雨聲是一種自然的寬頻聲音，涵蓋很多頻率，又帶著不規則的變化，所以聽起來不像白噪音那麼單調。很多人用雨聲來遮蔽耳鳴、幫助入睡或專心閱讀。它不會讓耳鳴消失，但能讓耳鳴在安靜的房間裡不那麼突出。
雨聲是什麼
App 裡的雨聲是實際錄音，以原生循環播放，每次重複之間沒有斷點。和合成噪音相比，雨聲有細微的起伏，大腦會把它當成「環境的一部分」，比較容易忘記它的存在。雨聲也可以和頻率音或其他聲音一起混音，存成你自己的組合（Premium）。
為什麼能遮蔽耳鳴（以及它做不到的事）
安靜時耳鳴最明顯；穩定的背景聲能縮小耳鳴和環境之間的落差。台灣醫院的衛教資料也建議，晚上可用時鐘、冷氣或小聲音樂等聲音陪伴入睡。這是遮蔽，不是醫療：Cochrane 回顧指出，目前證據不足以證明聲音介入比其他方法更好，但在中等音量下沒有發現傷害。
誰比較適合雨聲
- 不喜歡合成噪音、覺得白噪音太像機器的人。
- 想一邊看書、一邊遮蔽耳鳴的人。
- 本來就喜歡下雨天、聽到雨聲就放鬆的人。
- 在家工作需要專心的人，詳見耳鳴與工作。
在 App 中使用
雨聲與其他聲音比較
| 聲音 | 聽起來 | 適合 |
|---|---|---|
| 雨聲 | 自然、不規則 | 不喜歡合成噪音的人 |
| 粉紅噪音 | 柔和、穩定 | 整晚播放 |
| 海浪聲 | 緩慢的節奏 | 跟著呼吸入睡 |
常見問題
雨聲對耳鳴有幫助嗎？
很多人覺得雨聲能遮蔽耳鳴，又比合成噪音自然。效果因人而異，研究證據有限。
耳鳴用雨聲比白噪音好嗎？
要看個人喜好。白噪音較能蓋過高頻聲，雨聲比較自然、不單調。兩種都試幾分鐘再決定。
雨聲會讓耳鳴變嚴重嗎？
在中等音量下沒有發現傷害。音量太大可能讓人不舒服；如果耳朵痛或不適，請停止使用。
雨聲可以整晚播放嗎？
可以。App 以原生循環播放，鎖定螢幕也不中斷，請保持中等音量。
**何時該就醫：**Tinnitus Relief App 不是醫療器材。如果耳鳴突然出現、只有單側、隨心跳搏動，或伴隨聽力下降、暈眩、耳朵疼痛，請盡快就醫。App 可以在下載頁免費安裝，睡前用法見耳鳴睡不著。
參考資料
- 亞洲大學附屬醫院 衛教資訊，耳鳴：https://www.auh.org.tw/NewsInfo/HealthEducationInfo?docid=31
- Sereda M 等，Cochrane 系統性回顧 2018：https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD，Tinnitus：https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus