ਬਹੁਤਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਗਭਗ 4,000 ਤੋਂ 9,000 Hz ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਲਕੀ ਘੂੰ-ਘੂੰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 10,000 Hz ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਸੀਟੀ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਕੰਨ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ENT ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਆਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸ ਪਿੱਚ ਨੂੰ ਢਕੇ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਈਏ (ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ)
- ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਪਾਓ (ਹਰ ਕੰਨ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ), ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰਾ ਚੁਣੋ, ਵੌਲਿਊਮ ਦਰਮਿਆਨਾ ਰੱਖੋ।
- ਟੋਨ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਡਾਇਲ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਘੁਮਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਨਾ ਲੱਗੇ।
- ਔਕਟੇਵ ਜਾਂਚ: ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਟੋਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਔਕਟੇਵ ਉੱਪਰ (ਦੁੱਗਣੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਕਟੇਵ ਹੇਠਾਂ (ਅੱਧੀ) ਨਾਲ ਕਰੋ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੁੱਗਣਾ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਨੀਵਾਂ ਟੋਨ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ (PubMed 23130542) ਮੁਤਾਬਕ ਘਰ ਬੈਠੇ ਵੈੱਬ ਤੇ ਕੀਤਾ ਪਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਕਲੀਨਿਕ ਜਿੰਨਾ ਸਹੀ ਨਿਕਲਿਆ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀ ਇਹੀ ਔਕਟੇਵ ਦੀ ਉਲਝਣ ਸੀ।
- Premium: ਦੂਜੇ ਕੰਨ ਲਈ ਇਹੀ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਕੰਨ ਦਾ ਵੌਲਿਊਮ ਵੱਖਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੋਹਾਂ ਕੰਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਟੋਨ ਹੈ।
- ਟੋਨ ਮਸਾਂ ਸੁਣਨ ਜਿੰਨਾ ਰੱਖੋ। ਅੰਕ ਲਿਖ ਲਓ।
ਐਪ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਹਾਲੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਇਲ ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਕ (Hz) ਦਿਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਪੜ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਅੰਕ ਦਾ ਕੀ ਕਰੀਏ
- ਢਕਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ: ਉੱਚੀ ਪਿੱਚ ਵਾਲੀ ਸੀਟੀ ਲਈ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਜਾਂ ਮੀਂਹ; ਨੀਵੀਂ ਘੂੰ-ਘੂੰ ਲਈ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼।
- ਟੋਨ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਧੀਮੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਫਿਰ “ਬਾਹਰੋਂ” ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਤ ਪੈਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਕਸਰ ਇੱਥੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ENT ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਆਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੋ: ਪਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (pitch ਅਤੇ loudness matching)।
- ਬਦਲਾਅ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਤਣਾਅ, ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁੜ ਮਿਲਾਓ।
ਹੱਦਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਇਹ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਹੈ। ਵੌਲਿਊਮ ਧੀਮਾ ਰੱਖੋ: ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਟੋਨ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੁਭਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਅਕਸਰ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕਮੀ ਉਸੇ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਹੈ: ਇਹ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਨਹੀਂ। Medanta ਦਾ ਪੰਜਾਬੀ ਲੇਖ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਲਈ ਸੁਣਨ ਦੇ ਟੈਸਟ (ਆਡੀਓਮੈਟਰੀ) ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਮੇਰੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਲਗਭਗ 4,000 ਤੋਂ 9,000 Hz ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਡਾਇਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਹਰ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ Premium ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਅਤੇ ਵੌਲਿਊਮ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹੀ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਘਰ ਬੈਠੇ ਕੀਤਾ ਮਿਲਾਉਣਾ ਕਲੀਨਿਕ ਜਿੰਨਾ ਸਹੀ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਔਕਟੇਵ ਦੀ ਉਲਝਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਔਕਟੇਵ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਂਚੋ।
ਕੀ ਆਪਣੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਧੀਮੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਜੇ ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੋਨ ਲੱਭ ਗਿਆ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ “ਗ਼ਲਤ” ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ ਇਹ ਔਕਟੇਵ ਦੀ ਉਲਝਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਟੋਨ ਸਹੀ “ਸੁਰ” ਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੁੱਗਣਾ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਨੀਵਾਂ। ਇੱਕ ਔਕਟੇਵ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਇਹ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਪਿੱਚ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ। ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਆਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ENT ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਓ।
ਜੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੁਣਨਾ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ENT ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। Tinnitus Relief App ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਟੋਨ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ: ਐਪ ਇੱਥੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੰਨ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ Premium ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ।
ਸਰੋਤ
- ਵੈੱਬ ਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਪਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Tunkel DE et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- Medanta (ਪੰਜਾਬੀ), ਟਿੰਨੀਟਸ: ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ: https://www.medanta.org/pa/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus