電風扇聲是臥室裡最常見的背景聲。它穩定、低沉，沒有明顯的起伏，很適合用來遮蔽耳鳴。很多人本來就習慣開電風扇睡覺，到了冬天、出差或住飯店時，用 App 播放同樣的聲音，就不用真的吹風。它不會讓耳鳴消失。
電風扇聲是什麼
App 裡的電風扇聲是實際錄音，以原生循環播放，沒有斷點。它的頻譜介於粉紅噪音和棕色噪音之間，比白噪音柔和，又比自然聲音穩定。
為什麼能遮蔽耳鳴（以及它做不到的事）
台灣醫院的衛教資料提到，耳鳴在安靜時最明顯，晚上可以用冷氣、時鐘等環境聲陪伴入睡。電風扇聲正是這一類聲音。這是遮蔽，不是醫療：Cochrane 回顧指出，目前證據不足以證明聲音介入比其他方法更好，但在中等音量下沒有發現傷害。
誰比較適合電風扇聲
- 本來就開電風扇或冷氣睡覺的人。
- 常出差、住飯店，想要熟悉睡眠聲音的人。
- 怕冷，但沒有風扇聲就睡不著的人。
- 家裡的電風扇有異音或忽快忽慢，想要更穩定聲音的人。
在 App 中使用
- 選擇電風扇聲（Premium，可先免費試用 3 天，見價格頁）。
- 可以疊加你的耳鳴頻率音，保持很小的音量。
- 把音量調到比耳鳴小一點。
- 設定睡眠定時器，或讓它整晚播放。來電時會暫停，通話結束後自動恢復。
電風扇聲與其他聲音比較
| 聲音 | 聽起來 | 適合 |
|---|---|---|
| 電風扇聲 | 穩定、機械 | 習慣開風扇睡覺的人 |
| 棕色噪音 | 低沉 | 高頻耳鳴、專心 |
| 雨聲 | 自然、不規則 | 不喜歡機械聲的人 |
常見問題
電風扇聲對耳鳴有幫助嗎？
很多人覺得電風扇聲能遮蔽耳鳴，而且是早就熟悉的聲音。效果因人而異，研究證據有限。
耳鳴用電風扇聲比白噪音好嗎？
要看個人喜好。白噪音蓋高頻較直接，電風扇聲比較柔和、熟悉。兩種都試試看。
電風扇聲會讓耳鳴變嚴重嗎？
在中等音量下沒有發現傷害。音量太大可能讓人不舒服；如果耳朵痛或不適，請停止使用。
電風扇聲可以整晚播放嗎？
可以。App 以原生循環播放，鎖定螢幕也不中斷，請保持中等音量。
**何時該就醫：**Tinnitus Relief App 不是醫療器材。如果耳鳴突然出現、只有單側、隨心跳搏動，或伴隨聽力下降、暈眩、耳朵疼痛，請盡快就醫。App 可以在下載頁免費安裝，睡前用法見耳鳴睡不著。
參考資料
- 亞洲大學附屬醫院 衛教資訊，耳鳴：https://www.auh.org.tw/NewsInfo/HealthEducationInfo?docid=31
- Sereda M 等，Cochrane 系統性回顧 2018：https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD，Tinnitus：https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus