ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਗੜਗੜਾਹਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਵੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਧੀਮੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਪਿੱਚ ਵਾਲੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੀਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਪਰਦਾ ਵਿਛਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦਾ। ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਕੀ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ (ਕਈ ਵਾਰ ਰੈੱਡ ਨੋਇਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਤਾਕਤ ਹਰ ਔਕਟੇਵ ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਤੇ ਲਗਭਗ 6 dB ਘਟਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ। ਨਾਂ ਰੰਗ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਰੌਬਰਟ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦੀ “ਬ੍ਰਾਊਨੀਅਨ ਮੋਸ਼ਨ” ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਝਰਨੇ, ਤੇਜ਼ ਵਗਦੇ ਦਰਿਆ, ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਘੂੰ-ਘੂੰ ਜਾਂ ਦੂਰ ਦੀ ਗਰਜ ਵਰਗਾ ਹੈ।
ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਢਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ)
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਉੱਚੀ ਪਿੱਚ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਉਸ ਸੀਟੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਦਬਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਕਮਰੇ ਦੀ ਚੁੱਪ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਉੱਭਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਥਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ: Cochrane ਦੀ 2018 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।
ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ ਜਾਂ “ਈਈਈ” ਵਰਗੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਾਲੇ।
- ਕੱਚੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਗਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਾਉਣ ਲਈ (ਕੰਮ ਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ)।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਤੇ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਤਿੱਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀਏ
- ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ (Brown noise) ਚੁਣੋ। ਇਹ Premium ਵਿੱਚ ਹੈ, 3 ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹੈ (Premium)।
- ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਟੋਨ ਧੀਮੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ (ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਪਤਾ ਕਰੋ)।
- ਵੌਲਿਊਮ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
- ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚੱਲਣ ਦਿਓ। ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਆਉਣ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪੇ ਮੁੜ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
| ਆਵਾਜ਼ | ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ | ਕਿਸ ਲਈ |
|---|---|---|
| ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ | ਡੂੰਘੀ, ਝਰਨੇ ਵਰਗੀ ਗੜਗੜਾਹਟ | ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ, ਧਿਆਨ, ਕੱਚੀ ਨੀਂਦ |
| ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ | ਨਰਮ, ਹਲਕੇ ਮੀਂਹ ਵਰਗੀ | ਲੰਮੀਆਂ ਰਾਤਾਂ |
| ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ (ਮੁਫ਼ਤ) | ਇੱਕਸਾਰ, ਤਿੱਖੀ “ਸ਼ਸ਼ਸ਼” | ਪਹਿਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ |
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚੀ ਪਿੱਚ ਵਾਲੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਚੁਭਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਢਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।
ਕੀ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਤਿੱਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਿੱਧਾ ਢਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਦੇਖੋ।
ਕੀ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਦਰਮਿਆਨੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਵੌਲਿਊਮ ਖਿਝ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਵੌਲਿਊਮ ਧੀਮਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ।
Tinnitus Relief App ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੁਣਨਾ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ENT ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਐਪ ਇੱਥੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਸਰੋਤ
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Medanta (ਪੰਜਾਬੀ), ਟਿੰਨੀਟਸ: ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ: https://www.medanta.org/pa/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus