പ്രധാന ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് പോകുക

ടിന്നിടസും ജോലിയും

ജോലിക്കിടെ ടിന്നിടസ്: നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാറ്റിനും അടിയിൽ ശാന്തമായ ഒരു ശബ്ദം

ജോലിസ്ഥലത്ത് ടിന്നിടസ് ഉള്ളവർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പറയുന്ന പ്രശ്നം ശ്രദ്ധ കിട്ടാത്തതാണ്. പശ്ചാത്തലത്തിൽ താഴ്ന്ന, സ്ഥിരമായ ഒരു ശബ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ തലച്ചോറിന് അതിൽ ചാരിയിരിക്കാം. സ്ക്രീൻ ലോക്ക് ചെയ്താലും മറ്റ് ആപ്പുകൾക്കടിയിലും ആപ്പ് പ്ലേ ചെയ്യും, ഫോൺ കോൾ കഴിഞ്ഞാൽ തനിയെ തിരിച്ചുവരും.

സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ

ടിന്നിടസ് ശ്രദ്ധ കവരുന്നു. നിശ്ശബ്ദമായ ഓഫീസിലോ വീട്ടിലിരുന്നുള്ള ജോലിയിലോ ചെവിയിലെ മുഴക്കം ഓരോ ജോലിയോടും മത്സരിക്കും. ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്ന പാട്ടുകളേക്കാൾ, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതാകുന്ന ഒരു തുടർച്ചയായ താഴ്ന്ന ശബ്ദം (ബ്രൗൺ നോയ്സ്, മഴ, കഫേ) ഉള്ളപ്പോഴാണ് മിക്കവരും നന്നായി ജോലി ചെയ്യുന്നത്. വോളിയം: മുഴക്കത്തേക്കാൾ താഴെ, സംസാരത്തേക്കാളും താഴെ.

ടിന്നിടസ് ഉള്ളപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ എന്തുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ട്

മുഴക്കം മാറ്റിനിർത്താൻ തലച്ചോർ എപ്പോഴും കുറച്ച് ഊർജം ചെലവാക്കുന്നു. ആ അധികശ്രമം കാരണം രാവിലെ എളുപ്പമായിരുന്ന ജോലി ഉച്ചകഴിയുമ്പോൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാകും. മുഴക്കം കൂടിയതല്ല; അതിനെ അവഗണിക്കാൻ തലച്ചോർ കൂടുതൽ അധ്വാനിക്കുന്നു എന്നു മാത്രം.

ഓഫീസിന്റെ തരവും പ്രധാനമാണ്. ഓപ്പൺ ഓഫീസിൽ സംസാരവും ഫോൺ ബെല്ലും ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോൾ തലച്ചോറിന് ഒരേസമയം പലതും അരിച്ചെടുക്കേണ്ടിവരും. മറിച്ച്, വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ഗൾഫിലെ ശാന്തമായ എസി മുറിയിലോ ഉള്ള പൂർണ നിശ്ശബ്ദതയിൽ മുഴക്കം മാത്രമായിരിക്കും കേൾക്കുന്നത്. രണ്ടിടത്തും ഒരു സ്ഥിരമായ പശ്ചാത്തല ശബ്ദം സഹായകമാകാം.

ശ്രദ്ധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ

  • ബ്രൗൺ നോയ്സ്: ആഴമുള്ളതും സ്ഥിരവുമായ ശബ്ദം; ഉയർന്ന പിച്ചിലുള്ള മുഴക്കം മറയ്ക്കുന്നു, ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുവാങ്ങുന്നില്ല.
  • മഴയുടെ ശബ്ദം: സ്വാഭാവികം, ഒരേ കാര്യം ആവർത്തിക്കുന്നതായി തോന്നില്ല; വായനയ്ക്ക് നല്ലത്.
  • കഫേ അല്ലെങ്കിൽ ആൾക്കൂട്ടത്തിന്റെ മുരൾച്ച: നോയ്സ് നിറങ്ങൾ വിരസമായി തോന്നുന്നവർക്ക് ചുറ്റും ആളുകളുള്ളതുപോലെ ഒരു ലഘുവായ പശ്ചാത്തലം.
  • പിങ്ക് നോയ്സ്: നീണ്ട ജോലിസമയത്തേക്ക് വൈറ്റ് നോയ്സിന്റെ മൃദുവായ ഒരു രൂപം.

