Vitt brus är ett jämnt, susande ljud där alla frekvenser har lika mycket energi, ungefär som en radio mellan två kanaler. Vid tinnitus fungerar det som en ljudmatta: det täcker en del av pipet och ger hjärnan något annat att lyssna på, särskilt när tinnitusen är ljus och rummet är tyst. Det tar inte bort tinnitusen, men kan göra den mindre märkbar medan ljudet spelar.
Vad vitt brus är
Namnet kommer från vitt ljus, som innehåller alla färger. På samma sätt innehåller vitt brus alla hörbara frekvenser med samma styrka. Eftersom örat uppfattar de höga frekvenserna tydligt låter vitt brus ljust och lite väsande. Det är därför många jämför det med en fläkt på hög hastighet eller en dusch.
Varför det kan täcka tinnitus (och vad det inte gör)
Vitt brus maskerar: det lägger ett jämnt ljud över tinnitusen så att kontrasten mot tystnaden blir mindre. Hörselskadades Riksförbund påpekar att tystnad gör att tinnitus märks tydligare, och 1177 föreslår radio eller annat behagligt bakgrundsljud när tystnaden stör. Vitt brus är en enkel version av det rådet.
Det vitt brus inte gör är att påverka orsaken. En Cochrane-översikt från 2018 fann inte tillräckligt stöd för att ljudterapi fungerar bättre än andra metoder, men inga skador rapporterades på måttlig volym. Se det som ett verktyg som gör stunden lättare, inte som vård.
Vem som ofta föredrar vitt brus
- Den som har högfrekvent tinnitus, ett ljust pip eller vissel, eftersom vitt brus har mycket energi i diskanten.
- Den som är ny med tinnitus och vill ha något som fungerar direkt de första nätterna.
- Den som redan sover bra med en fläkt eller en luftrenare igång.
Den som tycker att det låter vasst brukar trivas bättre med rosa brus eller brunt brus.
Så använder du vitt brus i appen
- Öppna Tinnitus Relief App och välj vitt brus. Det är gratis, du behöver inget konto.
- Lägg gärna till tonen som du har ställt in efter din tinnitusfrekvens, på låg volym under bruset.
- Ställ volymen strax under tinnitusen, inte över den.
- Låt det gå hela natten med låst skärm, eller använd sovtimern i Premium som tonar ut mjukt. Ljudet pausar om du får ett telefonsamtal och startar igen av sig självt efteråt.
Ladda ner appen för iOS eller Android. Fler tips för natten finns i guiden om att sova med tinnitus.
Vitt brus jämfört med andra ljud
| Ljud | Karaktär | Passar ofta |
|---|---|---|
| Vitt brus | ljust, jämnt, väsande | högfrekvent tinnitus, gratis start |
| Rosa brus | mjukare, mindre diskant | långa nätter, känsliga öron |
| Brunt brus | djupt, mullrande | koncentration, den som tycker att vitt är för skarpt |
Vanliga frågor
Hjälper vitt brus vid tinnitus?
För många, ja. Det täcker en del av pipet och ger hjärnan något annat att lyssna på, framför allt vid högfrekvent tinnitus och i tysta rum. Det förändrar inte själva tinnitusen, och forskningsstödet för ljudterapi är begränsat.
Är vitt brus bättre än rosa eller brunt brus vid tinnitus?
Inte generellt. Vitt brus täcker höga toner bäst men låter skarpast. Rosa och brunt brus är mjukare och känns behagligare för många under lång tid. Prova och välj det ljud du slutar lägga märke till.
Kan vitt brus göra tinnitus värre?
På måttlig volym har ingen skada rapporterats. För högt blir det obehagligt och kan irritera. Håll det under tinnitusen och sluta om du känner obehag eller får ont i öronen.
Kan jag spela vitt brus hela natten?
Ja. Appen spelar det som en inbyggd loop utan glapp, även med låst skärm, och pausar bara för ett telefonsamtal. Med Premium kan sovtimern tona ut ljudet mjukt i stället.
Tinnitus Relief App är ingen medicinteknisk produkt. Kontakta vårdcentralen eller en öron-näs-halsläkare om tinnitusen kom plötsligt, bara hörs i ett öra, pulserar i takt med hjärtat eller kommer tillsammans med hörselnedsättning, yrsel eller öronsmärta.
Källor
- Hörselskadades Riksförbund (HRF), Tinnitus: https://hrf.se/alltomhorsel/horsel-och-horselskador/tinnitus/
- 1177, Tinnitus: https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/oron-nasa-och-hals/horsel/tinnitus/
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2