ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್‌ಗಿಂತಲೂ ಆಳವಾದ ಶಬ್ದ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಕೆಳಗಿನ “ಗುಡುಗುಡು” ಹೆಚ್ಚು. ಶಿಳ್ಳೆಯಂತಹ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇರುವ ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದದ ಜೊತೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸದೆ ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಗೂ ನಿದ್ರೆಗೂ ಜನಪ್ರಿಯ.
ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಎಂದರೇನು
ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ರೆಡ್ ನಾಯ್ಸ್” ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಪ್ರತಿ ಆಕ್ಟೇವ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 6 dB ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ — ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್‌ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ. ಹಾಗಾಗಿ “ಸ್ಸ್” ಬಹುತೇಕ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ಕೇಳಿಸುವುದು ದೂರದ ಜಲಪಾತ, ಬಲವಾದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ವಿಮಾನದೊಳಗಿನ ಗುಂಯ್‌ನಂತಹ ಶಬ್ದ.
ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಯಾಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)
ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದ ನಿಶ್ಶಬ್ದವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆಗ ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದ ಅಷ್ಟು ಎದ್ದು ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಆಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಶಾಂತ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ; ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆ ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತ (Cochrane 2018), ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶ ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬೇರೆ.
ಇದನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
- ಶಿಳ್ಳೆ ಅಥವಾ “ಟೀ…” ಎನ್ನುವ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇರುವವರು.
- ಬೇಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರು: ಆಳವಾದ ಶಬ್ದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಎನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಓದಿಗೆ ಗಮನ ಬೇಕಾದವರು — ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಕ್ಕೇ ಬಾರದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಪುಟ ನೋಡಿ.
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- Tinnitus Relief App ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಆರಿಸಿ (Premium; 3 ದಿನದ ಉಚಿತ ಟ್ರಯಲ್ ಇರುವ ವಾರ್ಷಿಕ ಪ್ಲಾನ್ ಅಥವಾ ಲೈಫ್‌ಟೈಮ್ — Premium ವಿವರಗಳು).
- ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ (ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ).
- ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಡಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ, ಬೇರೆ ಆ್ಯಪ್ ಬಳಸಿದರೂ ಶಬ್ದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ; ಕರೆ ಬಂದಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕರೆ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಬ್ದಗಳು
| ಶಬ್ದ | ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ | ಯಾವಾಗ ಆರಿಸಬೇಕು |
|---|---|---|
| ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ | ಆಳವಾದ ಗುಡುಗು, ಜಲಪಾತದಂತೆ | ಹೈ-ಪಿಚ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಏಕಾಗ್ರತೆ |
| ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್ | ಮೃದು, ದೂರದ ಮಳೆಯಂತೆ | ಮಧ್ಯಮ ಆಯ್ಕೆ, ದೀರ್ಘ ಸಮಯ |
| ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ (ಉಚಿತ) | ಚೂಪಾದ “ಶ್‌ಶ್” | ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಸರಳ ಆಯ್ಕೆ |
ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬಳಕೆ
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸದ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ: ಅದು YouTube, ಬ್ರೌಸರ್ ಅಥವಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್ ಕೆಳಗೆಯೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಅದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಒಂದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಗ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಶಬ್ದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಿವಿ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು; ಹಾಗಾದರೆ ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್‌ಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹಲವರಿಗೆ ಹೌದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ: ಅದು ಕಿವಿಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ಗೆ ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?
ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೌದು. ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಮೃದು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿದೆ; ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಬ್ರೌನ್ ನಾಯ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಮಧ್ಯಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅಂತರವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲಾಕ್ ಆದರೂ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಬೇಕಾದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಇಡಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶುರುವಾದರೆ, ಒಂದೇ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಜೊತೆ ಬಡಿದಂತೆ ಕೇಳಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಕೇಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ತಲೆ ಸುತ್ತು, ಕಿವಿ ನೋವಿನ ಜೊತೆ ಬಂದರೆ ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ಮೂಲಗಳು
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Continental Hospitals (ಕನ್ನಡ), ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ (ಟಿನ್ನಿಟಸ್): ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?: https://continentalhospitals.com/kn/blog/ringing-in-the-ears-tinnitus-what-it-means/