Przejdź do treści

Szumy uszne w pracy

Szumy uszne w pracy: cichy dźwięk pod wszystkim, co robisz

Trudności z koncentracją to jedna z najczęstszych skarg osób z szumami usznymi w pracy. Niski, stały dźwięk w tle daje mózgowi punkt oparcia. Aplikacja gra przy zablokowanym ekranie i pod innymi aplikacjami, a po rozmowie telefonicznej wraca sama.

Pobierz za darmo

Szumy uszne zabierają uwagę. W cichym biurze albo w domu konkurują z każdym zadaniem, od maila po arkusz kalkulacyjny. Większość osób radzi sobie lepiej z ciągłym, cichym dźwiękiem w tle, takim jak brązowy szum, deszcz albo gwar kawiarni, którego po kilku minutach przestaje się zauważać, niż z muzyką, która sama domaga się uwagi. Głośność: poniżej szumu w uszach i poniżej poziomu mowy.

Dlaczego przy szumach usznych trudniej się skupić

Uwaga i wysiłek. Mózg zużywa energię na odsuwanie szumu na bok. Szum nie jest głośniejszy niż rano, ale zadania, które kiedyś były łatwe, zaczynają męczyć. Medycyna Praktyczna wymienia problemy poznawcze, w tym z koncentracją, wśród możliwych następstw szumów usznych.

Zmęczenie po południu. Po kilku godzinach takiego wysiłku zmęczenie narasta, a gorzej przespana noc z szumem w uszach jeszcze je pogłębia.

Open space. Hałas w biurze zmienia się co chwilę: rozmowy, telefony, drukarka, klimatyzacja. Szum w uszach raz ginie w tle, raz wraca na pierwszy plan, a każdy taki powrót wybija z rytmu.

Home office. Tu problem jest odwrotny: jest za cicho. Pacjent.gov.pl zwraca uwagę, że dzwonienie w uszach dokucza najbardziej w ciszy. W pustym mieszkaniu nic go nie przykrywa.

Dźwięki, które pomagają się skupić

  • Brązowy szum: głęboki i równy, ukrywa wysoki, piszczący szum, nie przyciągając uwagi.
  • Szum deszczu: naturalny i niepowtarzalny, dobrze sprawdza się przy czytaniu.
  • Gwar kawiarni: lekkie „tło życia” dla osób, którym kolorowe szumy wydają się zbyt sterylne.
  • Różowy szum: łagodniejsza wersja białego szumu na długie sesje.

Biały szum jest bezpłatny; pozostałe dźwięki są w Premium, które możesz przetestować przez 3 dni za darmo.

Jak aplikacja zachowuje się w ciągu dnia pracy

  • Gra dalej przy zablokowanym ekranie i pod przeglądarką, pocztą, dokumentami, YouTube czy podcastem, bo miesza się z dźwiękiem innych aplikacji.
  • Rozmowa telefoniczna: dźwięk zatrzymuje się, gdy rozmowa się zaczyna, i wraca, gdy się kończy. Nic nie trzeba klikać.
  • Odłączone słuchawki: dźwięk się zatrzymuje, zamiast nagle zagrać na całe biuro.
  • Działa offline, bez konta i bez powiadomień, które namawiają do powrotu do aplikacji.
  • Wskazówka: we wspólnym biurze wystarczy jedna słuchawka, a na home office głośnik telefonu ustawiony na niską głośność.

Jeśli szum w uszach przeszkadza Ci też w nocy, zajrzyj do poradnika szumy uszne a zasypianie.

Praktyczne wskazówki na szumy uszne w pracy (nie tylko aplikacja)

  • Rób przerwy w miejscu cichym, ale nie zupełnie bezgłośnym.
  • W hałaśliwej pracy używaj ochronników słuchu i pytaj o nie służbę BHP. Hałas może nasilać szumy uszne i uszkadzać słuch.
  • Powiedz przełożonemu, jeśli pomogłyby drobne zmiany: biurko dalej od drukarki, słuchawki, praca z domu w dni wymagające skupienia.
  • Obserwuj, jak działa na Ciebie kofeina, i dbaj o sen. Zmęczenie sprawia, że szum łatwiej przejmuje uwagę.
  • Jeśli szumy pojawiły się po pracy w hałasie, porozmawiaj z lekarzem medycyny pracy przy najbliższym badaniu okresowym albo wcześniej.
Pobierz za darmo

FAQ

Jak się skupić przy szumach usznych?

Puść w tle cichy, stały dźwięk, na przykład brązowy szum albo deszcz, ustaw go poniżej szumu i poniżej poziomu mowy, rób regularne przerwy i nie pracuj w zupełnej ciszy.

Czy dźwięk gra dalej, gdy przełączam aplikacje?

Tak. Gra pod przeglądarką, pocztą, YouTube czy podcastem, a także przy zablokowanym ekranie.

Co się dzieje, gdy ktoś do mnie dzwoni?

Dźwięk zatrzymuje się na czas rozmowy telefonicznej i po jej zakończeniu sam wraca. Nic nie trzeba robić.

Czy mogę używać słuchawek z aktywną redukcją szumów?

Tak. Pamiętaj jednak, że całkowita cisza, którą daje aktywna redukcja szumów, może sprawić, że szum w uszach będzie bardziej słyszalny. Zostaw w tle cichy dźwięk.

Jaki dźwięk najlepiej pomaga w koncentracji?

Wiele osób wybiera brązowy szum lub deszcz, bo są stałe i nie przyciągają uwagi. Inni wolą gwar kawiarni. Sprawdź dwa lub trzy dźwięki przez kilka dni i zostań przy tym, o którym zapominasz.

Czy szumy uszne mogą być uznane za chorobę zawodową?

To zależy od kraju i przyczyny. W Polsce wykaz chorób zawodowych obejmuje trwały ubytek słuchu spowodowany hałasem. Jeśli szumy pojawiły się po pracy w hałasie, porozmawiaj z lekarzem medycyny pracy.

Tinnitus Relief App nie jest wyrobem medycznym. Zgłoś się do lekarza rodzinnego lub laryngologa, jeśli szum w uszach pojawił się nagle, dotyczy tylko jednego ucha, pulsuje w rytm serca albo towarzyszą mu niedosłuch, zawroty głowy lub ból ucha. Aplikację pobierzesz tutaj, na iOS i Androida.

Źródła

Pobierz za darmo