ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಬ್ದ. ಅದು ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಮೃದುವಾಗಿ, ದೂರದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಿರುವ ಮಳೆಯಂತೆ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್‌ನ ಚೂಪುತನ ಇಲ್ಲದೆ — ಹಾಗಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕೇಳಲು ಹಲವರಿಗೆ ಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಎಂದರೇನು
ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಗಳಿಗೂ ಸಮಾನ ಶಕ್ತಿ. ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆಕ್ಟೇವ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 3 dB ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ: ಕೆಳಗಿನ ಶಬ್ದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಮೇಲಿನ “ಸ್ಸ್” ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಫಲಿತಾಂಶ — ಮರದ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಸ್ಥಿರ ಮಳೆ ಅಥವಾ ದೂರದ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಶಬ್ದ.
ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಯಾಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)
ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದದಂತೆ, ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಕೂಡ ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮೆದುಳು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ (slow-wave sleep) ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ನಡೆದವಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ; ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆ ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತ ಎಂದು Cochrane ವಿಮರ್ಶೆ (2018) ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
- ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಕರ್ಕಶ ಅಥವಾ ಚೂಪು ಎನಿಸುವವರು.
- ಶಬ್ದದ ಜೊತೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಓದುವವರು.
- ಮಧ್ಯಮ ಪಿಚ್‌ನ ಕಿವಿ ಶಬ್ದ ಇರುವವರು, ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರು.
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- Tinnitus Relief App ನಲ್ಲಿ ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಆರಿಸಿ (Premium; 3 ದಿನದ ಉಚಿತ ಟ್ರಯಲ್ ಇರುವ ವಾರ್ಷಿಕ ಪ್ಲಾನ್ ಅಥವಾ ಲೈಫ್‌ಟೈಮ್ — Premium ವಿವರಗಳು).
- ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಶಬ್ದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ; ಕರೆ ಬಂದಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕರೆ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಬ್ದಗಳು
| ಶಬ್ದ | ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ | ಯಾವಾಗ ಆರಿಸಬೇಕು |
|---|---|---|
| ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ (ಉಚಿತ) | ಚೂಪಾದ, ಸಮನಾದ “ಶ್‌ಶ್” | ಹೈ-ಪಿಚ್ ಶಬ್ದ, ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಗಳು |
| ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ | ಮೃದು, ದೂರದ ಮಳೆಯಂತೆ | ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕೇಳಲು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ |
| ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ | ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ, ಗುಡುಗಿನಂತೆ | ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಹೈ-ಪಿಚ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ |
ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರತಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಎರಡು ಮೂರು ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಓದಿ.
ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೀಕರ್?
ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಮಂಚದ ಪಕ್ಕದ ಫೋನ್ ಸ್ಪೀಕರ್ ಸಾಕು; ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಮೃದುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಆಫೀಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಇಯರ್‌ಬಡ್ ಸಾಕು. ಪ್ರತಿ ಕಿವಿಗೆ ಬೇರೆ ಟೋನ್ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಎರಡೂ ಕಿವಿಗೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ಬೇಕು. ಯಾವುದನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಮಧ್ಯಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ, ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇಳಿಸುತ್ತಿರಲಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹಲವರಿಗೆ ಹೌದು: ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನ ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶ ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬೇರೆ.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಮೃದುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿತ; ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅಂತರವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಬೇಕಾದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶುರುವಾದರೆ, ಒಂದೇ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಜೊತೆ ಬಡಿದಂತೆ ಕೇಳಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಕೇಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ತಲೆ ಸುತ್ತು, ಕಿವಿ ನೋವಿನ ಜೊತೆ ಬಂದರೆ ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ಮೂಲಗಳು
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Continental Hospitals (ಕನ್ನಡ), ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ (ಟಿನ್ನಿಟಸ್): ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?: https://continentalhospitals.com/kn/blog/ringing-in-the-ears-tinnitus-what-it-means/