ಮಳೆಯ ಶಬ್ದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್: ಹನಿಗಳು ಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾಯ್ಸ್‌ನಂತೆ “ಯಂತ್ರ”ದ ಅನುಭವ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿನ ಶಬ್ದದ ಸುತ್ತ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿವಿ ಗುಂಯ್ ಗುಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವೈಟ್, ಪಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಕೃತಕ ಎನಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಳೆಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಳೆಯ ಶಬ್ದ ಎಂದರೇನು
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಜವಾದ ಮಳೆಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್, ಅಂತರವಿಲ್ಲದೆ ಲೂಪ್ ಆಗುವಂತೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ — ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರ — ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಅದು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಶಬ್ದ ಹಲವರಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಯಾಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)
ನಿಶ್ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಳೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿರ ಶಬ್ದ ಆ ನಿಶ್ಶಬ್ದವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೇಳಲು ಶಾಂತವಾದ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೋ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು NIDCD ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ; ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತ (Cochrane 2018).
ಇದನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
- ಕೃತಕ ನಾಯ್ಸ್ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎನಿಸುವವರು.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರು.
- ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವಾಗ ಸಹಜ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬೇಕಾದವರು.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಳೆಯಲ್ಲಿನ ಹನಿಗಳ ಸದ್ದು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ; ಹಾಗಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- Tinnitus Relief App ನಲ್ಲಿ ಮಳೆಯ ಶಬ್ದ ಆರಿಸಿ (Premium; 3 ದಿನದ ಉಚಿತ ಟ್ರಯಲ್ ಇರುವ ವಾರ್ಷಿಕ ಪ್ಲಾನ್ ಅಥವಾ ಲೈಫ್‌ಟೈಮ್ — Premium ವಿವರಗಳು).
- ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಯ ಟೋನ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಸೇವ್ ಮಾಡಿ.
- ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಡಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಶಬ್ದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ; ಕರೆ ಬಂದಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕರೆ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಬ್ದಗಳು
| ಶಬ್ದ | ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ | ಯಾವಾಗ ಆರಿಸಬೇಕು |
|---|---|---|
| ಮಳೆ | ಸಹಜ, ಕ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಹನಿಗಳು | ಕೃತಕ ನಾಯ್ಸ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಾಗ, ನಿದ್ರೆ, ಓದು |
| ಸಮುದ್ರದ ಅಲೆಗಳು | ನಿಧಾನ ಲಯ, ಏರಿಳಿತ | ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು, ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆ |
| ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ (ಉಚಿತ) | ಸ್ಥಿರ, ಚೂಪಾದ “ಶ್‌ಶ್” | ಹೈ-ಪಿಚ್ ಶಬ್ದ, ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಗಳು |
ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಐಡಿಯಾಗಳು (Premium)
ಮಳೆಯ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನ ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಹನಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಮೌನ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಳೆ ಮತ್ತು ಜೀರುಂಡೆಗಳ ಶಬ್ದ ಹಳ್ಳಿಯ ಮಳೆಗಾಲದ ರಾತ್ರಿಯಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದ ಹೊರಗಿನ ಶಬ್ದಗಳ ಭಾಗವಾದಂತೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟವಾದ ಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸ್ಪರ್ಶದಲ್ಲಿ ಶುರು ಮಾಡಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಮಳೆಯ ಶಬ್ದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹಲವರಿಗೆ ಹೌದು: ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನ ಮಳೆಯ ಶಬ್ದ ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ಮಳೆಯ ಶಬ್ದ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?
ಕೃತಕ ಶಬ್ದ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೌದು. ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪ ಮತ್ತು ಹೈ-ಪಿಚ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಳೆಯ ಶಬ್ದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮಳೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅಂತರವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಬೇಕಾದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶುರುವಾದರೆ, ಒಂದೇ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಜೊತೆ ಬಡಿದಂತೆ ಕೇಳಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಕೇಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ತಲೆ ಸುತ್ತು, ಕಿವಿ ನೋವಿನ ಜೊತೆ ಬಂದರೆ ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ. ರಾತ್ರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಪುಟದಲ್ಲಿ; ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ಮೂಲಗಳು
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Continental Hospitals (ಕನ್ನಡ), ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ (ಟಿನ್ನಿಟಸ್): ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?: https://continentalhospitals.com/kn/blog/ringing-in-the-ears-tinnitus-what-it-means/