Preskočiť na obsah

Tinnitus v práci

Tinnitus v práci: tichá zvuková kulisa pod všetkým, čo robíte

Sústredenie je ťažkosť, ktorú ľudia s tinnitom v práci spomínajú najčastejšie. Nízky, rovnomerný zvuk v pozadí dá mozgu niečo, o čo sa môže oprieť. Aplikácia hrá ďalej pri zamknutej obrazovke aj pod inými aplikáciami a po telefonickom hovore sa sama znova spustí.

Stiahnuť zadarmo

Tinnitus si berie pozornosť; v tichej kancelárii alebo doma pri práci z domu súperí s každou úlohou. Väčšina ľudí to zvláda lepšie s nepretržitým tichým zvukom (hnedý šum, dážď, kaviareň), ktorý po pár minútach prestanú vnímať, než s hudbou, ktorá si pýta pozornosť. Hlasitosť: pod úrovňou tinnitu a pod úrovňou reči.

Prečo je sústredenie s tinnitom ťažšie

Mozog neustále vynakladá energiu na to, aby pískanie v ušiach odsunul nabok. Je to práca navyše, ktorú nevidno, ale cítiť ju: úlohy, ktoré boli ľahké, unavujú a popoludní ubúda trpezlivosti. Tinnitus nie je hlasnejší, len vás stojí viac síl.

Otvorené kancelárie sú dvojsečné. Rozhovory a telefonáty rušia, no keď kolegovia odídu, zostane ticho, v ktorom tinnitus vynikne. Podobne je to pri práci z domu: tichý byt je pre mnohých ľudí s tinnitom ťažší než rušná kancelária.

Tinnitus často sprevádza zhoršenie sluchu a môže obťažovať viac než samotná strata sluchu, ako pri Svetovom dni sluchu upozornila slovenská lekárka v správe agentúry TASR. Ak máte v práci pocit, že horšie rozumiete reči, nechajte si sluch vyšetriť; pomôcť môže aj načúvací prístroj.

Zvuky, ktoré pomáhajú sústrediť sa

  • Hnedý šum: hlboký, rovnomerný, prekrýva vysoké pískanie bez toho, aby priťahoval pozornosť.
  • Dážď: prirodzený, neopakujúci sa, dobre sa hodí k čítaniu.
  • Kaviareň a šum ľudí: jemný „život v pozadí“ pre tých, ktorým farebné šumy pripadajú sterilné.
  • Ružový šum: mäkšia verzia bieleho šumu na dlhé pracovné bloky.

Ako sa aplikácia správa počas pracovného dňa

  • Hrá ďalej pri zamknutej obrazovke a pod prehliadačom, e-mailom, dokumentmi, YouTube či podcastom (mieša sa s iným zvukom).
  • Telefonický hovor: zvuk sa na začiatku hovoru pozastaví a po jeho skončení sa sám znova spustí, nemusíte nič ťukať.
  • Odpojené slúchadlá: zvuk sa pozastaví namiesto toho, aby zaplnil celú kanceláriu.
  • Funguje offline, bez účtu a bez upozornení, ktoré by vás lákali späť do aplikácie.
  • Tip: v zdieľanej kancelárii stačí jedno slúchadlo; doma reproduktor telefónu na nízkej hlasitosti.

Obrazovky aplikácie sú zatiaľ v angličtine, no zvuk, hlasitosť a časovač nastavíte niekoľkými ťuknutiami. Aplikáciu nájdete na stránke na stiahnutie; biely šum a prehrávanie na pozadí sú zadarmo, ostatné zvuky sú v Premium.

Praktické tipy pre tinnitus v práci (nielen z aplikácie)

  • Prestávky si dávajte na pokojnom, ale nie úplne tichom mieste.
  • V hlučných prevádzkach noste chrániče sluchu; ďalší hluk môže sluch poškodiť a tinnitus zvýrazniť.
  • Ak by vám pomohli úpravy (tichší stôl, možnosť pracovať z domu), povedzte to nadriadenému alebo pracovnej zdravotnej službe.
  • Sledujte kofeín a spánok: únava robí tinnitus nápadnejším.

Jednoduchý pracovný postup na prvý týždeň

Ráno, keď si sadnete k práci, spustite jeden zvuk a nechajte ho hrať celé dopoludnie. Hlasitosť nastavte tak, aby ste ešte pohodlne počuli kolegu alebo telefón. Na poradu alebo hovor zvuk nevypínajte ručne: pri telefonickom hovore sa pozastaví sám a po ňom sa znova spustí. Popoludní, keď únava rastie, skúste prepnúť na iný zvuk, napríklad z hnedého šumu na dážď. Po týždni budete vedieť, ktorý zvuk vám v práci sedí najlepšie, a ten si v Premium uložte ako vlastný mix.

Stiahnuť zadarmo

Otázky a odpovede

Ako sa sústrediť s tinnitom?

Pomáha nepretržitý tichý zvuk v pozadí, napríklad hnedý šum alebo dážď, hlasitosť pod úrovňou tinnitu a pravidelné prestávky. Hudba so spevom si väčšinou pýta viac pozornosti než rovnomerný šum.

Hrá zvuk ďalej, keď prepnem do inej aplikácie?

Áno. Zvuk hrá pod prehliadačom, e-mailom aj YouTube, ako aj pri zamknutej obrazovke, a mieša sa s ostatným zvukom v telefóne.

Čo sa stane, keď mi niekto zavolá?

Pri telefonickom hovore sa zvuk pozastaví. Po skončení hovoru sa sám znova spustí, nemusíte nič robiť.

Môžem aplikáciu používať so slúchadlami s potlačením hluku?

Áno. Úplné ticho, ktoré vytvorí aktívne potlačenie hluku, však môže tinnitus zvýrazniť; nechajte preto hrať tichý zvuk.

Ktorý zvuk je najlepší na sústredenie?

Mnohým vyhovuje hnedý šum alebo dážď, pretože sú rovnomerné a nepútajú pozornosť. Ružový šum je dobrá voľba na dlhé bloky práce. Vyskúšajte každý pár minút a zostaňte pri tom, ktorý prestanete vnímať.

Uznáva sa tinnitus ako choroba z povolania?

Závisí to od krajiny a od konkrétneho prípadu. Poškodenie sluchu hlukom sa ako choroba z povolania posudzuje častejšie než samotný tinnitus. Obráťte sa na pracovnú zdravotnú službu alebo ORL lekára.

Tinnitus Relief App nie je zdravotnícka pomôcka. Navštívte všeobecného lekára alebo ORL lekára, ak tinnitus vznikol náhle, je len v jednom uchu, pulzuje v rytme srdca alebo ho sprevádza zhoršenie sluchu, závraty či bolesť ucha.

Zdroje

Stiahnuť zadarmo