാനാവില്ല. ശബ്ദത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ പരിമിതമാണെന്ന് Cochrane അവലോകനം (2018) പറയുന്നു.
ആർക്കാണ് ഇത് കൂടുതൽ ഇഷ്ടം
- വൈറ്റ് നോയ്സ് മൂർച്ചയുള്ളതോ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതോ ആയി തോന്നുന്നവർ.
- ഇടത്തരം പിച്ചിലുള്ള മുഴക്കമുള്ളവർ.
- നീണ്ട നേരം, ഉദാഹരണത്തിന് ജോലിസമയം മുഴുവൻ, ശബ്ദം വേണ്ടവർ (ജോലിക്കിടെ ടിന്നിടസ്).
- മഴയുടെ ശബ്ദം ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ ഇടിയും തുള്ളികളും ഇല്ലാത്ത ഒരു സ്ഥിരരൂപം വേണ്ടവർ.
- ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളോട് ചെവിക്ക് പെട്ടെന്ന് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നവർ.
ആപ്പിൽ ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
- Premium-ൽ Pink Noise തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ആദ്യം 3 ദിവസ സൗജന്യ ട്രയൽ ഉപയോഗിക്കാം).
- വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഫ്രീക്വൻസിയിലുള്ള ടോൺ താഴ്ന്ന വോളിയത്തിൽ ചേർക്കുക.
- വോളിയം മുഴക്കത്തേക്കാൾ അൽപം താഴെ വെക്കുക.
- രാത്രി മുഴുവൻ ലൂപ്പിൽ വിടുക അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് ടൈമർ വെക്കുക. സ്ക്രീൻ ലോക്കിലും ശബ്ദം തുടരും; കോൾ വന്നാൽ നിൽക്കും, കഴിഞ്ഞാൽ തനിയെ തിരിച്ചുവരും.
ഉറക്കത്തിനുള്ള നിർദേശങ്ങൾ: ടിന്നിടസും ഉറക്കവും.
വോളിയം: എത്ര മതി
പിങ്ക് നോയ്സ് മൃദുവായതിനാൽ, മുഴക്കം മൂടാൻ വോളിയം കൂട്ടാനുള്ള പ്രലോഭനം ഉണ്ടാകാം. അത് ചെയ്യരുത്. ലക്ഷ്യം മുഴക്കം ഇല്ലാതാക്കലല്ല, അതിനെ ശാന്തമായ ഒരു പശ്ചാത്തലത്തിൽ ലയിപ്പിക്കലാണ്. ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിൽ തുടങ്ങി, മുഴക്കവും ശബ്ദവും ഒരുമിച്ച് കേൾക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ നിർത്തുക. ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം വോളിയം പതിയെ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; പലർക്കും കാലക്രമേണ കുറഞ്ഞ ശബ്ദം മതിയാകും.
പിങ്ക് നോയ്സും മറ്റ് ശബ്ദങ്ങളും
| ശബ്ദം | കേൾക്കുമ്പോൾ | ആർക്ക് |
|---|---|---|
| പിങ്ക് നോയ്സ് | മൃദു, സ്ഥിരമായ മഴ പോലെ | വൈറ്റ് നോയ്സ് കഠിനമായി തോന്നുന്നവർ |
| വൈറ്റ് നോയ്സ് | തെളിഞ്ഞ “ശ്ശ്…” | ഉയർന്ന പിച്ചിലുള്ള മുഴക്കം |
| ബ്രൗൺ നോയ്സ് | ആഴമുള്ള മുരൾച്ച | ആഴമുള്ള ശബ്ദം ഇഷ്ടമുള്ളവർ |
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
പിങ്ക് നോയ്സ് ടിന്നിടസിന് സഹായിക്കുമോ?
പലർക്കും ഇത് മുഴക്കം അത്ര ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ. അത് ടിന്നിടസ് മാറ്റുന്നില്ല, ഫലം ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്.
ടിന്നിടസിന് വൈറ്റ് നോയ്സിനേക്കാൾ നല്ലതാണോ പിങ്ക് നോയ്സ്?
എപ്പോഴും അല്ല. പിങ്ക് നോയ്സ് മൃദുവാണ്, പലർക്കും നീണ്ട സമയം കേൾക്കാൻ സുഖകരം. വളരെ ഉയർന്ന പിച്ചിലുള്ള മുഴക്കമാണെങ്കിൽ വൈറ്റ് നോയ്സ് കൂടുതൽ മൂടിയേക്കാം. രണ്ടും പരീക്ഷിക്കുക.
പിങ്ക് നോയ്സ് ടിന്നിടസ് കൂട്ടുമോ?
മിതമായ വോളിയത്തിൽ ദോഷം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല. വളരെ ഉച്ചത്തിലായാൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം. അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.
രാത്രി മുഴുവൻ പിങ്ക് നോയ്സ് പ്ലേ ചെയ്യാമോ?
ചെയ്യാം. ആപ്പിൽ ഇത് വിടവില്ലാത്ത ലൂപ്പിൽ സ്ക്രീൻ ലോക്കിലും പ്ലേ ചെയ്യും. വോളിയം താഴ്ത്തി വെക്കുക.
ടിന്നിടസ് പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങിയാൽ, ഒരു ചെവിയിൽ മാത്രമാണെങ്കിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം തുടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കേൾവിക്കുറവ്, തലകറക്കം, ചെവിവേദന എന്നിവയോടൊപ്പമാണെങ്കിൽ ഒരു ENT ഡോക്ടറെ കാണുക. ആപ്പ് സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ.
ഉറവിടങ്ങൾ
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Medanta, Tinnitus (മലയാളം പേജ്): https://www.medanta.org/ml/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears