Det finns tre sorters tinnitusappar: ljudappar som maskerar öronsuset (vår egen, ReSound Tinnitus Relief, Widex Zen, myNoise och vanliga sömnappar), appar från hörapparatstillverkare, och program byggda på KBT (kognitiv beteendeterapi), som Oto och MindEar. Ingen app botar tinnitus. Vilken som passar bäst beror på om du vill ha ljud på natten, ett strukturerat program eller både och.
Så har vi jämfört
Vi har tittat på gratisversion, prismodell (abonnemang, engångsköp eller gratis), ljud och tonhöjdsmatchning, inställning per öra, sovtimer, uppspelning med låst skärm, offline-läge, om konto krävs, om appen finns på svenska, och hur appen beskriver sin effekt.
En sak först: vi gör Tinnitus Relief App. Vi har försökt vara rättvisa, men läs jämförelsen med det i bakhuvudet. Priser ändras, så kontrollera alltid i App Store eller Google Play samma dag som du laddar ner. Vi har inte hittat någon svensktillverkad tinnitusapp som spelar en större roll i dag; de appar svenska användare möter är internationella.
Jämförelsetabellen
| App | Typ | Gratisversion | Prismodell | Ljud / tonhöjdsmatchning | På svenska | Passar bäst för |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tinnitus Relief App (vår) | Ljudapp | Ja, för alltid: vitt brus, ton, uppspelning i bakgrunden | Premium: årsabonnemang med 3 dagars provperiod eller livstidsköp | 44 ljud, ton 100–15 000 Hz per öra | Ja | Natten, jobbet, den som vill slippa konto |
| ReSound Tinnitus Relief | Ljudapp från hörapparatstillverkare | Ja | Gratis, med köp i appen | Ljud, egna mixar, avslappningsövningar | Kontrollera i butiken | Gratis start, även utan hörapparat |
| Widex Zen | Ljudapp från hörapparatstillverkare | Ja | Gratis | Zen-ljud, avslappning | Kontrollera i butiken | Widex-användare, även utan hörapparat |
| Beltone Tinnitus Calmer | Ljudapp från hörapparatstillverkare | Ja | Gratis | Ljud, övningar | Kontrollera i butiken | Den som har en plan hos hörselvården |
| Oto | KBT-program | Begränsad | Abonnemang, främst för USA | Övningar, ljud | Nej (engelska) | Engelsktalande som vill ha ett program |
| MindEar | KBT-program med ljud | Begränsad | Abonnemang | Övningar, ljud | Främst engelska | Program utan remiss, på engelska |
| myNoise | Brusgenerator | Ja | Gratis, med köp i appen | Många justerbara brus- och naturljud | Nej (engelska) | Den som vill finjustera ljudet själv |
| Vanliga sömnappar (regn, fläkt, natur) | Sömnljud | Oftast | Köp i appen eller abonnemang | Sömnljud, ingen tonhöjdsmatchning | Varierar | Den som bara vill ha ett ljud att somna till |
| Tinnitracks | Nedlagd 2024 | – | – | – | – | Finns inte längre |
Apparna en och en
Tinnitus Relief App. Ljudapp med 44 ljud, en ton från 100 till 15 000 Hz (per öra med Premium), sovtimer och sparade mixar. Gratis för alltid: vitt brus, tonen (samma för båda öronen) och uppspelning med låst skärm. Inget konto, fungerar offline, ingen reklam (ladda ner). Begränsningar: inget KBT-program, ingen rådgivning, ingen medicinteknisk produkt, och ljudet pausar vid telefonsamtal och startar igen efteråt. Mer om planerna på Premium-sidan.
ReSound Tinnitus Relief. Gratis app från hörapparatstillverkaren GN ReSound som fungerar även utan hörapparat. Ljud, egna mixar, avslappningsövningar och information; vissa extra funktioner köps i appen. Ingen ton per öra. En bra gratis start.
Widex Zen. Gratis app med Widex Zen-ljud som går att använda utan hörapparat. Färre ljud än en renodlad ljudapp, men enkel att komma igång med.
Beltone Tinnitus Calmer. Gratis, med ljud och övningar. Tillverkaren beskriver den som ett komplement till en plan som du har gjort upp med hörselvården.
Oto. Engelskspråkigt KBT-program med stöd av behandlare, i dag främst inriktat mot USA. Abonnemang.
MindEar. KBT-baserat program med ljud och övningar, främst på engelska, med abonnemang. Ett alternativ om du vill ha struktur och klarar engelska.
myNoise. Brusgenerator med många justerbara ljud. Ingen app särskilt för tinnitus, men användbar om du vill forma ditt eget brus.
Vanliga sömnappar. Regn, fläkt och naturljud finns i hundratals appar. De fungerar för att somna men saknar oftast tonhöjdsmatchning.
Vilken app för vilket behov
- Jag vill ha ljud på natten: en ljudapp. Läs mer om att sova med tinnitus.
- Jag vill ha ett strukturerat program: ett KBT-program. I Sverige har internetbaserad KBT för tinnitus utvecklats och studerats vid Linköpings universitet; fråga hörselvården i din region om något sådant erbjuds.
- Jag har hörapparat: börja med tillverkarens app och fråga din audionom.
- Jag vill ha allt: kombinera. En ljudapp på natten och ett program eller hörselvården för resten.
Vill du förstå din tinnitus bättre först, börja med att hitta din tinnitusfrekvens.
Vanliga frågor
Finns det en gratis tinnitusapp?
Ja, flera. Tinnitus Relief App har vitt brus, tonen på din tinnitusfrekvens och uppspelning med låst skärm gratis för alltid. ReSound Tinnitus Relief, Widex Zen och Beltone Tinnitus Calmer är också gratis att ladda ner.
Fungerar tinnitusappar?
Det beror på vad du väntar dig. Ljud kan göra tinnitus mindre märkbar för stunden och underlätta vänjning. En Cochrane-översikt från 2018 fann inte tillräckligt stöd för att ljudterapi fungerar bättre än andra metoder, men inga skador rapporterades på måttlig volym. KBT har bäst stöd när det gäller att göra tinnitus lättare att leva med.
Vilken app är bäst för sömnen?
En ljudapp med naturljud eller brus som spelar hela natten med låst skärm, gärna med en sovtimer som tonar ut mjukt. Prova vitt brus gratis först och byt om det känns för skarpt.
Betalar regionen för en tinnitusapp?
Normalt inte för ljudappar. Tinnitusvård i Sverige ges via vårdcentralen och hörselvården i din region, till exempel utredning, hörapparat eller KBT. Fråga din hörselvård vad som erbjuds där du bor.
Behöver jag fortfarande träffa en audionom?
Ja. En app ersätter inte en undersökning. En audionom eller öron-näs-halsläkare kan hitta en hörselnedsättning eller annan orsak och föreslå hörapparat eller andra insatser.
Är Tinnitus Relief App en medicinteknisk produkt?
Nej. Den är en ljudapp för att maskera tinnitus och för avslappning. Den ställer ingen diagnos och ersätter inte vård.
Tinnitus Relief App är ingen medicinteknisk produkt. Kontakta vårdcentralen eller en öron-näs-halsläkare om tinnitusen kom plötsligt, bara hörs i ett öra, pulserar i takt med hjärtat eller kommer tillsammans med hörselnedsättning, yrsel eller öronsmärta.
Källor
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Karolinska Institutet, Ny kunskap om tinnitus ger hopp: https://ki.se/forskning/ny-kunskap-om-tinnitus-ger-hopp
- 1177, Tinnitus: https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/oron-nasa-och-hals/horsel/tinnitus/
- Tunkel DE et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878