Тинитусот бара внимание; во тивка канцеларија или дома тој се натпреварува со секоја задача. Повеќето луѓе подобро се снаоѓаат со постојан тивок звук (кафеав шум, дожд, жагор од кафуле) што по неколку минути престануваат да го забележуваат, отколку со музика што бара внимание. Јачината нека биде под зуењето и под нивото на говор.
Зошто е потешко да се концентрирате со зуење во ушите
Мозокот троши енергија за да го турка зуењето настрана. Тоа е тивок, постојан напор што не го чувствувате веднаш, но попладнето се враќа како замор. Затоа многу луѓе со тинитус велат дека наутро работат добро, а по ручек сè им оди потешко.
Отворените канцеларии носат друг проблем: разговорите околу вас се неправилни и ги прекинуваат мислите, а кога ќе згаснат (за време на пауза или по работното време), зуењето нагло се враќа во преден план. Работата од дома е спротивната крајност: целосна тишина, во која тинитусот е единствениот звук во собата.
Бучавата на работното место е и една од можните причини за зуење во ушите. Упатството на Министерството за здравство за акутна акустична траума наведува дека ненадејната изложеност на силен звук (истрел, експлозија, гласна музика) може да предизвика оштетување на слухот или зуење во ушите и дека заштитата на слухот потоа е најважна.
Звуци што помагаат за концентрација
- Кафеав шум: длабок и постојан, го прикрива високото зуење без да го привлекува вниманието.
- Дожд: природен, без повторувања што се забележуваат, оди добро со читање.
- Жагор од кафуле: лесен „живот во позадина“ за оние на кои боите на шумот им се премногу стерилни.
- Розов шум: помек бел шум за долги работни часови.
Сите четири звуци се дел од Premium; белиот шум е бесплатен и е добра почетна точка.
Како се однесува апликацијата во текот на работниот ден
- Продолжува да свири при заклучен екран и под прелистувачот, е-поштата, документите, YouTube или подкаст (се меша со другите звуци на телефонот).
- Телефонски повик: звукот паузира кога повикот ќе започне и сам продолжува кога ќе заврши, без да допрете ништо.
- Извадени слушалки: звукот паузира, наместо гласно да засвири низ канцеларијата.
- Работи без интернет, без сметка и без известувања што ве повикуваат назад во апликацијата.
- Совет: во заедничка канцеларија носете само една слушалка; дома доволен е звучникот на телефонот на ниска јачина.
Екраните на апликацијата засега се на англиски, но за секојдневна употреба е потребно многу малку читање. Преземете ја апликацијата за iOS или Android.
Практични совети за тинитус на работа (надвор од апликацијата)
- Правете кратки паузи на мирно, но не сосема тивко место.
- На бучни работни места носете заштита за слух, секој ден, а не само кога бучавата ви пречи.
- Ако некое прилагодување би ви помогнало (помирно работно место, слушалки, повеќе паузи), кажете му на претпоставениот.
- Внимавајте на кафето и на сонот: заморот го прави зуењето понаметливо.
Прашања и одговори
Како да се концентрирам со зуење во ушите?
Пуштете тивок, постојан звук како кафеав шум или дожд, под нивото на зуењето и под нивото на говор. Правете кратки паузи и внимавајте на сонот.
Дали звукот продолжува кога менувам апликации?
Да. Звукот свири под другите апликации и при заклучен екран, вклучувајќи прелистувач, е-пошта, YouTube и подкасти.
Што се случува кога некој ќе ми се јави?
Звукот паузира кога повикот ќе започне и сам продолжува кога ќе заврши. Не треба ништо да допирате.
Може ли да ја користам со слушалки што ја поништуваат бучавата?
Да. Но целосната тишина што ја создаваат таквите слушалки може да го направи зуењето позабележливо, па оставете тивок звук да свири.
Кој звук е најдобар за концентрација?
Многумина избираат кафеав шум или дожд, бидејќи се длабоки и постојани. Најдобар е звукот што по неколку минути престанувате да го забележувате.
Дали тинитусот се признава како професионална болест?
Зависи од земјата и од причината. Оштетувањето на слухот од бучава на работа често се признава; прашајте го матичниот лекар или специјалист по медицина на трудот.
Апликацијата не заменува преглед кај лекар. Одете кај ОРЛ специјалист ако зуењето почнало ненадејно, по силен звук, се слуша само во едното уво, пулсира во ритамот на срцето или е придружено со намален слух, вртоглавица или болка во увото.
Извори
- Министерство за здравство на Република Северна Македонија, упатство „Акутна акустична траума“: https://arhiva.zdravstvo.gov.mk/wp-content/uploads/2014/05/9377-Akutna-akusticna-trauma-finalni-po-lektura.pdf
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Светска здравствена организација, World Report on Hearing, 2021: https://www.who.int/publications/i/item/9789240020481