ഏത് ശബ്ദം തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ മുഴക്കത്തിന്റെ പിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും: ടിന്നിടസ് ഫ്രീക്വൻസി കണ്ടെത്തൂ.

ഒരു ജോലിദിവസം ആപ്പ് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു

  • സ്ക്രീൻ ലോക്ക് ചെയ്താലും ബ്രൗസർ, ഇമെയിൽ, ഡോക്യുമെന്റുകൾ, YouTube, പോഡ്കാസ്റ്റ് എന്നിവയ്ക്കടിയിലും പ്ലേ തുടരും; മറ്റ് ആപ്പുകളുടെ ശബ്ദവുമായി ചേർന്ന് പോകും.
  • ഫോൺ കോൾ: കോൾ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശബ്ദം നിൽക്കും, കോൾ കഴിഞ്ഞാൽ തനിയെ വീണ്ടും തുടങ്ങും. ഒന്നും അമർത്തേണ്ടതില്ല.
  • ഹെഡ്ഫോൺ ഊരിയാൽ: ഓഫീസ് മുഴുവൻ കേൾക്കുന്ന രീതിയിൽ സ്പീക്കറിലേക്ക് മാറാതെ ശബ്ദം നിൽക്കും.
  • ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കും, അക്കൗണ്ട് വേണ്ട, തിരിച്ചുവരാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന നോട്ടിഫിക്കേഷനുകളും ഇല്ല.
  • ഒരു ടിപ്പ്: പങ്കിട്ട ഓഫീസിൽ ഒരു ഇയർബഡ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക; വീട്ടിലാണെങ്കിൽ ഫോണിന്റെ സ്പീക്കർ താഴ്ന്ന വോളിയത്തിൽ മതി.

ശബ്ദങ്ങളിൽ വൈറ്റ് നോയ്സ് സൗജന്യമാണ്; ബ്രൗൺ നോയ്സ്, മഴ, കഫേ തുടങ്ങിയവ Premium-ലാണ്, 3 ദിവസത്തെ സൗജന്യ ട്രയലോടെ (എന്തൊക്കെ സൗജന്യം, എന്താണ് Premium).

ഒരു ജോലിദിവസം, ഉദാഹരണമായി

  • രാവിലെ: ജോലി തുടങ്ങുമ്പോൾ ബ്രൗൺ നോയ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മഴ ഓണാക്കുക, മുഴക്കത്തേക്കാൾ അൽപം താഴ്ന്ന വോളിയത്തിൽ. ആദ്യ പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കാതാകുന്ന നിലയാണ് ശരി.
  • യാത്രയിൽ: ബസ്സിലോ മെട്രോയിലോ വോളിയം കൂട്ടി പുറത്തെ ബഹളം മൂടാൻ ശ്രമിക്കരുത്; ഉച്ചത്തിലുള്ള ഹെഡ്ഫോൺ ശബ്ദം ചെവിക്ക് ദോഷമാണ്.
  • ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്: ക്ഷീണം തുടങ്ങുമ്പോൾ മുഴക്കം കൂടുതൽ അലട്ടാം. അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേളയെടുക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ശബ്ദം മാറ്റുക.
  • വൈകുന്നേരം: ജോലി കഴിഞ്ഞാൽ ശബ്ദം നിർത്തിയിടണമെന്നില്ല. വീട്ടിലും താഴ്ന്ന ഒരു പശ്ചാത്തലം പലർക്കും ശാന്തത നൽകുന്നു.

ഓരോരുത്തരുടെയും അനുഭവം വ്യത്യസ്തമാണ്; ഏതാനും ദിവസം പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചേരുന്ന രീതി കണ്ടെത്തുക.

