De flesta hör en ljus ton någonstans mellan ungefär 4 000 och 9 000 Hz, men tinnitus kan vara allt från ett lågt brummande till en vissling över 10 000 Hz, och de två öronen kan skilja sig åt. Att hitta frekvensen förändrar inte tinnitusen. Det visar vad du har att göra med, ger dig ett värde som du kan visa för audionomen eller öron-näs-halsläkaren, och hjälper dig att välja maskeringsljud som täcker just den tonhöjden.
Så hittar du din frekvens i appen, steg för steg
- Ta på dig hörlurar (det behövs för att ställa in per öra), sätt dig i ett tyst rum och välj en måttlig volym.
- Starta tonen och vrid ratten från lågt till högt tills den ligger så nära ditt pip som möjligt.
- Gör en oktavkontroll: jämför med tonen en oktav högre och en oktav lägre. Många väljer en ton som är dubbelt så hög eller hälften så hög som den egna tinnitusen. En studie fann att tonhöjdsmatchning via webben kan vara lika träffsäker som på kliniken, och att oktavförväxling är den vanligaste fallgropen.
- Med Premium: upprepa för det andra örat och ställ in en egen volym för varje öra.
- Håll tonen knappt hörbar och skriv ner värdet.
I gratisversionen har tonen samma inställning för båda öronen; inställning per öra ingår i Premium. Ladda ner appen gratis för iOS eller Android.
Vad du gör med siffran
- Välj ett maskeringsljud. Vid högfrekvent tinnitus väljer många brunt brus eller regn; vid ett lågt brummande passar ofta rosa brus eller vitt brus.
- Lägg tonen under ljudet på låg volym. Många upplever att pipet då känns som om det kommer utifrån, och för en del är det där vänjningen börjar. Det är en erfarenhet, inget bevisat samband.
- Berätta för audionomen eller läkaren. Matchning av tonhöjd och ljudstyrka ingår ofta i en tinnitusutredning i hörselvården, tillsammans med ett hörseltest.
- Följ förändringar. Frekvensen kan flytta sig med stress, buller eller en förkylning. Matcha gärna igen en gång i månaden.
Gränser och säkerhet
Det här är inget hörseltest och ingen diagnos. Håll volymen låg: en ton på tinnitusfrekvensen på hög volym är obehaglig och ger ingenting. Sluta om det gör ont.
Hörselnedsättning ligger ofta på samma frekvens som tinnitusen. Det är ett skäl att träffa en audionom, inte ett skäl att låta bli. 1177 rekommenderar att du kontaktar vårdcentralen om tinnitusen bara sitter i ett öra i flera veckor, följer pulsen eller stör sömnen och koncentrationen. Om tinnitus eller nedsatt hörsel kommer efter en plötslig, mycket hög smäll nära örat ska du söka vård samma dag.
Vill du veta mer om hur ljud kan användas på natten, läs guiden om att sova med tinnitus.
Vanliga frågor
Vilken frekvens har min tinnitus?
Det kan bara du höra. De flesta hamnar mellan ungefär 4 000 och 9 000 Hz, men allt från ett lågt brummande till över 10 000 Hz förekommer. Med ratten i appen hittar du din egen frekvens på ungefär en minut.
Kan tinnitus ha olika frekvens i varje öra?
Ja, det är vanligt. Därför kan du med Premium ställa in en egen frekvens och volym för vänster och höger öra.
Hur exakt är frekvensmatchningen?
Ganska exakt om du gör oktavkontrollen. Forskning visar att tonhöjdsmatchning via webben kan vara lika träffsäker som på kliniken; det vanligaste felet är att hamna en oktav fel.
Blir tinnitusen värre av att lyssna på min frekvens?
På låg volym har ingen skada rapporterats. Håll tonen knappt hörbar och sluta om du känner obehag.
Varför låter tonen fel fast jag tror att jag har hittat den?
Oftast handlar det om oktavförväxling: tonen ligger en oktav för högt eller för lågt. Jämför med tonen som är dubbelt så hög och den som är hälften så hög, och välj den som ligger närmast.
Är det här ett hörseltest?
Nej. Det är ingen diagnos och ersätter inte en undersökning hos audionom eller öron-näs-halsläkare.
Tinnitus Relief App är ingen medicinteknisk produkt. Kontakta vårdcentralen eller en öron-näs-halsläkare om tinnitusen kom plötsligt, bara hörs i ett öra, pulserar i takt med hjärtat eller kommer tillsammans med hörselnedsättning, yrsel eller öronsmärta.
Källor
- Webbaserad tonhöjdsmatchning lika träffsäker som på kliniken, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- 1177, Tinnitus: https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/oron-nasa-och-hals/horsel/tinnitus/
- Hörselskadades Riksförbund (HRF), Tinnitus: https://hrf.se/alltomhorsel/horsel-och-horselskador/tinnitus/
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus