Brunt brus är ett brus där de låga frekvenserna dominerar, så det låter djupt och mjukt, som ett vattenfall på avstånd. Vid tinnitus använder många det för att ge hjärnan en lugn bakgrund som döljer ett ljust pip utan att själv kräva uppmärksamhet. Det tar inte bort tinnitusen, men är populärt både för sömn och för koncentration.
Vad brunt brus är
I brunt brus sjunker styrkan med ungefär 6 dB per oktav, dubbelt så snabbt som i rosa brus. Diskanten blir alltså mycket svag och basen tydlig. Namnet kommer inte från färgen utan från Brownsk rörelse, den slumpmässiga rörelse som ger samma typ av signal. Det låter som ett jämnt mullrande, kraftigt regn bakom ett fönster eller en flygplanskabin.
Varför det kan täcka tinnitus (och vad det inte gör)
Brunt brus maskerar genom att fylla tystnaden med ett ljud som är behagligt att ha på länge. Det täcker inte höga toner lika effektivt som vitt brus, men många upplever att det ändå gör pipet mindre påträngande, eftersom hjärnan får något stabilt att vila mot.
Det är ingen vård. En Cochrane-översikt från 2018 fann inte tillräckligt stöd för att ljudterapi fungerar bättre än andra metoder; inga skador rapporterades på måttlig volym. Använd brunt brus för att göra natten eller arbetsdagen lättare, inte som ett löfte om förändring.
Vem som ofta föredrar brunt brus
- Den som har en ljus, högfrekvent tinnitus men tycker att vitt brus låter för vasst.
- Den som vill ha ett ljud i bakgrunden när hen arbetar, se tinnitus på jobbet.
- Lättväckta personer som vill ha ett mjukt, jämnt ljud hela natten.
Så använder du brunt brus i appen
- Välj brunt brus i Tinnitus Relief App (Premium, 3 dagar gratis att prova).
- Lägg gärna tonen från din tinnitusfrekvens svagt under bruset.
- Ställ volymen strax under tinnitusen.
- Låt det gå hela natten med låst skärm, eller sätt sovtimern som tonar ut mjukt. Ljudet pausar om du får ett telefonsamtal och startar igen av sig självt efteråt.
Ladda ner appen för iOS eller Android.
Brunt brus jämfört med andra ljud
| Ljud | Karaktär | Passar ofta |
|---|---|---|
| Brunt brus | djupt, mullrande | koncentration, lättväckta, ljus tinnitus |
| Rosa brus | mjukt, balanserat | långa nätter |
| Regn | naturligt, oregelbundet | den som inte gillar syntetiskt brus |
Se också rosa brus och regnljud.
Vanliga frågor
Hjälper brunt brus vid tinnitus?
Många tycker att det gör tinnitusen mindre påträngande medan det spelar, särskilt vid ett ljust pip. Det förändrar inte själva tinnitusen, och forskningsstödet för ljudterapi är begränsat.
Är brunt brus bättre än vitt brus vid tinnitus?
Inte bättre för alla. Vitt brus täcker höga toner mest effektivt, brunt brus är djupare och mjukare och därför lättare att ha på länge. Prova båda och välj det du slutar lägga märke till.
Kan brunt brus göra tinnitus värre?
På måttlig volym har ingen skada rapporterats. För högt kan det kännas tryckande och irritera. Håll det under tinnitusen och sluta om du känner obehag.
Kan jag spela brunt brus hela natten?
Ja. Appen spelar det som en inbyggd loop utan glapp, även med låst skärm. Med sovtimern kan du i stället låta det tona ut mjukt.
Tinnitus Relief App är ingen medicinteknisk produkt. Kontakta vårdcentralen eller en öron-näs-halsläkare om tinnitusen kom plötsligt, bara hörs i ett öra, pulserar i takt med hjärtat eller kommer tillsammans med hörselnedsättning, yrsel eller öronsmärta.
Källor
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Hörselskadades Riksförbund (HRF), Tinnitus: https://hrf.se/alltomhorsel/horsel-och-horselskador/tinnitus/
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus