ప్రధాన విషయానికి వెళ్ళండి

పనిలో టిన్నిటస్

పనిలో టిన్నిటస్: మీరు చేసే ప్రతి పని కింద ఒక నిశ్శబ్ద నేపథ్య శబ్దం

టిన్నిటస్ ఉన్నవారు పనిలో ఎక్కువగా చెప్పే ఇబ్బంది ఏకాగ్రత. నేపథ్యంలో తక్కువ, స్థిరమైన శబ్దం ఉంటే మెదడుకు ఆధారం దొరుకుతుంది. స్క్రీన్ లాక్ అయినా, వేరే యాప్‌లు వాడుతున్నా యాప్ ప్లే అవుతూనే ఉంటుంది; ఫోన్ కాల్ తర్వాత దానంతట అదే మళ్ళీ మొదలవుతుంది.

ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేయండి

టిన్నిటస్ మన దృష్టిని లాక్కుంటుంది. నిశ్శబ్దమైన ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్‌లో, చెవిలో శబ్దం ప్రతి పనితోనూ పోటీ పడుతుంది. చాలా మందికి సహాయపడేది కొన్ని నిమిషాల తర్వాత గమనించడం మానేసే నిరంతర తక్కువ శబ్దం — బ్రౌన్ నాయిస్, వర్షం, కేఫ్ గుసగుసలు — దృష్టిని అడిగే పాటలు కాదు. వాల్యూమ్: మీ టిన్నిటస్ కంటే తక్కువ, మాటల కంటే తక్కువ.

టిన్నిటస్ ఉంటే దృష్టి పెట్టడం ఎందుకు కష్టం

చెవిలో హోరు ఉన్నప్పుడు, దాన్ని పక్కకు నెట్టడానికి మెదడు నిరంతరం కొంచెం శక్తి ఖర్చు చేస్తుంది. శబ్దం పెద్దది కాకపోయినా, ఆ ప్రయత్నం రోజంతా కొనసాగుతుంది. అందుకే మధ్యాహ్నానికి అలసట, చిన్న పనులు కూడా బరువుగా అనిపించడం సాధారణం.

ఓపెన్ ఆఫీసుల్లో మరో సమస్య: చుట్టూ మాటలు, కీబోర్డ్ శబ్దాలు, ఫోన్లు. కొందరికి అవి టిన్నిటస్‌ను దాచేస్తాయి, మరికొందరికి అలసటను పెంచుతాయి. ఇంట్లో పనిచేసేవారికి వ్యతిరేక సమస్య — గది మరీ నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, హోరు ఒక్కటే వినిపిస్తుంది. రెండు సందర్భాల్లోనూ స్థిరమైన, తక్కువ నేపథ్య శబ్దం చాలా మందికి పనికొస్తుంది.

ఏకాగ్రతకు సహాయపడే శబ్దాలు

  • బ్రౌన్ నాయిస్: లోతైన, స్థిరమైన శబ్దం; దృష్టిని లాగకుండానే ఎక్కువ పిచ్ హోరును దాచేస్తుంది.
  • వర్షం: సహజమైన, రిపీట్ అనిపించని శబ్దం; చదువుతున్నప్పుడు బాగా సరిపోతుంది.
  • కేఫ్ / జనాల గుసగుసలు: నాయిస్ రంగులు బోరుగా అనిపించేవారికి, తేలికపాటి “చుట్టూ జీవితం” ఫీలింగ్.
  • పింక్ నాయిస్: ఎక్కువసేపు పనికి మెత్తనైన వైట్ నాయిస్.

ఏ శబ్దం ఎంచుకున్నా, వాల్యూమ్ మీ చెవిలో శబ్దం కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంచండి. ఉద్దేశ్యం హోరును మూసేయడం కాదు, దాన్ని నేపథ్యంలోకి నెట్టడం.

పని రోజులో యాప్ ఎలా ప్రవర్తిస్తుంది

  • స్క్రీన్ లాక్ అయినా, బ్రౌజర్, ఈమెయిల్, డాక్యుమెంట్లు, YouTube లేదా పాడ్‌కాస్ట్ వాడుతున్నా ప్లే అవుతూనే ఉంటుంది (ఇతర ఆడియోతో కలిసి వినిపిస్తుంది).
  • ఫోన్ కాల్: కాల్ మొదలవగానే శబ్దం ఆగుతుంది, కాల్ ముగిశాక మళ్ళీ మొదలవుతుంది — మీరు ఏమీ నొక్కనక్కర్లేదు.
  • హెడ్‌ఫోన్స్ తీసేస్తే: ఆఫీసంతా గట్టిగా మోగకుండా, శబ్దం ఆగుతుంది.
  • ఇంటర్నెట్ లేకపోయినా పనిచేస్తుంది, అకౌంట్ లేదు, “మళ్ళీ రండి” అనే నోటిఫికేషన్లు లేవు.
  • చిట్కా: షేర్డ్ ఆఫీసులో ఒక్క ఇయర్‌బడ్ మాత్రమే పెట్టుకోండి; ఇంట్లో అయితే ఫోన్ స్పీకర్ తక్కువ వాల్యూమ్‌లో చాలు.

యాప్ స్క్రీన్లు ప్రస్తుతానికి ఇంగ్లీష్‌లో ఉన్నాయి, కానీ ప్లే, శబ్దం ఎంపిక, వాల్యూమ్ — ఇవి చూసి సులభంగా వాడవచ్చు. ఉచితం ఏమిటి, Premium ఏమిటో Premium పేజీలో చూడండి.

