பிங்க் இரைச்சலில் அதிர்வெண் உயர உயர ஆற்றல் குறைகிறது. அதனால் அது வெள்ளை இரைச்சலின் கூர்மை இல்லாமல், சீரான மழை போல மென்மையாகக் கேட்கும். காது இரைச்சலை (டின்னிடஸ்) மறைக்க வெள்ளை இரைச்சல் உறுத்துவதாக உணர்பவர்கள் பெரும்பாலும் இதை விரும்புகிறார்கள். இது இரைச்சலைக் குறைவாகக் கவனிக்கும்படி செய்கிறது; நீக்குவதில்லை.
பிங்க் இரைச்சல் என்றால் என்ன
ஒவ்வொரு ஆக்டேவுக்கும் (அதிர்வெண் இரு மடங்காகும் ஒவ்வொரு படிக்கும்) ஆற்றல் சுமார் 3 dB குறையும் ஒலி பிங்க் இரைச்சல். நம் காதுக்கு, ஒவ்வொரு அதிர்வெண் பட்டையும் ஏறக்குறைய சம அளவில் கேட்பது போலத் தோன்றும். ஒரே சீராகப் பெய்யும் மழை, காற்றில் அசையும் இலைகள் போன்றவற்றை நினைவூட்டும்.
காது இரைச்சலை மறைக்க அது ஏன் உதவுகிறது (எதைச் செய்யாது)
அமைதியில் காது இரைச்சல் தனியாகத் தெரியும்; ஒரு நிலையான பின்னணி ஒலி அதைக் குறைவாகக் கவனிக்க உதவும். பிங்க் இரைச்சல் இதைக் கூர்மை இல்லாமல் செய்வதால் நீண்ட நேரம் கேட்க எளிதாக இருக்கிறது. தூக்கத்தில் ஆழ்நிலைத் தூக்கம் குறித்துப் பிங்க் இரைச்சலைப் பற்றிச் சில சிறிய ஆய்வுகள் உள்ளன; ஆனால் அவை சிறியவை, காது இரைச்சலுக்கென நடத்தப்பட்டவை அல்ல. ஒலியைப் பயன்படுத்தும் முறைகள் பற்றிய சான்று இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது என்று Cochrane ஆய்வு (2018) கூறுகிறது.
யாருக்குப் பிடிக்கும்
- வெள்ளை இரைச்சல் கூர்மையாக, உறுத்துவதாக உணர்பவர்கள்.
- நீண்ட நேரம் ஒலியை ஓட விடுபவர்கள்: இரவு முழுவதும், அல்லது முழு வேலை நாளும்.
- தாழ்ந்த முதல் நடுத்தர சுருதி இரைச்சல் உள்ளவர்கள்; மிக உயர் சுருதி ரீங்காரத்துக்குச் சிலர் பிரவுன் இரைச்சலை விரும்புகிறார்கள்.
ஆப்பில் பயன்படுத்துவது எப்படி
- ஆப்பின் ஒலிப் பட்டியலில் பிங்க் இரைச்சலை (pink noise) தேர்வு செய்யுங்கள் (Premium; ஆப் திரைகள் தற்போது ஆங்கிலத்தில்).
- உங்கள் அதிர்வெண்ணில் டோனைச் சேர்க்கலாம் (அதிர்வெண் வழிகாட்டி).
- ஒலியளவை இரைச்சலுக்குச் சற்றுக் கீழே வையுங்கள்.
- ஸ்லீப் டைமரை அமையுங்கள், அல்லது இரவு முழுவதும் லூப்பில் விடுங்கள். போன் அழைப்பு வந்தால் இடைநின்று, அழைப்புக்குப் பின் தானாகவே தொடரும்.
Premium பற்றிய விவரங்கள் Premium பக்கத்தில். ஆப்பை இலவசமாகப் பதிவிறக்குங்கள்; இலவசப் பதிப்பில் வெள்ளை இரைச்சல் உடனே கிடைக்கும்.
வெள்ளை இரைச்சலிலிருந்து பிங்க் இரைச்சலுக்கு மாறுவது
வெள்ளை இரைச்சலைச் சில நாட்கள் பயன்படுத்தியபின் அது உறுத்துவதாகத் தோன்றினால், அதே ஒலியளவில் பிங்க் இரைச்சலுக்கு மாறிப் பாருங்கள். முதலில் அது ‘குறைவாக’ மறைப்பது போலத் தோன்றலாம்; இரண்டு மூன்று இரவுகள் கொடுங்கள். ஒலியளவு பற்றிய எளிய சோதனை: அருகில் இருப்பவருடன் சாதாரணக் குரலில் பேச முடிய வேண்டும்; முடியவில்லை என்றால் ஒலி அதிகம்.
பிங்க் இரைச்சல் மற்ற ஒலிகளுடன் ஒப்பீடு
| ஒலி | தன்மை | யாருக்கு |
|---|---|---|
| பிங்க் இரைச்சல் | மென்மையானது, சமநிலையானது | நீண்ட நேரம் கேட்பவர்கள் |
| வெள்ளை இரைச்சல் | கூர்மையானது | உயர் சுருதி ரீங்காரம், இலவசம் |
| பிரவுன் இரைச்சல் | ஆழமானது, கனமானது | மிகக் கூர்மையான இரைச்சல், கவனம் |
இரவில் எந்த ஒலியைத் தேர்வு செய்வது என்பதற்கு காது இரைச்சலுடன் தூக்கம் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பிங்க் இரைச்சல் காது இரைச்சலுக்கு உதவுமா?
பலர் அதைக் கேட்க இதமானதாக உணர்கிறார்கள், அது இரைச்சலைக் குறைவாகக் கவனிக்க உதவலாம். இரைச்சலை நீக்குவதில்லை; பலன் ஆளுக்கு ஆள் மாறும்.
பிங்க் இரைச்சல் வெள்ளை இரைச்சலை விடச் சிறந்ததா?
சிறந்தது என்று சொல்ல முடியாது, மென்மையானது. வெள்ளை இரைச்சல் உறுத்தினால் பிங்க் இரைச்சலை முயலுங்கள்; இரண்டையும் சில இரவுகள் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்.
பிங்க் இரைச்சல் காது இரைச்சலை மோசமாக்குமா?
மிதமான ஒலியளவில் தீங்கு பதிவாகவில்லை. அதிக ஒலியில் எரிச்சல் தரலாம். அசௌகரியம் இருந்தால் நிறுத்துங்கள்.
இரவு முழுவதும் ஓட விடலாமா?
ஆம், மிதமான ஒலியளவில். திரை பூட்டியிருந்தாலும் இடைவெளியின்றி லூப்பில் ஒலிக்கும்; வேண்டுமென்றால் ஸ்லீப் டைமர் மெதுவாகக் குறைத்து நிறுத்தும்.
Tinnitus Relief App மருத்துவச் சாதனம் அல்ல; மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு மாற்றும் அல்ல. காது இரைச்சல் திடீரென்று தொடங்கியிருந்தால், ஒரு காதில் மட்டும் இருந்தால், இதயத் துடிப்புக்கு ஏற்பத் துடித்தால், அல்லது கேட்கும் திறன் குறைதல், தலைசுற்றல், காது வலியுடன் வந்தால், காது-மூக்கு-தொண்டை (ENT) மருத்துவரை விரைவில் அணுகுங்கள்.
ஆதாரங்கள்
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Singapore General Hospital (SingHealth), Tinnitus: https://www.sgh.com.sg/symptoms-treatments/tinnitus
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus