扇風機の音は、低い回転音と風の音が混ざった、変化の少ない機械的な音です。もともと扇風機をつけて眠る習慣のある人にとっては、耳鳴りを目立たなくするいちばん身近な背景音でもあります。アプリなら、冬でも、旅先のホテルでも、体を冷やさずに同じ音を流せます。
扇風機の音とは
モーターのうなりと、羽根が空気を切る音が重なった、一定の音です。ノイズに近い性質を持ちながら、家電の音としてなじみがあるため、人工的なノイズより安心して聞けると感じる人もいます。
耳鳴りを目立たなくする理由（とできないこと）
背景に途切れない音があると、耳鳴りとまわりの音の差が小さくなり、脳は耳鳴りに注意を向けにくくなります。健康長寿ネットでも、静かな環境で実際の音を小さく流して耳鳴りを紛らわせる方法が紹介されています。ただし、扇風機の音は耳鳴りを治すものではありません。Cochrane レビュー（2018年）でも、音響療法の効果を示す十分な根拠はまだないとされています。
向いている人
- ふだんから扇風機をつけて眠る人
- 冬や旅先でも同じ音で眠りたい人
- 自然音より機械的な一定の音が落ち着く人
アプリでの使い方
- アプリをダウンロードし、Premium で扇風機の音を選びます。
- 耳鳴りの周波数に合わせたトーンを小さく重ねることもできます。
- 音量は耳鳴りより少し小さくします。
- スリープタイマーを設定するか、一晩中流します。電話がかかってくると一時停止し、通話後は自動で再開します。
扇風機の音とほかの音の比較
| サウンド | 聞こえ方 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 扇風機の音 | 一定の機械的な「ブーン」 | 扇風機で眠る習慣がある人 |
| ブラウンノイズ | 低く深い | 高い耳鳴りの人 |
| ホワイトノイズ | 均一で明るい | まず無料で試したい人 |
よくある質問
扇風機の音は耳鳴りに役立ちますか？
耳鳴りを目立たなくする身近な背景音として使われています。耳鳴りを治すものではなく、感じ方には個人差があります。
耳鳴りには扇風機の音のほうがホワイトノイズよりよいですか？
人によります。扇風機の音は低めで聞き慣れている一方、高い耳鳴りをしっかり覆いたい場合はホワイトノイズが合うことがあります。
扇風機の音で耳鳴りが悪化することはありますか？
ほどほどの音量であれば、害は報告されていません。大きすぎる音は耳への負担になるので、不快感があれば止めてください。
一晩中流しても大丈夫ですか？
はい、耳鳴りより小さな音量であれば大丈夫です。途切れのないループで、画面をロックしても再生が続きます。
Tinnitus Relief App は医療機器ではありません。耳鳴りが突然始まった、片耳だけに聞こえる、脈と同じリズムで聞こえる、聞こえにくさ・めまい・耳の痛みを伴う、といった場合は早めに耳鼻咽喉科を受診してください。 眠りについては耳鳴りで眠れない夜にもご覧ください。
参考資料
- Sereda M ほか、Cochrane Review 2018「Sound therapy for tinnitus」：https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- 健康長寿ネット（公益財団法人長寿科学振興財団）「耳鳴」：https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/jibikashikkan/miminari.html