在新加坡和马来西亚，不少人习惯开着风扇或冷气睡觉，那个稳定的嗡嗡声其实就是天然的背景声。对有耳鸣的人来说，风扇声能把安静填满，让耳鸣没那么突出。用 App 播放，出差、住酒店或冷气房太安静时也能用。
风扇声是什么
风扇声是一种稳定的机械声：马达的低鸣加上风吹过的“呼呼”声。它的频率主要在中低频，听起来和棕色噪音、粉红噪音有点像，但更有“家里的感觉”。
为什么它能盖过耳鸣（以及它做不到的事）
稳定的背景声能减少耳鸣和周围的反差，大脑就不会一直去注意它。风扇声的好处是熟悉：大脑早就把它当作“安全的声音”，很快就会忽略它。
这是“掩盖”，不是医疗手段。Cochrane 2018 年的综述认为，目前证据不足以说明声音介入比其他方法更好，在适中音量下也没有发现伤害。
哪些人比较喜欢风扇声
- 本来就开着风扇睡觉的人。
- 出差、旅行时，房间里没有风扇的人。
- 不想让真风扇整夜吹着、怕着凉或怕吵醒家人的人。
在 App 里怎样用
- 在声音列表里选风扇声（Premium，可免费试用 3 天）。
- 想的话，加上你的耳鸣频率音，音量调得很小。
- 音量调到比耳鸣小一点，不要完全盖住。
- 用睡眠定时器让它慢慢淡出，或整夜播放。有电话进来时声音会暂停，挂断后自己恢复。
使用小贴士
- 出门带着走：住酒店、出差或回老家时，房间里不一定有风扇，用手机播放就能保留熟悉的睡眠环境。
- 冷气房太安静时：有些冷气很安静，耳鸣反而更明显，这时可以小声播放风扇声。
- 和真风扇一起用也可以：如果真风扇的声音不够稳定，可以用 App 的风扇声补一层。
- 保存混音（Premium）：把风扇声和耳鸣频率音存成一个组合，每晚一按就开始。
风扇声和其他声音比较
| 声音 | 听起来 | 适合 |
|---|---|---|
| 风扇声 | 稳定的机械嗡嗡声 | 习惯开风扇睡觉的人 |
| 棕色噪音 | 更低沉，像瀑布 | 高音调耳鸣、想专心的人 |
| 白噪音 | 明亮的沙沙声 | 想要免费、简单的选择 |
常见问题
风扇声对耳鸣有帮助吗？
很多人觉得风扇声让耳鸣在夜里没那么突出，而且很熟悉、容易习惯。研究证据有限，每个人效果不同。
耳鸣用风扇声比白噪音好吗？
要看个人。风扇声比较低、比较有家的感觉；白噪音高频比较多，而且在 App 里免费。
风扇声会让耳鸣变严重吗？
在适中音量下没有发现伤害。音量太大可能让耳朵不舒服；如果觉得不舒服，就停止使用。
风扇声可以整夜播放吗？
可以。App 用原生循环整夜无缝播放，锁屏也继续。
**何时该就医：**如果耳鸣突然出现、只在一边耳朵、跟着心跳一下一下地响，或同时有听力下降、头晕、耳朵痛，请尽快看耳鼻喉专科医生。可以到 下载页面 免费安装，或看看 耳鸣睡不着怎么办。
参考资料
- Sereda M 等，Cochrane 系统综述 2018：https://www.cochrane.org/zh-hans/evidence/CD013094_sound-therapy-using-amplification-devices-or-sound-generators-tinnitus
- NIDCD，Tinnitus：https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus