Přejít na obsah

Tinnitus v práci

Tinnitus v práci: tichá zvuková kulisa pod vším, co děláte

Potíže se soustředěním jsou to, na co si lidé s tinnitem v práci stěžují nejčastěji. Tichý, rovnoměrný zvuk v pozadí dá mozku něco, o co se může opřít. Aplikace hraje dál při zamčené obrazovce i pod ostatními aplikacemi a po telefonním hovoru se sama znovu rozběhne.

Stáhnout zdarma

Tinnitus si bere pozornost. V tiché kanceláři nebo doma soupeří s každým úkolem. Většina lidí to zvládá lépe se souvislým tichým zvukem (hnědý šum, déšť, kavárna), kterého si po pár minutách přestanou všímat, než s hudbou, která si o pozornost říká. Hlasitost: pod úrovní tinnitu a pod úrovní řeči.

Proč se s tinnitem hůř soustředí

Mozek vynakládá energii na to, aby hučení v uších odsouval stranou. Tahle neviditelná práce se sčítá: ráno to jde, odpoledne přichází únava a každá další porada nebo tabulka stojí víc úsilí. Národní lékařská knihovna ve svých materiálech pro veřejnost připomíná, že tinnitus může ovlivnit i psychiku, nejen sluch.

Problémem bývají oba extrémy. V otevřené kanceláři se tinnitus mísí s hovory kolegů a zvoněním telefonů a únava přichází rychleji. Při práci z domova je to naopak ticho: žádné pozadí, jen pískání v uších a obrazovka. V obou případech pomáhá stejná věc, tedy stálá, předvídatelná zvuková vrstva, kterou ovládáte vy.

Zvuky, které pomáhají soustředit se

  • Hnědý šum: hluboký a stálý, překryje vysoké pískání, aniž by na sebe upozorňoval.
  • Déšť: přirozený, neopakuje se, dobře se k němu čte.
  • Kavárna a šum hlasů: lehký „ruch života“ pro ty, komu barevné šumy připadají sterilní.
  • Růžový šum: měkčí obdoba bílého šumu na dlouhé bloky práce.

Bílý šum je zdarma, ostatní zvuky patří k Premium, které můžete 3 dny vyzkoušet zdarma.

Jak se aplikace chová během pracovního dne

  • Hraje dál při zamčené obrazovce i pod prohlížečem, e-mailem, dokumenty, YouTube nebo podcastem (mísí se s ostatním zvukem).
  • Telefonní hovor: zvuk se na začátku hovoru pozastaví a po jeho skončení se sám obnoví, nemusíte na nic klepat.
  • Odpojená sluchátka: zvuk se pozastaví, místo aby se rozezněl po celé kanceláři.
  • Funguje offline, bez účtu a bez oznámení, která by vás lákala zpátky do aplikace.
  • Tip: ve sdílené kanceláři jen jedno sluchátko; doma reproduktor telefonu na nízké hlasitosti.

Aplikaci si můžete stáhnout zdarma pro iOS i Android. Její rozhraní je zatím v angličtině, ale ovládání je hlavně o výběru zvuku a hlasitosti.

Praktické tipy pro tinnitus v práci (nejen z aplikace)

  • Dělejte přestávky na místě, kde je klid, ale ne úplné ticho.
  • V hlučném provozu noste chrániče sluchu; hluk je jedním z častých spouštěčů.
  • Pokud by vám pomohla úprava pracoviště (tišší místo, pauzy), řekněte to nadřízenému.
  • Hlídejte kofein, alkohol a spánek; mohou tinnitus zvýraznit.
  • Pokud tinnitus souvisí s hlukem v zaměstnání, probírejte to s lékařem pracovnělékařských služeb.

Pokud vás tinnitus trápí hlavně při práci s čísly nebo textem, vyzkoušejte k zvuku i tón naladěný na frekvenci vašeho tinnitu na velmi nízké hlasitosti.

Stáhnout zdarma

FAQ

Jak se soustředit s tinnitem?

Pusťte si do pozadí tichý, rovnoměrný zvuk, například hnědý šum nebo déšť, slabší než tinnitus i než řeč. Dělejte pravidelné přestávky na klidném místě a vyhýbejte se úplnému tichu.

Hraje zvuk dál, když přepnu do jiné aplikace?

Ano. Zvuk hraje dál pod prohlížečem, e-mailem, dokumenty, YouTube nebo podcasty a také při zamčené obrazovce.

Co se stane, když mi někdo zavolá?

Na začátku telefonního hovoru se zvuk pozastaví a po skončení hovoru se sám znovu rozběhne. Nemusíte na nic klepat.

Mohu aplikaci používat se sluchátky s potlačením hluku?

Ano. Úplné ticho, které potlačení hluku vytvoří, ale může tinnitus zvýraznit, proto si nechte hrát tichý zvuk.

Který zvuk je nejlepší na soustředění?

Mnoha lidem vyhovuje hnědý šum nebo déšť, protože jsou stálé a nepoutají pozornost. Komu připadají sterilní, ten často sáhne po šumu kavárny. Vyzkoušejte dva nebo tři a zůstaňte u toho, kterého si přestanete všímat.

Je tinnitus uznáván jako nemoc z povolání?

Záleží na příčině a na posouzení odborníků. Poškození sluchu hlukem může být za určitých podmínek uznáno jako nemoc z povolání; obraťte se na svého praktického lékaře nebo lékaře pracovnělékařských služeb.

Tinnitus Relief App není zdravotnický prostředek. Navštivte lékaře, pokud tinnitus vznikl náhle, slyšíte ho jen v jednom uchu, pulzuje v rytmu srdce nebo ho provází zhoršení sluchu, závratě či bolest ucha. Akutní tinnitus podle Národní lékařské knihovny řešte do 24 hodin.

Zdroje

Stáhnout zdarma