耳鳴 App 大致分成三類：聲音遮蔽 App（我們的 App、ReSound Tinnitus Relief、Widex Zen、myNoise、一般白噪音助眠 App）、助聽器品牌的配套 App，以及認知行為療法（CBT）課程型 App（Oto、MindEar）。沒有任何 App 能讓耳鳴消失。哪一款最適合你，要看你需要的是晚上的聲音、有架構的課程，還是兩者都要。
我們怎麼比較
比較項目：免費功能、收費方式（訂閱、一次買斷、免費）、聲音種類與頻率測試、左右耳分開調整、睡眠定時器、鎖定螢幕播放、可否離線、是否需要帳號、是否有繁體中文介面，以及官方說法是否實在。
透明聲明：Tinnitus Relief App 是我們開發的。各 App 的價格會變動，請以下載當天商店頁面顯示為準；本文只寫收費方式，不寫金額。
比較表
| App | 類型 | 免費版 | 收費方式 | 聲音／頻率測試 | 繁體中文介面 | 適合誰 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tinnitus Relief App（我們） | 聲音遮蔽 | 白噪音、頻率音、背景播放 | 年訂閱（3 天免費試用）或終身買斷 | 44 種聲音，100–15,000 Hz，左右耳分開 | 有 | 想要晚上和上班都能用的聲音 |
| ReSound Tinnitus Relief | 聲音＋放鬆練習 | 有 | 免費，進階計畫為訂閱 | 聲音、引導放鬆、聽力小測驗 | 未確認 | 想要放鬆練習的人 |
| Widex Zen | 聲音（助聽器品牌） | 有 | 免費 | Zen 音樂與聲音 | 未確認 | Widex 助聽器使用者 |
| Beltone Tinnitus Calmer | 聲音＋放鬆 | 有 | 免費 | 聲音、放鬆練習 | 未確認 | 搭配聽力專業人員使用 |
| Phonak Tinnitus Balance | 聲音（助聽器品牌） | 有 | 免費 | 內建聲音或自己的音樂 | 未確認 | 在聽力師計畫中使用 |
| myNoise | 聲音產生器 | 有 | 免費下載，部分聲音一次購買 | 大量可調聲音，有耳鳴相關預設 | 英文為主 | 喜歡自己細調聲音的人 |
| Oto | 認知行為療法課程 | 部分內容 | 訂閱 | 以課程為主 | 英文 | 想要有架構課程的人 |
| MindEar | 認知行為療法課程 | 部分內容 | 訂閱 | 課程與教練 | 英文 | 想要課程加真人支持的人 |
一般中文白噪音助眠 App（例如各種「白噪音」「助眠」App）多半是免費加內購或訂閱，聲音選擇多，但通常沒有耳鳴頻率測試。Tinnitracks 已於 2024 年停止服務。
各款 App 簡介
Tinnitus Relief App（我們）：白噪音、頻率音和背景播放永久免費。優點是左右耳分開的音調、44 種聲音、鎖定螢幕持續播放、可離線、不用帳號，還有終身買斷選項。限制：沒有認知行為療法課程，也沒有諮詢服務，不是醫療器材，來電時聲音會暫停。詳情見價格頁。
ReSound Tinnitus Relief：結合聲音和引導式放鬆、呼吸練習，基本功能免費，進階計畫採訂閱。官方建議搭配聽力專業人員的耳鳴管理計畫使用。
Widex Zen：免費，提供 Zen 音樂和放鬆聲音，設計上是搭配 Widex 助聽器使用。
Beltone Tinnitus Calmer：免費，提供聲音和放鬆練習，同樣建議在聽力專業人員的建議下使用。
Phonak Tinnitus Balance：免費，可以使用內建聲音或自己的音樂，並為聲音評分，再和聽力師一起檢視。
myNoise：免費下載，部分聲音採一次購買，聲音可以細調到很精確，適合喜歡自己動手的人。
Oto 與 MindEar：以認知行為療法為核心的課程，採訂閱制，介面以英文為主。Cochrane 回顧指出，認知行為療法有證據能減輕耳鳴對生活品質的影響。
依需求選擇
- 「我晚上需要聲音」：選聲音 App，參考耳鳴睡不著和白噪音。
- 「我想要有架構的課程」：選認知行為療法 App，或請醫師轉介相關門診。
- 「我有戴助聽器」：先用助聽器品牌自己的 App。
- 「三種都想要」：可以搭配使用。
常見問題
有免費的耳鳴 App 嗎？
有。Tinnitus Relief App 的白噪音、頻率音和背景播放永久免費；Widex Zen、Beltone Tinnitus Calmer 和 Phonak Tinnitus Balance 也是免費下載。
耳鳴 App 真的有用嗎？
證據有限。Cochrane 回顧認為，目前沒有足夠證據證明聲音介入比其他方法更好，但在中等音量下沒有發現傷害。認知行為療法的證據較多。效果因人而異。
哪一款耳鳴 App 最適合睡覺？
有睡眠定時器、整晚不中斷循環、鎖定螢幕持續播放的聲音 App。白噪音、粉紅噪音、雨聲和海浪聲最常被使用。
健保或醫管局會給付耳鳴 App 嗎？
目前我們沒有查到在台灣健保或香港醫院管理局給付範圍內的耳鳴 App。請向你的醫師確認最新情況。
用了 App 還需要看聽力師嗎？
需要。App 不能取代耳鼻喉科醫師或聽力師的評估，尤其是耳鳴剛出現或有變化的時候。
Tinnitus Relief App 是醫療器材嗎？
不是。它提供遮蔽耳鳴的聲音和頻率工具，不能診斷，也不能讓耳鳴消失。
**何時該就醫：**如果耳鳴突然出現、只有單側、隨心跳搏動，或伴隨聽力下降、暈眩、耳朵疼痛，請盡快到耳鼻喉科就診。想試試我們的 App，可以到下載頁。
參考資料
- Cochrane，成人耳鳴與認知行為療法（繁體中文摘要）：https://www.cochrane.org/zh-hant/evidence/CD012614_cognitive-behavioural-therapy-adults-tinnitus
- Sereda M 等，Cochrane 系統性回顧 2018：https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- 香港醫院管理局 智友站，〈耳鳴〉病人須知：https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/MediaLibraries/SPW/SPWMedia/10b-Instruction-to-patient-on-Tinnitus_Chi.pdf
- NIDCD，Tinnitus：https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus