ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಮ್: ಅದು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಲವರಿಗೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ “ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದ”. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಇರುವವರು ಫ್ಯಾನ್ ನಿಂತಾಗ — ಕರೆಂಟ್ ಹೋದಾಗ, ಎಸಿ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಟೇಲಿನಲ್ಲಿ — ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ತಕ್ಷಣ ಮುಂದೆ ಬರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಒಯ್ಯಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಎಂದರೇನು
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು ಫ್ಯಾನ್‌ನ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್, ಅಂತರವಿಲ್ಲದೆ ಲೂಪ್ ಆಗುವಂತೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ “ಶ್ಸ್” ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಗುಂಯ್ ಎರಡೂ ಇರುತ್ತವೆ — ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್‌ನ ನಡುವಿನಂತೆ. ನಿಜವಾದ ಫ್ಯಾನ್‌ನಂತೆ ಚಳಿ ಹಿಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಧೂಳು ಹಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಯಾಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)
ಸ್ಥಿರ ಶಬ್ದ ನಿಶ್ಶಬ್ದವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದ ಅಷ್ಟು ಎದ್ದು ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದದ ವಿಶೇಷತೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಪರಿಚಿತ: ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ “ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಿನ್ನೆಲೆ” ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ; ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆ ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತ (Cochrane 2018).
ಇದನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
- ಈಗಾಗಲೇ ಫ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವವರು.
- ಎಸಿ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕರೆಂಟ್ ಇಲ್ಲದಾಗ ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು.
- ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವವರು: ಹೊಟೇಲ್, ರೈಲು, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮನೆ.
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- Tinnitus Relief App ನಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಆರಿಸಿ (Premium; 3 ದಿನದ ಉಚಿತ ಟ್ರಯಲ್ ಇರುವ ವಾರ್ಷಿಕ ಪ್ಲಾನ್ ಅಥವಾ ಲೈಫ್‌ಟೈಮ್ — Premium ವಿವರಗಳು).
- ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಡಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಶಬ್ದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ; ಕರೆ ಬಂದಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕರೆ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ತೆಗೆದರೆ ಶಬ್ದ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಲೌಡ್‌ಸ್ಪೀಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಫ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಬ್ದಗಳು
| ಶಬ್ದ | ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ | ಯಾವಾಗ ಆರಿಸಬೇಕು |
|---|---|---|
| ಫ್ಯಾನ್ | ಸ್ಥಿರ, ಪರಿಚಿತ ಹಮ್ | ಫ್ಯಾನ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾದವರು, ಪ್ರಯಾಣ |
| ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ | ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ, ಗುಡುಗಿನಂತೆ | ಹೈ-ಪಿಚ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಏಕಾಗ್ರತೆ |
| ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ (ಉಚಿತ) | ಚೂಪಾದ “ಶ್‌ಶ್” | ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಉಚಿತ ಆಯ್ಕೆ |
ಉಚಿತವಾಗಿ ಶುರು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಫ್ಯಾನ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹತ್ತಿರದ ಆಯ್ಕೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಓದಿ.
ಕರೆಂಟ್ ಹೋದ ರಾತ್ರಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ
ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಆ್ಯಪ್‌ನೊಳಗೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬೇಡ; ಮೊಬೈಲ್ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕರೆಂಟ್ ಹೋದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಚಾರ್ಜ್ ಇದೆಯೇ ನೋಡಿ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಫ್ಯಾನ್ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆ್ಯಪ್ ಬೇಕಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು; ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ ಆರಿಸಿದಾಗ ಆ್ಯಪ್‌ನ ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹಲವರಿಗೆ ಹೌದು: ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನ ಸ್ಥಿರ ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?
ಫ್ಯಾನ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾದವರಿಗೆ ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಮೃದು. ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಫ್ಯಾನ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅಂತರವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಬೇಕಾದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶುರುವಾದರೆ, ಒಂದೇ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಜೊತೆ ಬಡಿದಂತೆ ಕೇಳಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಕೇಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ತಲೆ ಸುತ್ತು, ಕಿವಿ ನೋವಿನ ಜೊತೆ ಬಂದರೆ ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ಮೂಲಗಳು
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Continental Hospitals (ಕನ್ನಡ), ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ (ಟಿನ್ನಿಟಸ್): ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?: https://continentalhospitals.com/kn/blog/ringing-in-the-ears-tinnitus-what-it-means/