Růžový šum obsahuje všechny frekvence, ale s rostoucí výškou jeho energie klesá. Proto zní měkčeji a „tepleji“ než bílý šum, spíš jako vytrvalý déšť než syčení. Při tinnitu slouží jako klidná zvuková kulisa, která pískání v uších zjemní, aniž by sama byla ostrá.
Co je růžový šum
Technicky: energie růžového šumu klesá zhruba o 3 dB na každou oktávu. Každá oktáva tak má stejný výkon, což lidské ucho vnímá jako vyrovnaný, přirozený zvuk. Mnoho lidí ho popisuje jako šum lijáku nebo vzdálené řeky.
Proč pomáhá překrýt tinnitus (a co nedělá)
Růžový šum snižuje kontrast mezi tinnitem a tichem, podobně jako bílý šum, ale s menší ostrostí. Několik menších studií zkoumalo růžový šum a hluboký spánek; výsledky jsou zajímavé, ale nejde o důkaz u lidí s tinnitem. Přehled Cochrane z roku 2018 uvádí, že důkazů o zvuku při tinnitu je málo. Růžový šum tinnitus neodstraní, jen ho může učinit méně nápadným.
Komu obvykle vyhovuje
- Lidem, kterým bílý šum připadá tvrdý nebo unavující.
- Na dlouhé noci a dlouhé bloky práce.
- Při středně vysokém tinnitu nebo hučení.
Jak ho používat v aplikaci
- Stáhněte aplikaci a spusťte 3denní zkušební období Premium (nebo zvolte doživotní nákup). Růžový šum najdete jako „Pink Noise“.
- Volitelně přidejte tón naladěný na frekvenci svého tinnitu na nízké hlasitosti.
- Hlasitost nastavte pod úroveň tinnitu.
- Nastavte časovač s pozvolným ztlumením, nebo nechte hrát celou noc v nativní smyčce. Při telefonním hovoru se zvuk pozastaví a po hovoru se sám obnoví.
Tip pro první týden: pouštějte růžový šum každý večer ve stejnou dobu a na stejné hlasitosti. Mozek si rychleji zvykne na zvuk, který je předvídatelný, a večerní rituál sám o sobě pomáhá zklidnit se. Pokud se v noci probudíte a pískání je zase výrazné, spusťte zvuk znovu, místo abyste leželi v tichu.
Růžový šum ve srovnání s ostatními
| Zvuk | Charakter | Hodí se na |
|---|---|---|
| Růžový šum | měkký, vyrovnaný | dlouhé noci, citlivé uši |
| Bílý šum (zdarma) | jasný, ostřejší | vysoké pískání |
| Hnědý šum | hluboký, hřmivý | lehký spánek, soustředění |
Jak zvuky kombinovat při usínání, popisuje článek tinnitus a usínání. Podrobnosti o Premium najdete v ceníku.
FAQ
Pomáhá růžový šum při tinnitu?
Mnoha lidem pomáhá tinnitus méně vnímat, hlavně při usínání, protože je měkčí než bílý šum. Tinnitus neodstraní a výsledky se liší.
Je růžový šum lepší než bílý šum?
Pro někoho ano: je příjemnější na dlouhé poslouchání. Bílý šum ale lépe překrývá velmi vysoké tóny. Vyzkoušejte oba.
Může růžový šum tinnitus zhoršit?
Při střední hlasitosti nebyla popsána žádná škoda. Příliš hlasitý zvuk může dráždit; přestaňte, pokud ucítíte nepohodlí nebo bolest ucha.
Mohu růžový šum pouštět celou noc?
Ano, při hlasitosti pod úrovní tinnitu. V aplikaci hraje v nativní smyčce bez mezer i při zamčené obrazovce.
Tinnitus Relief App není zdravotnický prostředek. Navštivte lékaře, pokud tinnitus vznikl náhle, slyšíte ho jen v jednom uchu, pulzuje v rytmu srdce nebo ho provází zhoršení sluchu, závratě či bolest ucha.
Zdroje
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Národní lékařská knihovna, MedLike, Tinnitus: https://medlike.cz/tinnitus/
- NZIP – Národní zdravotnický informační portál, Tinnitus: https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/700