ജോലിസ്ഥലത്ത് ടിന്നിടസിന് പ്രായോഗിക നിർദേശങ്ങൾ (ആപ്പിന് പുറമേ)

  • ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, പൂർണ നിശ്ശബ്ദമല്ലാത്ത ശാന്തമായ ഒരിടത്ത്.
  • ഫാക്ടറി, നിർമാണസ്ഥലം, ഉച്ചത്തിലുള്ള യന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ ഇയർ പ്ലഗോ ഇയർ മഫോ പോലുള്ള കേൾവി സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം കേൾവിക്കുറവിനും ടിന്നിടസിനും പ്രധാന കാരണമാണെന്ന് WHO പറയുന്നു.
  • ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ (ശാന്തമായ ഇരിപ്പിടം, ഹെഡ്സെറ്റ്) സഹായിക്കുമെങ്കിൽ മാനേജരോട് പറയുക.
  • ചായയും കാപ്പിയും അമിതമാകാതെ നോക്കുക, ഉറക്കം ശ്രദ്ധിക്കുക; ക്ഷീണം മുഴക്കത്തെ കൂടുതൽ അലട്ടുന്നതാക്കും (ടിന്നിടസും ഉറക്കവും).
സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ടിന്നിടസ് ഉള്ളപ്പോൾ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം?

മുഴക്കത്തേക്കാൾ താഴ്ന്ന വോളിയത്തിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു പശ്ചാത്തല ശബ്ദം വെക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ബ്രൗൺ നോയ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മഴ. ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ഉറക്കം ശ്രദ്ധിക്കുക. പൂർണ നിശ്ശബ്ദത ഒഴിവാക്കുക.

മറ്റൊരു ആപ്പിലേക്ക് മാറിയാലും ശബ്ദം തുടരുമോ?

അതെ. ബ്രൗസർ, ഇമെയിൽ, YouTube, പോഡ്കാസ്റ്റ് എന്നിവയ്ക്കടിയിലും സ്ക്രീൻ ലോക്ക് ചെയ്തിരിക്കുമ്പോഴും ശബ്ദം പ്ലേ ചെയ്യും.

ആരെങ്കിലും വിളിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

കോൾ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശബ്ദം നിൽക്കും, കോൾ കഴിഞ്ഞാൽ തനിയെ വീണ്ടും തുടങ്ങും. ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

നോയ്സ് ക്യാൻസലിങ് ഹെഡ്ഫോണിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാമോ?

ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ നോയ്സ് ക്യാൻസലിങ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പൂർണ നിശ്ശബ്ദത ടിന്നിടസ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്താം; അതിനാൽ താഴ്ന്ന ഒരു ശബ്ദം ഓണാക്കി വെക്കുക.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ശബ്ദം ഏത്?

പലർക്കും ബ്രൗൺ നോയ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മഴയാണ് ഇഷ്ടം. നോയ്സ് വിരസമായി തോന്നിയാൽ കഫേയുടെ മുരൾച്ച പരീക്ഷിക്കുക. ഏതാനും ദിവസം പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതാകുന്ന ശബ്ദം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ടിന്നിടസ് ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുമോ?

അത് രാജ്യത്തെ നിയമങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തെ ശബ്ദം മൂലമുള്ള കേൾവിക്കുറവ് പലയിടത്തും തൊഴിൽജന്യ രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ ESIC അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിൽ വകുപ്പിനോടും, ഗൾഫിൽ തൊഴിലുടമയുടെ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസിനോടും ചോദിക്കുക.

ടിന്നിടസ് ജോലിയെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ENT ഡോക്ടറെയോ ഓഡിയോളജിസ്റ്റിനെയോ കാണുക. മുഴക്കം പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങിയാൽ, ഒരു ചെവിയിൽ മാത്രമാണെങ്കിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം തുടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കേൾവിക്കുറവ്, തലകറക്കം, ചെവിവേദന എന്നിവയോടൊപ്പമാണെങ്കിൽ വൈകാതെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ആപ്പ് സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ.

ഉറവിടങ്ങൾ

സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