ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ (ಕೆಲವರು “ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ) ಟಿವಿ ಸಿಗ್ನಲ್ ಇಲ್ಲದಾಗ ಬರುವ “ಶ್‌ಶ್” ಶಬ್ದದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಗಳೂ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಿವಿ ಗುಂಯ್ ಗುಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆರಿಸುವುದು ಇದನ್ನೇ.
ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಎಂದರೇನು
ಎಲ್ಲಾ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಶಕ್ತಿ ಇರುವ ಶಬ್ದ. ಮಳೆ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೂಪಾಗಿ, “ಸ್ಸ್ಸ್” ಎನ್ನುವಂತೆ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಗಳೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಶಿಳ್ಳೆಯಂತಹ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಕಿವಿ ಶಬ್ದದ ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಯಾಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)
ನಿಶ್ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದವನ್ನೂ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಶಬ್ದ ಇದ್ದಾಗ ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರೆಮಾಡುವುದು (masking), ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಲ್ಲ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪುರಾವೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು Cochrane ವಿಮರ್ಶೆ (Sereda et al., 2018) ಹೇಳುತ್ತದೆ; ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
- ಶಿಳ್ಳೆ ಅಥವಾ “ಟೀ…” ಎನ್ನುವ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇರುವವರು.
- ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಶುರುವಾಗಿ, ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವವರು.
- ಸರಳವಾದದ್ದು ಬೇಕು, ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬೇಡ ಎನ್ನುವವರು.
ಕೆಲವರಿಗೆ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಕರ್ಕಶ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಮೃದುವಾದ ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- Tinnitus Relief App ತೆರೆದು ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಆರಿಸಿ (ಉಚಿತ, ಅಕೌಂಟ್ ಬೇಡ).
- ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ (ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ).
- ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಡಿ; ಅದನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಅಥವಾ Premium ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಶಬ್ದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ; ಫೋನ್ ಕರೆ ಬಂದಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕರೆ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮತ್ತೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಬ್ದಗಳು
| ಶಬ್ದ | ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ | ಯಾವಾಗ ಆರಿಸಬೇಕು |
|---|---|---|
| ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ (ಉಚಿತ) | ಚೂಪಾದ, ಸಮನಾದ “ಶ್‌ಶ್” | ಹೈ-ಪಿಚ್ ಕಿವಿ ಶಬ್ದ, ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಗಳು |
| ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ (Premium) | ಮೃದು, ದೂರದ ಮಳೆಯಂತೆ | ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಕರ್ಕಶ ಎನಿಸಿದಾಗ |
| ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ (Premium) | ಆಳವಾದ ಗುಡುಗು, ಜಲಪಾತದಂತೆ | ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಬೇಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರು |
ರಾತ್ರಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಪುಟದಲ್ಲಿವೆ.
ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳು
ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಎನಿಸಬಹುದು; ಇದು ಸಹಜ. ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಶಬ್ದ ಬಳಸಿ, ಆಗ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಪರಿಚಿತ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮಂಚದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಇಡಿ, ಸ್ಪೀಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇರಲಿ. ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲೂ ಮನೆ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಹಾಕಬಹುದು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹಲವರಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನ ಸ್ಥಿರ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶ ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬೇರೆ.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಉತ್ತಮವೋ, ಬೇರೆ ಶಬ್ದ ಉತ್ತಮವೋ?
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ; ಅದು ಚೂಪು ಎನಿಸಿದರೆ ಪಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗಬಹುದು. ಕಿವಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅಂತರವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಉಚಿತ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶುರುವಾದರೆ, ಒಂದೇ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಜೊತೆ ಬಡಿದಂತೆ ಕೇಳಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಕೇಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ತಲೆ ಸುತ್ತು, ಕಿವಿ ನೋವಿನ ಜೊತೆ ಬಂದರೆ ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ಮೂಲಗಳು
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Continental Hospitals (ಕನ್ನಡ), ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ (ಟಿನ್ನಿಟಸ್): ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?: https://continentalhospitals.com/kn/blog/ringing-in-the-ears-tinnitus-what-it-means/