Fläktljud är ett jämnt, mekaniskt surr med ett brett brus ovanpå, samma ljud som många har haft i sovrummet i åratal. Vid tinnitus fungerar det som en välbekant ljudmatta som täcker en del av öronsuset. Det tar inte bort tinnitusen, men för den som redan somnar till en fläkt är det ofta det enklaste ljudet att börja med.
Vad fläktljud är
Fläktljud består av två delar: ett lågt surr från motorn och ett jämnt luftbrus från bladen. Tillsammans liknar det ett mellanting mellan rosa brus och brunt brus, men med en mekanisk karaktär som många förknippar med sömn. Inspelningen i appen är jämn och loopas utan glapp.
Varför det kan täcka tinnitus (och vad det inte gör)
Fläktljud maskerar genom att fylla tystnaden, så att tinnitusen inte står ensam. Hörselskadades Riksförbund påpekar att tystnad gör att tinnitus märks tydligare; en fläkt är ett av de vanligaste sätten att bryta tystnaden i sovrummet.
En fördel med appen är att du slipper en riktig fläkt som blåser kall luft hela natten, och att du har ljudet med dig på hotell eller i tält. Det är fortfarande ett verktyg, inte vård. En Cochrane-översikt från 2018 fann inte tillräckligt stöd för att ljudterapi fungerar bättre än andra metoder; inga skador rapporterades på måttlig volym.
Vem som ofta föredrar fläktljud
- Den som redan sover med fläkt eller luftrenare igång.
- Den som reser mycket och vill ha samma ljud varje natt.
- Den som tycker att naturljud är för varierande och brus för tekniskt.
Så använder du fläktljud i appen
- Välj fläkt i Tinnitus Relief App (Premium, 3 dagar gratis att prova).
- Lägg gärna tonen från din tinnitusfrekvens svagt under fläkten.
- Ställ volymen strax under tinnitusen.
- Låt fläkten gå hela natten med låst skärm, eller sätt sovtimern som tonar ut mjukt. Ljudet pausar om du får ett telefonsamtal och startar igen av sig självt efteråt.
Ladda ner appen för iOS eller Android. Fler råd för natten finns i guiden om att sova med tinnitus.
Fläktljud jämfört med andra ljud
| Ljud | Karaktär | Passar ofta |
|---|---|---|
| Fläkt | jämnt, mekaniskt surr | den som redan sover med fläkt, resor |
| Vitt brus | ljust, väsande | högfrekvent tinnitus, gratis |
| Havsvågor | långsam rytm | att somna, att andas lugnt |
Se också vitt brus och havsljud.
Vanliga frågor
Hjälper fläktljud vid tinnitus?
Många upplever att fläktljud gör tinnitusen mindre märkbar, särskilt på natten. Det förändrar inte själva tinnitusen, och forskningsstödet för ljudterapi är begränsat.
Är fläktljud bättre än vitt brus vid tinnitus?
Inte bättre, men mjukare för många. Vitt brus täcker höga toner mer effektivt, fläktljud har mer bas och känns bekant. Prova båda och välj det du slutar lägga märke till.
Kan fläktljud göra tinnitus värre?
På måttlig volym har ingen skada rapporterats. För högt kan det irritera. Håll det under tinnitusen och sluta om du känner obehag.
Kan jag spela fläktljud hela natten?
Ja. Appen spelar fläkten som en inbyggd loop utan glapp, även med låst skärm. Med sovtimern kan du i stället låta ljudet tona ut mjukt.
Tinnitus Relief App är ingen medicinteknisk produkt. Kontakta vårdcentralen eller en öron-näs-halsläkare om tinnitusen kom plötsligt, bara hörs i ett öra, pulserar i takt med hjärtat eller kommer tillsammans med hörselnedsättning, yrsel eller öronsmärta.
Källor
- Hörselskadades Riksförbund (HRF), Tinnitus: https://hrf.se/alltomhorsel/horsel-och-horselskador/tinnitus/
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- 1177, Tinnitus: https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/oron-nasa-och-hals/horsel/tinnitus/