Rosa brus är ett brus där energin minskar ju högre upp i frekvens man kommer, så det låter mjukare och rundare än vitt brus. Vid tinnitus används det som en lugn ljudmatta som gör pipet mindre framträdande, utan det vassa sus som en del tycker är jobbigt med vitt brus. Det tar inte bort tinnitusen, men många tycker att det är lättare att somna till.
Vad rosa brus är
I rosa brus sjunker styrkan med ungefär 3 dB per oktav. Varje oktav har alltså lika mycket energi, vilket ligger närmare hur örat uppfattar ljud. Resultatet låter balanserat: mindre väsande än vitt brus, ljusare än brunt brus. Många beskriver det som jämnt regn på ett tak eller ett avlägset vattenfall.
Varför det kan täcka tinnitus (och vad det inte gör)
Rosa brus maskerar på samma sätt som andra brus: det minskar kontrasten mellan tinnitusen och tystnaden, och ger hjärnan något neutralt att lyssna på. Eftersom det är mjukare orkar många ha det på längre.
Det finns små studier om rosa brus och djupsömn, men de är få och gäller inte tinnitus specifikt. Vi lovar därför ingen effekt på sömnen. En Cochrane-översikt från 2018 fann inte tillräckligt stöd för att ljudterapi fungerar bättre än andra metoder vid tinnitus; inga skador rapporterades på måttlig volym.
Vem som ofta föredrar rosa brus
- Den som tycker att vitt brus låter för skarpt eller väsande.
- Den som vill ha ett brus som går hela natten utan att tröttna på det.
- Den som har en tinnitus i mellanregistret eller ett lägre brummande.
Vill du ha något ännu djupare, prova brunt brus.
Så använder du rosa brus i appen
- Välj rosa brus i Tinnitus Relief App (Premium, 3 dagar gratis att prova).
- Lägg gärna tonen från din tinnitusfrekvens svagt under bruset.
- Ställ volymen strax under tinnitusen.
- Använd sovtimern som tonar ut mjukt, eller låt ljudet gå hela natten med låst skärm. Det pausar om du får ett telefonsamtal och startar igen av sig självt efteråt.
Ladda ner appen och läs mer i guiden om att sova med tinnitus.
Rosa brus jämfört med andra ljud
| Ljud | Karaktär | Passar ofta |
|---|---|---|
| Rosa brus | mjukt, balanserat | långa nätter, känsliga öron |
| Vitt brus | ljust, väsande | högfrekvent tinnitus, gratis |
| Brunt brus | djupt, mullrande | koncentration, lättväckta |
Vanliga frågor
Hjälper rosa brus vid tinnitus?
Många upplever att det gör tinnitusen mindre märkbar medan det spelar, och att det är behagligare än vitt brus. Det förändrar inte själva tinnitusen, och forskningsstödet för ljudterapi är begränsat.
Är rosa brus bättre än vitt brus vid tinnitus?
Det beror på dig. Vitt brus täcker höga toner bäst, rosa brus är mjukare och lättare att ha på länge. Lyssna på båda en minut och välj det du glömmer bort.
Kan rosa brus göra tinnitus värre?
På måttlig volym har ingen skada rapporterats. För högt kan det irritera. Håll det under tinnitusen och sluta om du känner obehag.
Kan jag spela rosa brus hela natten?
Ja. Det spelas som en inbyggd loop utan glapp, även med låst skärm. Med sovtimern kan du i stället låta det tona ut mjukt efter den tid du väljer.
Tinnitus Relief App är ingen medicinteknisk produkt. Kontakta vårdcentralen eller en öron-näs-halsläkare om tinnitusen kom plötsligt, bara hörs i ett öra, pulserar i takt med hjärtat eller kommer tillsammans med hörselnedsättning, yrsel eller öronsmärta.
Källor
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Hörselskadades Riksförbund (HRF), Tinnitus: https://hrf.se/alltomhorsel/horsel-och-horselskador/tinnitus/
- 1177, Tinnitus: https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/oron-nasa-och-hals/horsel/tinnitus/