ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ। ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਮਰੇ ਦੀ ਚੁੱਪ ਭਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਢਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ “ਮਸ਼ੀਨ ਵਰਗਾ” ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੀਂਹ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ
ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੀਂਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਹੈ: ਪੱਤਿਆਂ, ਛੱਤ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਪੈਂਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਨੋਇਜ਼ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਸਾਉਣ ਦੀ ਝੜੀ ਜਾਂ ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ UK ਦੀ ਹਲਕੀ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ।
ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਢਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ)
ਮੀਂਹ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਲਾਅ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਰਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। Medanta ਦਾ ਪੰਜਾਬੀ ਲੇਖ ਵੀ ਪਿਛੋਕੜ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘੰਟੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ NHS ਪੂਰੀ ਚੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ (Cochrane 2018): ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।
ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੋਇਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਣਾਵਟੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸੌਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ)।
- ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੀ।
- ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਿੱਚ ਵਾਲੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀਏ
- ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮੀਂਹ (Rain) ਚੁਣੋ। ਇਹ Premium ਵਿੱਚ ਹੈ, 3 ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹੈ (Premium)।
- ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਟੋਨ ਬਹੁਤ ਧੀਮੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਸੇਵ ਕਰੋ।
- ਵੌਲਿਊਮ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
- ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦਿਓ। ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਆਉਣ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪੇ ਮੁੜ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।
ਮੀਂਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
| ਆਵਾਜ਼ | ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ | ਕਿਸ ਲਈ |
|---|---|---|
| ਮੀਂਹ | ਕੁਦਰਤੀ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਬੂੰਦਾਂ | ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਵਟੀ ਸ਼ੋਰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ |
| ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ | ਹੌਲੀ, ਆਉਂਦੀ-ਜਾਂਦੀ ਤਾਲ | ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ |
| ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ | ਨਰਮ, ਇੱਕਸਾਰ | ਬਿਨਾਂ ਬਦਲਾਅ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲੇ |
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਚੁਭਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਢਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।
ਕੀ ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਵਟੀ ਸ਼ੋਰ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਤਾਂ ਹਾਂ, ਅਕਸਰ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਵੱਧ ਇੱਕਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਿੱਧਾ ਢਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਸੁਣ ਕੇ ਦੇਖੋ।
ਕੀ ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਦਰਮਿਆਨੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਵੌਲਿਊਮ ਖਿਝ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਵੌਲਿਊਮ ਧੀਮਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ।
Tinnitus Relief App ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੁਣਨਾ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ENT ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਐਪ ਇੱਥੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਸਰੋਤ
- Medanta (ਪੰਜਾਬੀ), ਟਿੰਨੀਟਸ: ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ: https://www.medanta.org/pa/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- NHS (UK), Tinnitus: https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2