白噪音在每個頻率上的能量都一樣，聽起來像收音機沒有對到電台時的沙沙聲。它能遮蔽耳鳴，讓耳鳴在安靜的房間裡不那麼突出，特別是高頻耳鳴。它不會讓耳鳴消失，但能讓大腦有別的聲音可以聽。
白噪音是什麼
白噪音把所有聽得到的頻率以相同強度混在一起。因為高頻部分也很完整，有些人會覺得它有點「尖」；如果是這樣，可以改試比較柔和的粉紅噪音或低沉的棕色噪音。
生活中類似白噪音的聲音包括冷氣、抽風機和電風扇聲。如果你比較喜歡自然的聲音，可以試試雨聲或海浪聲，這些屬於 Premium，年訂閱可免費試用 3 天。
為什麼能遮蔽耳鳴（以及它做不到的事）
耳鳴在安靜時最明顯，因為沒有其他聲音和它競爭。白噪音縮小了耳鳴和環境之間的落差，香港醫院管理局的耳鳴病人須知也提到可以用白噪音或音樂達到這個效果。這是遮蔽，不是醫療：Cochrane 回顧指出，目前證據不足以證明聲音介入比其他方法更好，但在中等音量下沒有發現傷害。
誰比較適合白噪音
- 高頻、像蟬鳴或哨音的耳鳴。
- 剛開始有耳鳴、想先免費試試看的人。
- 習慣收音機雜音或冷氣聲入睡的人。
在 App 中使用
- 打開 App，選擇白噪音（免費）。
- 可以疊加你的耳鳴頻率音，以很小的音量播放。
- 把音量調到比耳鳴小一點，不要完全蓋過。
- 讓它整晚播放（Premium 有睡眠定時器）。來電時會暫停，通話結束後自動恢復。
白噪音與其他聲音比較
| 聲音 | 聽起來 | 適合 |
|---|---|---|
| 白噪音 | 均勻、偏亮 | 高頻耳鳴、第一個晚上 |
| 粉紅噪音 | 較柔和 | 覺得白噪音太尖的人 |
| 棕色噪音 | 低沉 | 淺眠、上班專心 |
常見問題
白噪音對耳鳴有幫助嗎？
對很多人來說，白噪音能遮蔽耳鳴，讓它在安靜時不那麼明顯。它不會讓耳鳴消失，效果因人而異。
耳鳴用白噪音比較好，還是其他聲音比較好？
沒有標準答案。白噪音最能蓋過高頻聲音；覺得太尖的人可以改用粉紅噪音、棕色噪音或雨聲。
白噪音會讓耳鳴變嚴重嗎？
在中等音量下沒有發現傷害。音量太大可能讓人不舒服；如果耳朵痛或不適，請停止使用。
白噪音可以整晚播放嗎？
可以。App 以原生循環播放，鎖定螢幕也不中斷。請保持中等音量，比耳鳴小一點。
**何時該就醫：**Tinnitus Relief App 不是醫療器材。如果耳鳴突然出現、只有單側、隨心跳搏動，或伴隨聽力下降、暈眩、耳朵疼痛，請盡快就醫。白噪音可以在下載頁免費取得，睡前用法見耳鳴睡不著。
參考資料
- 香港醫院管理局 智友站，〈耳鳴〉病人須知：https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/MediaLibraries/SPW/SPWMedia/10b-Instruction-to-patient-on-Tinnitus_Chi.pdf
- Sereda M 等，Cochrane 系統性回顧 2018：https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2