విద్యార్థులు, ఇంటి నుంచి పనిచేసేవారు

పరీక్షలకు చదువుతున్న విద్యార్థులు, రాత్రి షిఫ్టుల్లో ఇంటి నుంచి పనిచేసే IT ఉద్యోగులు — వీళ్ళకు నిశ్శబ్దమైన గది, అర్ధరాత్రి సమయం టిన్నిటస్‌ను ఎక్కువగా వినిపించేలా చేస్తాయి. ల్యాప్‌టాప్ పక్కన ఫోన్‌లో తక్కువ వాల్యూమ్ బ్రౌన్ నాయిస్ లేదా వర్షం పెట్టుకుంటే, హోరు నేపథ్యంలోకి వెళ్తుంది, మీటింగ్ వచ్చినప్పుడు కాల్‌తో పాటు శబ్దం ఆగి, తర్వాత మళ్ళీ వస్తుంది. 45 నుంచి 60 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి, కొంచెం నడిచి, నీళ్ళు తాగండి — అలసట తగ్గితే హోరు కూడా తక్కువ ఇబ్బంది పెడుతుంది.

పనిలో టిన్నిటస్‌కు ఆచరణాత్మక చిట్కాలు (యాప్‌తో సంబంధం లేనివి)

  • మధ్య మధ్యలో విరామం తీసుకోండి — పూర్తి నిశ్శబ్దం కాని, ప్రశాంతమైన చోట.
  • శబ్దం ఎక్కువగా ఉండే పనుల్లో (ఫ్యాక్టరీ, నిర్మాణం, మెషీన్లు) చెవి రక్షణ — ఇయర్‌ప్లగ్స్ లేదా ఇయర్‌మఫ్స్ — తప్పకుండా వాడండి.
  • కొన్ని మార్పులు సహాయపడతాయనిపిస్తే (నిశ్శబ్దమైన డెస్క్, హెడ్‌ఫోన్స్ అనుమతి) మీ మేనేజర్‌తో మాట్లాడండి.
  • కాఫీ, టీ ఎక్కువైతే కొందరికి హోరు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది; నిద్ర సరిగా లేకపోతే ఏకాగ్రత ఇంకా తగ్గుతుంది. రాత్రి నిద్ర కోసం టిన్నిటస్‌తో నిద్ర గైడ్ చదవండి.

పెద్ద శబ్దాలకు ఎక్కువసేపు గురికావడం టిన్నిటస్‌కు, వినికిడి తగ్గడానికి ఒక ముఖ్య కారణమని Continental Hospitals, Medanta వంటి ఆసుపత్రుల తెలుగు పేజీలు కూడా చెబుతున్నాయి. కాబట్టి చెవి రక్షణ ఎప్పుడూ మొదటి అడుగు.

ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేయండి

తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు

టిన్నిటస్ ఉన్నప్పుడు ఏకాగ్రత ఎలా పెంచుకోవాలి?

టిన్నిటస్ కంటే తక్కువ వాల్యూమ్‌లో స్థిరమైన నేపథ్య శబ్దం పెట్టండి, విరామాలు తీసుకోండి, బాగా నిద్రపోండి. బ్రౌన్ నాయిస్ లేదా వర్షం చాలా మందికి బాగుంటాయి.

వేరే యాప్‌కు మారినా శబ్దం కొనసాగుతుందా?

అవును. బ్రౌజర్, ఈమెయిల్, YouTube వాడుతున్నా, స్క్రీన్ లాక్ అయినా శబ్దం కొనసాగుతుంది.

ఎవరైనా ఫోన్ చేస్తే ఏమవుతుంది?

కాల్ మొదలవగానే శబ్దం ఆగుతుంది, కాల్ ముగిశాక దానంతట అదే మళ్ళీ మొదలవుతుంది.

నాయిస్ క్యాన్సిలింగ్ హెడ్‌ఫోన్స్‌తో వాడవచ్చా?

అవును. కానీ ANC ఇచ్చే పూర్తి నిశ్శబ్దం టిన్నిటస్‌ను ఇంకా ఎక్కువగా వినిపించేలా చేయవచ్చు, కాబట్టి తక్కువ శబ్దం ఏదైనా ఆన్‌లో ఉంచండి.

ఏకాగ్రతకు ఏ శబ్దం బెస్ట్?

ఒకే సమాధానం లేదు. బ్రౌన్ నాయిస్ లోతుగా, స్థిరంగా ఉంటుంది; వర్షం సహజంగా ఉంటుంది; పింక్ నాయిస్ ఎక్కువసేపు వినడానికి మెత్తగా ఉంటుంది. ఒక్కో రోజు ఒక్కోటి ప్రయత్నించండి.

టిన్నిటస్‌ను పని సంబంధిత సమస్యగా గుర్తిస్తారా?

అది దేశాన్ని, పనిని బట్టి మారుతుంది. పెద్ద శబ్దం వల్ల వచ్చే వినికిడి లోపాన్ని చాలాసార్లు పని సంబంధిత సమస్యగా చూస్తారు. మీ కంపెనీ డాక్టర్‌ను, ESI ఆసుపత్రిని లేదా ENT డాక్టర్‌ను అడగండి.

డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి: టిన్నిటస్ అకస్మాత్తుగా మొదలైనా, ఒక్క చెవిలోనే ఉన్నా, గుండె చప్పుడుతో పాటు కొట్టుకుంటున్నట్టు ఉన్నా, లేదా వినికిడి తగ్గడం, తల తిరగడం, చెవి నొప్పితో వచ్చినా త్వరగా ENT డాక్టర్‌ను కలవండి. యాప్ ఇక్కడ ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

మూలాలు

ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేయండి