Preskoči na sadržaj

Tinitus na poslu

Tinitus na poslu: tiha zvučna podloga ispod svega što radite

Koncentracija je jedna od tegoba koje ljudi s tinitusom na poslu najčešće spominju. Tih, ujednačen zvuk u pozadini daje mozgu nešto na što se može osloniti. Aplikacija svira uz zaključan zaslon i ispod drugih aplikacija, a nakon telefonskog poziva sama se nastavlja.

Preuzmite besplatno

Tinitus troši pozornost; u tihom uredu ili kod kuće natječe se sa svakim zadatkom. Većina ljudi lakše se nosi s njim uz stalan, tih zvuk (smeđi šum, kiša, žamor kafića) koji nakon nekoliko minuta prestanu primjećivati nego uz glazbu koja traži pozornost. Glasnoća: ispod tinitusa i ispod razine govora.

Zašto je koncentracija s tinitusom teža

Mozak troši energiju da zujanje gurne u stranu. Zadatak koji je prije bio lak postaje zamoran, a do poslijepodneva se umor nakuplja. Mnogi primjećuju da im je najteže u dvije krajnosti: u bučnom otvorenom uredu, gdje se tinitus miješa s razgovorima i zvonjavom telefona, i u potpunoj tišini kućnog ureda, gdje ne čuju ništa osim zujanja.

Buka na radu posebna je priča. Hrvatski zavod za javno zdravstvo podsjeća da poslodavac mora procijeniti rizik od buke i, kad je ne može dovoljno smanjiti, radnicima osigurati osobnu zaštitnu opremu za sluh. HZJZ upozorava i da već nekoliko minuta bez zaštite može prepoloviti ukupnu razinu zaštite tijekom radnog dana. Dugotrajna izloženost buci jedan je od čestih uzroka oštećenja sluha i tinitusa.

Zvukovi koji pomažu koncentraciji

  • Smeđi šum: dubok i stalan, prekriva visoko zujanje, a ne privlači pozornost.
  • Kiša: prirodna, bez primjetnog ponavljanja, dobro ide uz čitanje.
  • Žamor kafića: lagana pozadina „života oko vas” za one kojima su boje šuma previše sterilne.
  • Ružičasti šum: mekša inačica bijelog šuma za duge radne sesije.

Kako se aplikacija ponaša tijekom radnog dana

  • Svira uz zaključan zaslon i ispod preglednika, e-pošte, dokumenata, YouTubea ili podcasta (miješa se s drugim zvukom).
  • Telefonski poziv: zvuk se pauzira kad poziv počne i nastavlja se kad završi, ništa ne trebate dodirnuti.
  • Izvučene slušalice: zvuk se pauzira umjesto da zasvira kroz cijeli ured.
  • Radi bez interneta, bez računa i bez obavijesti koje vas mame natrag u aplikaciju.
  • Savjet: u zajedničkom uredu koristite jednu slušalicu; u kućnom uredu dovoljan je zvučnik telefona na niskoj glasnoći.

Reprodukcija u pozadini je besplatna, kao i bijeli šum i ton podešen na vašu frekvenciju tinitusa. Aplikaciju preuzimate na stranici Tinnitus Relief App za iOS i Android.

Praktični savjeti za tinitus na poslu (izvan aplikacije)

  • Pauze provodite na mirnom, ali ne potpuno tihom mjestu.
  • Na bučnim radnim mjestima nosite zaštitu za sluh cijelo vrijeme, a ne samo povremeno.
  • Ako vam pomažu prilagodbe (mirniji stol, slušalice, drukčiji raspored), recite to nadređenom.
  • Pazite na kofein i san: umor čini tinitus upadljivijim.
  • Ako je buka dio vašeg posla, pitajte specijalista medicine rada za redovitu kontrolu sluha.
Preuzmite besplatno

FAQ

Kako se koncentrirati s tinitusom?

Pustite tih, stalan zvuk ispod razine tinitusa, poput smeđeg šuma ili kiše, radite u blokovima s kratkim pauzama i izbjegavajte potpunu tišinu. Većina ljudi zvuk prestane primjećivati nakon nekoliko minuta.

Svira li zvuk i dalje kad prijeđem u drugu aplikaciju?

Da. Zvuk svira ispod preglednika, e-pošte, YouTubea ili podcasta i uz zaključan zaslon. Ta je reprodukcija u pozadini besplatna.

Što se događa kad me netko nazove?

Kad telefonski poziv počne, zvuk se pauzira. Kad poziv završi, sam se nastavlja, bez ikakvog dodirivanja.

Mogu li je koristiti sa slušalicama s poništavanjem buke?

Da. Ali potpuna tišina koju stvara poništavanje buke može učiniti tinitus primjetnijim, zato ostavite uključen tih zvuk.

Koji je zvuk najbolji za koncentraciju?

Mnogi biraju smeđi šum ili kišu jer su duboki i nenametljivi. Ružičasti šum dobar je za duže sesije. Isprobajte dva ili tri i zadržite onaj koji prestanete primjećivati.

Priznaje li se tinitus kao bolest povezana s radom?

Ovisi o slučaju. Oštećenje sluha uzrokovano bukom na radu u Hrvatskoj se može priznati kao profesionalna bolest. Prvi korak je razgovor sa specijalistom medicine rada i pregled sluha.

Tinnitus Relief App nije medicinski proizvod i ne zamjenjuje pregled. Obratite se obiteljskom liječniku ili otorinolaringologu ako se tinitus pojavio naglo, čuje se samo u jednom uhu, pulsira u ritmu srca ili ga prate slabiji sluh, vrtoglavica ili bol u uhu.

Izvori

Preuzmite besplatno