ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਔਕਟੇਵ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਸੁਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਢਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਕੀ ਹੈ
ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹਰ ਔਕਟੇਵ ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਤੇ ਲਗਭਗ 3 dB ਘਟਦੀ ਹੈ। ਸੌਖੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ: ਇਹ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਵਰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਉਸਦੀ ਤਿੱਖੀ ਧਾਰ ਘੱਟ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਟੀਨ ਦੀ ਛੱਤ ਤੇ ਪੈਂਦੇ ਹਲਕੇ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਦੂਰ ਵਗਦੀ ਨਹਿਰ ਵਰਗਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਢਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ)
ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਸਾਰੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ। ਨੀਂਦ ਤੇ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਦੇ ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ), ਪਰ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਨ। Cochrane ਦੀ 2018 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਮੁਤਾਬਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਿਛੋਕੜ ਸਮਝੋ।
ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਤਿੱਖਾ ਜਾਂ ਕੌੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਹਲਕੀ ਘੂੰ-ਘੂੰ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਿੱਚ ਵਾਲਾ ਹੈ।
- ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਲੰਮੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ।
- ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀਏ
- ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ (Pink noise) ਚੁਣੋ। ਇਹ Premium ਵਿੱਚ ਹੈ; 3 ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ)।
- ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਟੋਨ ਬਹੁਤ ਧੀਮੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
- ਵੌਲਿਊਮ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
- ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦਿਓ। ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਆਉਣ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪੇ ਮੁੜ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।
ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
| ਆਵਾਜ਼ | ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ | ਕਿਸ ਲਈ |
|---|---|---|
| ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ | ਨਰਮ, ਹਲਕੇ ਮੀਂਹ ਵਰਗੀ | ਲੰਮੀਆਂ ਰਾਤਾਂ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕੰਨ |
| ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ (ਮੁਫ਼ਤ) | ਇੱਕਸਾਰ, ਤਿੱਖੀ “ਸ਼ਸ਼ਸ਼” | ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ ਵਰਗਾ ਟਿੰਨੀਟਸ |
| ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ | ਡੂੰਘੀ ਗੜਗੜਾਹਟ | ਧਿਆਨ ਲਾਉਣਾ, ਕੱਚੀ ਨੀਂਦ |
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਚੁਭਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਢਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।
ਕੀ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਇਹ ਪਸੰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ; ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਢਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਸੁਣ ਕੇ ਦੇਖੋ।
ਕੀ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਦਰਮਿਆਨੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਵੌਲਿਊਮ ਖਿਝ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਵੌਲਿਊਮ ਧੀਮਾ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ।
Tinnitus Relief App ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੁਣਨਾ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ENT ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ; ਐਪ ਇੱਥੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਸਰੋਤ
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Medanta (ਪੰਜਾਬੀ), ਟਿੰਨੀਟਸ: ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ: https://www.medanta.org/pa/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus