ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ, ਮਸ਼ੀਨੀ ਘੂੰ-ਘੂੰ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰੇ ਦੀ ਚੁੱਪ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੱਖਾ ਚਲਾ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਉੱਭਰਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੱਖੇ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਉਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਦੇ। ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ
ਛੱਤ ਵਾਲੇ ਪੱਖੇ, ਟੇਬਲ ਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਕੂਲਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੋਟਰ ਦੀ ਨੀਵੀਂ ਘੂੰ-ਘੂੰ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਨਰਮ “ਸ਼ਸ਼ਸ਼” ਰਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ। ਪੰਜਾਬ ਦੀਆਂ ਗਰਮ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਖੇ ਹੇਠ ਸੌਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗ਼ ਇਸ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ “ਹੁਣ ਸੌਣ ਦਾ ਵੇਲਾ” ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਢਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ)
ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। NHS ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਚੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਪਿਛੋਕੜ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਤੋ। ਪਰ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ (Cochrane 2018): ਇਹ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।
ਫ਼ੋਨ ਵਾਲੇ ਪੱਖੇ ਦਾ ਇੱਕ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਰ ਹੈ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਬਿਜਲੀ ਜਾਣ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਹੋਟਲ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੱਖਾ ਚਲਾ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ (ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ)।
- ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੱਖਾ ਨਾ ਚਲਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੋਇਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ “ਜ਼ਿੰਦਾ” ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਿੱਚ ਵਾਲੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀਏ
- ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੱਖਾ (Fan) ਚੁਣੋ। ਇਹ Premium ਵਿੱਚ ਹੈ, 3 ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹੈ (Premium)।
- ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਟੋਨ ਬਹੁਤ ਧੀਮੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ (ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਪਤਾ ਕਰੋ)।
- ਵੌਲਿਊਮ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
- ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ। ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਆਉਣ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪੇ ਮੁੜ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।
ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
| ਆਵਾਜ਼ | ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ | ਕਿਸ ਲਈ |
|---|---|---|
| ਪੱਖਾ | ਇੱਕਸਾਰ ਮਸ਼ੀਨੀ ਘੂੰ-ਘੂੰ | ਪੱਖੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਆਦੀ, ਸਫ਼ਰ |
| ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੋਇਜ਼ | ਡੂੰਘੀ ਗੜਗੜਾਹਟ | ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ, ਧਿਆਨ |
| ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ (ਮੁਫ਼ਤ) | ਇੱਕਸਾਰ, ਤਿੱਖੀ “ਸ਼ਸ਼ਸ਼” | ਪਹਿਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ |
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਚੁਭਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਢਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।
ਕੀ ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਖੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਹੈ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਉੱਚੀ ਸੀਟੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਿੱਧਾ ਢਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਸੁਣ ਕੇ ਦੇਖੋ।
ਕੀ ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਦਰਮਿਆਨੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਵੌਲਿਊਮ ਖਿਝ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਵੌਲਿਊਮ ਧੀਮਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ।
Tinnitus Relief App ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੁਣਨਾ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ENT ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਐਪ ਇੱਥੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਸਰੋਤ
- NHS (UK), Tinnitus: https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Medanta (ਪੰਜਾਬੀ), ਟਿੰਨੀਟਸ: ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ: https://www.medanta.org/pa/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears